thefitproject

25 октомври 2019 г. · 2 минути четене

След като загубих 9,3 паунда на 5-дневния Egg Fast, бях твърдо решен да не наддавам на тегло. И така, реших да направя 2-дневен преход обратно към кето, както препоръчаха няколко души, които също бяха завършили бързо яйце.

яйце

Забележка: Това беше и Ден 6 в предишната публикация.

Тегло: 170,7 lbs
Изядени яйца: 5
Изядено сирене: 3 унции.
Общо калории: 1363

Днес бях малко нискокалоричен заради правилото „не яде 3 часа преди лягане“. Бях планирал да закуся още веднъж след вечеря, но това не се случи, тъй като излязохме вечерта.

На закуска имах бъркани яйца със сирене, а за обяд - салата с яйца и още сирене. За вечеря ядохме в Shake Shack, така че имах един бургер, увит в маруля, вместо на кок. Преди това имах протеинова лента. Чувствах се странно да не ям яйца и се притесних малко, че може да ми върне теглото обратно. Но останах, докато калориите ми и нетните ми въглехидрати все още бяха под 10g. Все още бях в кетоза, така че просто трябваше да оставя тази мисъл да се справя сутрин.

Тегло: 170.2lbs
Изядени яйца: 5
Изядено сирене: 5 унции.
Общо калории: 1980

Така че все пак отслабнах! Надолу още .5lbs. Честно казано бях изненадан, така че се надявам, че това означава, че преходът работи и ще мога да запазя тежестта. Все още имам около 5 паунда да загубя, за да съм малко по-удобен в облеклото си, но бих искал да загубя още 10 паунда, ако е възможно през следващите 42 дни. Мисля, че мога да го направя.

Закусих няколко бъркани яйца. Обядът беше салата от готвач с яйца, пуйка, шунка, сирене и много маруля. Имах някаква превръзка за ранчо отстрани. За вечеря реших да пия още яйца, тъй като обядът беше по-случаен, така че имах повече бъркани яйца с масло и сирене. Също така имах протеинов блок за лека закуска и след това няколко чаши кето фъстъчено масло и бадеми по-късно вечерта. Имах ги точно преди лягане, но не се бия над тях.

Преди една седмица започнах бързо яйцето. След пет дни след него и два дни, преминавайки обратно към кето, претеглих тази сутрин в:

Така че, този начин на хранене определено работи за мен. Щастлива съм, че в крайна сметка не качих няколко килограма и ще продължа да наблюдавам макросите си през следващите няколко седмици и да се опитам да спра да ям три часа преди да си легна. Разбирам защо този „бърз“ е толкова популярен. Трябва да продължа да работя за постигането на целите си и това определено помогна да го започна.