Публикувано: 5 май 2016 г. · Актуализирано: 13 май 2020 г. от Tisa · Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, които помагат това съдържание да бъде безплатно. · Оставете коментар

Събудих се гладен на Egg Fast Day 4, който беше част от моя 5-дневен експеримент с Egg Fast. Но решен, че ще ходя на фитнес на гладно (както обикновено), без значение какво. Щях да работя върху група мускули (по-специално крака), които не работех в деня преди.

О, скалата показа минус още един паунд. Това са общо 2 паунда за Egg Fast!

Имах отново обичайния ми зелен чай ½ ч.л. гуарана на прах, ½ супена лъжица кокосово масло. Това ме накара да не се чувствам гладен и ме караше да бягам през часа на тежко вдигане. И наистина вдигах много, не ми се искаше да липсва енергия или нещо подобно.

На час извън фитнеса Гладът се върна с цялата си сила. И тъй като работех у дома по време на тази седмица за бързо яйце, реших, че ще вляза ол-ин. Което в този случай просто означаваше, че реших да ям толкова пъти и колкото ми се иска на ден 4. Исках да видя как бих се почувствал да правя това. Това не означаваше, че съм се решил на преяждане и преяждане. Но нивото на поддръжка или малко повече не трябва да се тревожи. Но трябваше да наблюдавам правилния прием на мазнини, тъй като погълнах мазнините на Ден 2 и останах малко нисък на Ден 3.

Към ден 4 все още не ми беше писнало да ям яйца. Наличието на толкова много рецепти за бързи яйца наистина помага много. Но ми липсваха зелените. И малко месо.

На този ден в крайна сметка ядох много различни ястия в малки количества. Импровизирах доста, за да остана на подходящото съотношение яйца/мазнина/сирене, но се забавлявах с него.

Закуска

11:00 сутринта. Взех остатъците си от макарони Fettuccini Alfredo, които държах в херметически затворен контейнер в хладилника от Ден 1. Изпържих го малко върху 1 супена лъжица масло и го допълних с 2 супени лъжици остатък сос Yum Yum, който също държах в хладилник от понеделник. Да, комбинацията беше добра и пълна с мазнини!

Но все още бях гладен.: - /

Лека закуска

12:00 ч. Вечерта. Знам, само един час след закуска. На ден 2 направих партида рулца от упси (благодаря, tasteaholics.com за основната рецепта); най-добрите спасителни кето закуски, направени напред! И така, взех едно руло oopsie (което е основно сирене с яйце и унция) и го покрих с сирене маскарпоне от 1 унция, смесено с канела и нотка на стевия. Нм.

кето

Обяд

Този път отидох на друго ястие, което служи като страхотна храна за грим, която можете да съхранявате в хладилника за една седмица! LowCarbYum има тази рецепта за бързо приготвяне на сирене с яйца, която спазвах, но намали наполовина количествата.

14:00 ч. Чудовищният глад вече се беше успокоил, така че аз само бях ⅙ от сиренето Киш, а останалото съхранява в хладилника. Да, тези неща са хубави! Добавих няколко капки лют сос върху него и беше идеална закуска.

По това време вече имах 3,5 яйца, 4,5 супени лъжици мазнина и 3 унции сирене.

Лека закуска

16:00 ч. Завръщането на глада. При разглеждането на уебсайта на LowCarbYum попаднах на тази рецепта за бърза облачна торта с яйца, която изглеждаше проста и вкусна. Реших да използвам това, което вече бях приготвил, взех две хладни ролки от хладилника, вместо да направя тортата. Разрежете ги наполовина, за да се получи торта "4 етаж". Опитвайки се да съобразя съотношението си яйце/мазнина/сирене в деня, направих пълнежа от 1 супена лъжица омекотено масло и ½ унция крема сирене. Вместо кафе, слагам на прах зелен чай мача, който много обичам. Закуската си заслужаваше да отидем отново!

Вечеря

18:00 ч. След моето собствено решение да ям повече на този ден и да получа правилния прием на мазнини, имах 1 твърдо сварено яйце и още едно плоско изпечено упси. Последният се допълва с cream унция крема сирене и ½ кокосово масло, разбъркано заедно с нотка на стевия и канела.

Когато разглеждах рецепти за бързи яйца в интернет, намерих този френски тост с канела, който абсолютно ми трябваше да изпробвам. Знам, толкова много десерти за един ден, нарушавайки собственото ми "правило" да нямам твърде много подсладители. Но ето, правя деня 4 експеримент в рамките на експеримента Egg Fast. Тази рецепта се изпълнява бързо и резултатът е да се лигави. Замених аромата на клен само с екстракт от ванилия и смляна канела с ванилови семена. Yum! Аз съм тотален смукач за ванилия.

Яйце Бързо Ден 4 Резултат

На ден 4 консумирах:

  • 7 яйца
  • 7 супени лъжици мазнина
  • 6 унции сирене

Най-накрая мазнините са правилни! Мислех, че това ще бъде по-лесно. Следващия път ще планирам повече. И щях да бъда по-систематичен и консервативен на Ден 5 и да не изпробвам толкова много нови възможности за рецепти. Това е планът, така или иначе. Все още имам киш със сирене, 4 рулца и 3 яйца на твърдо сваряване, които да изразходвам утре. Може да споделите малко с моя съпруг или да го запазите за събота, когато трябва да пътуваме.

Чувствах ситост вечер, след вечеря. Но, лягайки си в 23:00 ч., Стомахът ми започна да кърчи и се почувствах сякаш не съм ял всички тези ястия! И бях превишил средния си прием на калории. Странно. Мисля, че метаболизмът на тялото ми е някак странен. Трябва да ям твърде много през цялото време. Възможно е обаче да получавате твърде малко протеини в Egg Fast. Имайки предвид колко тренирам и колко често огладнявам, т.е.

Друга тъмна страна на моя Egg Fast бяха спазми в една от мускулите на прасците ми предишната вечер. Събудих се от болка и едва успях да я облекча. Това вероятно означаваше, че трябва да съм консумирал твърде малко минерали, особено магнезий, или са изпръскали твърде много от системата ми. Може би съм добавил твърде малко сол към храната, може би. Не знам, но приемайки минералните си добавки, не очаквах това да се случи.

Остава само един ден. Планиране на Ден 5 по-систематично. и да видим какво ще стане. 🙂