Страдате ли от неприятното оранжев вид на кожата ви? Не се безпокой! До 90% от жените в света страдат от неприятен проблем, наречен целулит. В тази статия разглеждаме какви фактори влияят образуване на целулит, как да смекчаване на последиците от него, и защо това не засяга само жени с излишни килограми. Да тръгваме!

Какво е целулит?

Целулит се отнася до определена трансформация на мастната тъкан и клетките, които са причинени от лимфни промени. Този феномен наблюдаваме върху тялото като така наречената портокалова кожа. Дължи се на липсата на тялото да се отърве от излишните отпадъци, токсини и киселини. [12]

Поради тази причина, вредните вещества се натрупват в мастните клетки съхранявани под кожата, което води до натрупване на техния обем. След това клетките оказват натиск върху кожата и причиняват кожата повърхностна деформация напомняйки оранжевата кожа. Този процес се нарича липохипертрофия, което представлява прекомерно натрупване на обема на мастната тъкан. Образуването на целулит се влияе от много повече фактори, върху които ще разгледаме по-отблизо. [12]

причинява

Кой страда от целулит?

Според проучвания до 90% от жените по света страдате от целулит и обикновено той е нараснал бедра, седнал мускул и корем. [15] Причината, поради която жените страдат предимно от този проблем, са до голяма степен хормони като естроген и различно разпределение на мазнините, мускулите и съединителните тъкани. Целулитът не трябва да засяга само жените, но в редки случаи засяга и групата мъже кой има излишък на естроген. Това е само много малък процент. [1] [3] [4]

Целулитът се класифицира в четири етапа Според неговата тежест. Много жени смятат целулита за неприятен естетически проблем, но е важно да се спомене, че на по-висок етап целулитът е болезнен тежест за здравето.

Етапи на целулит:

  • Етап 0 - кожата все още не е засегната от целулит, изглежда гладка и мека на допир
  • Етап 1 - целулитът не се вижда с просто око, но при натискане на кожата на бедрата, корема и седналите мускули вече се виждат признаци на деформация на кожата
  • Етап 2 - целулитът се вижда с просто око, особено когато седите и кожата може да е малко чувствителна на допир
  • Етап 3 - целулитът се вижда по всяко време, без значение дали седите или стоите. Освен това кожата е много болезнена на допир и под нея можете да усетите подутини. Заплахата от целулит на този етап е много трудна и вероятно никога няма да се отървете от него на 100%. [2]

Лимфна система и целулит

Лимфна система е мрежа от тъкани и органи, които помагат тялото да се отърве от токсини, отпадъци и други нежелани материали. Основната функция на лимфната система е транспорт на лимфата, течност, която съдържа бели кръвни клетки, борещи се с инфекции, в цялото тяло. [2] [7]

Кога се натрупват вредни отпадъци, той навлиза в мастните клетки и тяхното обкръжение. По този начин, ограниченият поток на лимфа може да причини вдлъбнат ефект под кожата които ние наричаме целулит. Лимфната система се различава от кръвообращението по това, че лимфният поток не се използва като помпа, тъй като това е сърцето в кръвообращението. Изпомпването на лимфата в тялото до голяма степен зависи от мускулни движения. Хората, които не се движат и не тренират достатъчно, имат по-висок риск от развитие на лош лимфен поток и по този начин образуване на целулит. [2] [7]

Целулит и затлъстяване

Често можете да чуете мнение, с което хората затлъстяване страдате от целулит. Вярно е обратното. Да, прекомерно увеличени телесни мазнини е до известна степен една от причините, поради които се развива целулит, но това не е правило. Все повече хора с нормално тънко тяло страдате от целулит. Образуването на портокалова кожа е свързано не само с наднорменото тегло, но е резултат от отрицателен начин на живот. [4] [8]

Затлъстяването и целулитът обаче имат нещо общо, подобна причина за образуването, които са мастни клетки. Затлъстяването се причинява от увеличаване на обема на мастните клетки които засягат цялото тяло. Така мастните клетки растат поради излишните мазнини. От друга страна, целулитът се причинява от натрупването на отпадъчни вещества в мастните клетки, което увеличава обема им, но само в някои части на тялото като корема, дупето и бедрата. Това причинява дегенерация на подкожната тъкан. Въпреки това, при затлъстяване мазнините в мастните клетки се разпределят равномерно и по кожата не изглежда изкривено. [4] [8]

Фактори, които влияят върху развитието на целулита

Споменахме основната причина, поради която се развива целулит, който е лош лимфен поток. Има няколко фактора, които влияят на лошия лимфен поток и последователно развитието на целулит. Какви са факторите?

Генетични фактори

Една от най-честите причини за целулит са генетични фактори. Почти сигурно ли е, че ако някой от вашето семейство има или е имал целулит, той ще се появи и при вас. Това заболяване се предава предимно при жени, чиито майки или баби са страдали от това заболяване. Генетичните предразположения за целулит могат да бъдат повлияни и от фактори като бърз метаболизъм, разпределение на мазнините под кожата, етническа принадлежност и кръвообращение. [1] [2] [4]

Днес на пазара можете да намерите продукт, който ще ви помогне да разберете дали сте носител на целулитен ген. Има обаче недостатъчни научни изследвания които доказват неговата достоверност. Освен това цената на този тест е наистина високо. [1] [2] [4]

Хормонални фактори

Играят хормони важна роля в процеса на развитие на целулит. Това е промяна в хормоните като естроген, инсулин и хормони на щитовидната жлеза това може да бъде част от процеса на развитие на целулит. Долна циркулация от тези хормони означава по-ниска доставка на кислород до мастните клетки което води до по-лошо изхвърляне на отпадъци. Това води до възстановяване на мастната тъкан, което води до неравен, по-груб вид на повърхността на кожата. [1] [9]

Възраст и липса на движение

В процеса на стареене, по-малко естроген и колаген се произвежда в тялото на жената, което води до разграждане на по-старата съединителна тъкан. Заради това, кожата е по-малко еластична и не е способна на такава бърза регенерация. Особено жени на около 40 години са изложени на по-висок риск от загуба на колаген. Друг фактор, който оказва значително влияние върху развитието на целулита в по-висока възраст е повишено ниво на кортизол или инсулинова резистентност. [3] [4] [9] [10]

Липса на физическо движение е отговорен и за развитието на целулит. То осигурява правилното функциониране на лимфната система, който доставя кислород на клетките, премахва вредните вещества от клетките. Както вече споменахме, правилната лимфна система означава добро подкисляване на подкожните клетки, като по този начин се избягва деформация на кожата. Ако имате заседнала работа и почти нямате движение, вие сте изложени на по-висок риск от развитие на целулит. [10]

Нездравословен начин на живот

Нездравословен начин на живот е причина за много здравословни проблеми и целулитът не прави изключение. Пример за това са цигарите, които значително намаляват ефективността на кръвообращението и лимфната циркулация, засягащи количеството кръв и кислород в подкожните клетки. Те също са отговорни за значителни загуба на еластичност на кожата. [1] [3] [6] [10]

Важен фактор за развитието на „оранжевата кожа“ също е лоши хранителни навици. Храна с високо съдържание на животински мазнини и въглехидрати може да доведе до по-висок риск от развитие на целулит. Ако искате да премахнете развитието на целулит, трябва да ядете храна, богата на растителни мазнини и витамини като зеленчуци, плодове и диети, богати на фибри. [3] [6] Опитайте се да премахнете или значително количеството токсини, които приемате в тялото си диета и начин на живот.

Как да се „отървем” от целулита?

Ако искате ефективно да се „отървете“ от целулита, трябва премахнете всички фактори, които го причиняват. Това са, както споменахме, липса на движение, лоши хранителни навици и нездравословен начин на живот. Имайте предвид, че не можете да се отървете напълно от целулита, но можете намаляване на неговата тежест. Как да го направя?

Масаж и редовно движение

Масаж стимулира лимфната система, подобрява кръвообращението и укрепва мускулите и кожата. Също така може да помогне за стягане на кожната тъкан и елиминира оранжевия външен вид на кожата. За ефективен мускулен масаж вкъщи можете също да използвате пяна ролки, които в допълнение увеличават мускулния обхват и подобряват цялостната подвижност. [12]

Ефективната помощ за борба срещу целулита също е редовно и балансирано движение - комбинация от кардио и силови тренировки с фокус върху проблемните области. Едно проучване показва това вече 15 минути кардио и 15 минути силова тренировка са били далеч по-ефективни за намаляване на целулита, отколкото бягането на бягаща пътека. [3] [5] [12] Затова препоръчваме да включите упражнения за корем, бедра и дупе в плана си за обучение:

  • клякам
  • скок клякам
  • обратни напади
  • прехвърляне на тежест в страни
  • HIIT
  • хип доверие
  • Румънски мъртва тяга
  • коремни преси

Достатъчен режим на пиене

Основата на профилактиката на целулита е достатъчен режим на пиене, което осигурява извличане на вредни вещества от тялото. Пиенето на вода е ефективно евтин вариант как да се борим с целулита. [11] Водата поддържа кожата ви хидратирана, но също така помага да премахване на токсините в подкожните клетки и днервизира кръвообращението и лимфния поток. [3] [5] Прочетете защо е важно да се поддържа режим на пиене Хидратация преди, по време и след тренировката и как да се избегне дехидратация.

Балансирана диета

По-добро хранене не само ще ви помогне да отслабнете, но и да намалете нивото на вашия целулит. Според експерти, основната храна, богата на витамин С, омега-3 мастни киселини и протеини са ефективни в борбата с целулита. [11] И трите компонента спомагат за намаляване на мазнините, подобряване на съединителната тъкан и засилват образуването на колаген. Ако искате да постигнете дългосрочно премахване на целулит, можете да избягвате храна с високо съдържание на животински мазнини и въглехидрати. От друга страна, трябва да се съсредоточите върху храната богат на антиоксиданти като ягоди, грозде, малини, годжи или дори тъмен шоколад. Те лишават тялото от токсини и ускоряват кръвообращението. [3] [5] [11]

Колаген

Колагенът е основният компонент на нашата кожа и допринася за неговото еластичност и хидратация. В процеса на стареене тялото произвежда по-малко колаген, което води до изсушаване на кожата, бръчки, а също и целулит. Един от най-ефективните начини за борба е да се увеличават плътността на колагена в кожата като го получавате от външни източници. Ключът към видимото подобряване на вашата кожа и намаляване на целулита е приемането на колагенови продукти. Друг начин как да укрепват съединителната тъкан на кожата, ако да се консумира храна, богата на антиоксиданти и храна със съдържание на витамин Ц, което е от съществено значение за колаген и еластично образуване. [13] [14]

Естетични лечебни процедури

Ако целулитът е по-естетичен проблем за вас и вас имайте предвид оранжевия външен вид на кожата, можете да опитате и различни лечебни процедури за да го намали. Важно е да споменем, че ще го направи не ви помага да загубите трайно целулита, но може да намали честотата му за известно време. Обикновено тези естетични процедури са скъпо. Какви лечебни методи познаваме? [2] [5] [6]

  • криополис

Cryopolisis е неинвазивна процедура, която премахва целулита чрез замразяване на мастните клетки под кожата. За такова премахване на мазнините обаче са необходими няколко лечения. Видимото намаляване на целулита може да отнеме до три до четири месеца.

  • ултразвук

Ултразвукът е неинвазивна процедура, която използва звукови вълни за насочване и премахване на мазнините в корема и бедрата. Резултатите ще дойдат след два или три месеца. .

  • cellfina

Cellfina е нехирургична процедура, която използва a дълга игла за разбиване на твърди бучки под кожата на бедрата и задните части. Резултатите могат да се видят само за три дни и може да продължи до три години.

  • терапия с акустична вълна

Това лечение помага стимулират и увеличават производството на колаген, подобрява външния вид, текстурата и еластичността на кожата. Резултатите могат да се видят само след няколко редовни лечения.

Митове за целулита

Целулитът може да измъчва много жени и усилията за борба срещу целулита понякога са наистина големи. Производителите на антицелулитни продукти обещават, че ще го направят премахнете го окончателно и ни нахрани с много необосновани факти за произхода му. Нека обобщим най-често срещаните митове за целулита.

  • Целулитът е просто излишната мазнина - целулитът се повишава чрез увеличаване на обема на мастните клетки, но не мазнините причиняват техния обем, а натрупаните отпадъчни вещества.
  • Само малък процент от жените страдат от целулит - до 90% от жените в света страдат от целулит.
  • Целулитът има само затлъстели хора - не е вярно, целулитът е често срещан и при жени с нормално или тънко тяло.
  • Целулитът може да се премахне с кремове за кожа - целулитът не може да бъде премахнат на 100%! Можете само да смекчите неговите ефекти. Движението и здравословният начин на живот са най-добрите фактори за борба с него. Никакви кремове няма да ви помогнат.
  • Мъжете не могат да имат целулит - ако мъжете имат високи нива на естроген в тялото си, те също могат да страдат от този проблем.
  • Естетичните методи за лечение премахват трайно целулита -отново, целулитът не може да се отърве завинаги, лечебни процедури като лазерна хирургия могат да намалят неговите ефекти, но само до определено време. Освен това тези процедури често са скъпи.

Вярваме, че отговорихме на най-често срещаните въпроси относно целулит и неговото образуване. Трябва да помните, че за съжаление е така невъзможно е да се отървете напълно от него, но с комбинацията от движение и здравословен начин на живот можете да премахнете неговите ефекти.

Страдате ли от целулит? Как се бориш с него? Уведомете ни коментарите и ако статията ви е харесала, штова ли е.