План на хранене 1

Съставих план за рецепти, за да ви помогна да започнете с Egg Fast. Рецептите, споменати по-долу, можете да намерите тук.

хранене

* BPC кафе (MCT масло, масло) сутрин е добре, но без тежка сметана и ограничете одобрените заместители на захарта.

Ден 1

Храна 1: Кафе * и 1 вафла
Храна 2: Яйчена салата (1 порция)
Храна 3: Сирене Enchilada, лимонов блок (1 порция)

ОБЩА СУМА:
Яйца: 8
Мазнини: 8,5 с.л.
Сирене: 3 унции

Ден 2

Храна 1: Кафе * и кифла с крем сирене (2)
Храна 2: Бананово яйце бързо навиване (1 порция)
Храна 3: Омлет от биволи (1 порция) и солен карамелен крем (1 порция)

ОБЩА СУМА:
Яйца: 6.5
Мазнини: 6 с.л.
Сирене: 5 унции

Ден 3

Храна 1: Кафе * & Snickerdoodle Crepes (1 порция)
Храна 2: Сирене Enchilada
Храна 3: Хрупкави пармезани твърдо сварени яйца и 1 лимонов блок

ОБЩА СУМА:
Яйца: 6
Мазнини: 7,5 с.л.
Сирене: 4 унции

Ден 4

Храна 1: Кафе * и датски пълнени с лимон
Храна 2: Яйчена салата (1 порция)
Храна 3: Маслени печени яйца Asiago (1 порция) и солен карамелен крем (1 порция)

ОБЩА СУМА:
Яйца: 8
Мазнини: 8 с.л.
Сирене: 3,5 унции

Ден 5

Храна 1: Кафе * и кифли с крем сирене (2)
Храна 2: Омлет от биволи
Храна 3: Fettuccini Alfredo (Добавете 1 супена лъжица масло към соса) и 1 лимонов бар

ОБЩА СУМА:
Яйца: 6.5
Мазнини: 6.5
Сирене: 6 унции

Примерен преходен ден

Храна 1: Кафе * & Snickerdoodle Crepes
Храна 2: Сирене на скара Wafflewich + сос
Храна 3 *: Кето Ястие с различен протеин от яйцата

* Без зеленчуци или плодове по време на 2-3 дневен преход.

Коментарите са затворени.

За мен

Привет, аз съм Амбър. Аз съм публикуван романтичен писател, любител на рецепти, който създава рецепти, и кето/ентусиаст на пост. След като изпитах здравословните ползи от кето начина на живот от първа ръка, искам да помогна и да вдъхновя другите да постигнат целите си, като споделя моето пътуване, съвети, насърчение и, разбира се, кето/нисковъглехидратна храна. Фокусирам се върху вкусни и задоволителни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати/кето с тексаски обрат. С този начин на живот никога не трябва да се чувствате лишени!