Чай чай е мания за напитки на много индийци, включително моята. Така че, когато преминах към здравословно хранене, започнах да се чудя дали chai ви дебелее. Проучих и открих няколко страхотни факта. Позволете ми да го споделя с вас.

дебелите

Класическият редовен чай от чай се състои от мляко и захар с високо съдържание на мазнини. 100 мл пълномаслено мляко приблизително е 62 калории и 1 супена лъжица. захар е приблизително 48 калории (USDA), средна чаша = 126 калории. С тази смес и пропорция, консумираната чай 3-5 пъти на ден, ще ви напълни.

Това може да ви разстрои или разочарован като запален любител на чай който иска да контролира теглото си, но не може да държи ръцете си от неустоимата напитка. Възможно е обаче да можете просто се махни с пиенето на чай и все пак да можете да управлявате теглото си с определени модификации към рецептата. По-долу са нещата, които можете да вземете под внимание за следващата си чаша чай.

Фактори, допринасящи за това да ви напълнее, когато консумирате чай

Използване на захар:

Захарта е най-големият фактор допринасям за качване на тегло когато става въпрос за консумация на чай. Рафинираната захар е с високо съдържание на калории, докато предлага много малко хранителни вещества.

Човек може да живее живот, без никога да консумира захар. Така че, ако не можете да се откажете от чай, тогава можете намаляване размерът на захар прием или добавяне на никаква захар.

Разбира се, чарът на чая се крие в неговия сладък и успокояващ вкус, който може да се припише на захарта. За това можете да прибегнете до алтернативи на захарта като стевия или еритритол които могат да запазят сладкия вкус, без да влошават здравето ви.

Балансът е името на играта. Ако не искате да правите компромиси със сладкия вкус, намалете общия прием на чай и обратно. В началото може да изглежда трудно, но с малко убеждение и практика ще промените навика си.

Вид на използваното мляко:

Типичният индийски чай обикновено се прави с високо съдържание на мазнини краве мляко. Учените са открили, че в чая има високо ниво на съединения, които могат да помогнат намаляване на мазнините и може намаляване на холестерола. Протеините, открити в кравето мляко, неутрализират тази способност за борба с мазнините. Източник.

Д-р Девайит Бортакур, учен от Асоциацията за изследване на чая, в Йорхат, Индия, каза: „Когато чаят се приема с мляко, теафлавините и теарубигините образуват комплекси с млечния протеин, което ги кара да се утаяват.”

Това означава, че не получаваме ползи за здравето от тези съединения, нито от млечния протеин. Следователно би било полезно да приемате чай без мляко. Източник.

Като се има предвид, че сега на пазара има много вкусни алтернативи на кравето мляко (пълномаслено мляко). Също така, концепцията за обезмаслено мляко или 1% мляко е сравнително ново в Индия, но бързо настига тенденцията. Обезмасленото и 1% мляко се произвеждат чрез премахване на мазнини от пълномаслено мляко.

Освен тях можете да изберете други видове мляко, предлагани на пазара. като неподсладено Соя Мляко, Бадем мляко, Кокосов орех мляко и т.н. Това са нискокалорични заместители съдържащи здравословна доза ненаситени мазнини, за разлика от наситените, които откривате в пълномасленото мляко.

Количество на консумация:

Една чаша чай на ден обикновено няма толкова голямо значение, когато става въпрос за поддържане на теглото ви. Но както всеки открито пиещ чай би признал открито, една чаша просто не е достатъчна.

„Възрастен индианец пие средно по 2 чаши чай на ден“ - това е размерът на пазара за нас, каза Рагав Верма, основател на Chaayos.

Ако сте ентусиаст на чай като мен, ще знаете, че 3-4 чаши чай са нормална работа за нас. Всякакъв вид почивка е заслужаващ кандидат за chai 😉 Това обаче може да доведе до тях излишни килограми в тялото ви.

Следователно, като е по-малко либерален с количество чай пиете на ден, естествено ще ви помогне да запазите тегло в проверка. Ако сте човек, който работи дълги часове и не може да се насити на това кофеин прилив отколкото е подходящо да консумирайте по-здравословни възможности за чай през целия ден като черен чай, зелен чай, Ърл Грей и др., като същевременно поддържате масала чай до 1 чаша на ден сутрин, за предпочитане с алтернатива на нула калории и обезмаслено мляко.

Горната опция може да изглежда a малко крайност за любител на чай. В такъв случай, вместо да го правите всеки ден, можете да го направите 2-3 пъти седмично. Поддържането на теглото си е умение. Няма универсален подход за всички. Експериментирайте с различни подходи и определено ще го направите намерете своята форма.

Закуски:

Най-доброто нещо за чая, което го отделя от останалите напитки, е възможността да потопите любимата си закуска в нея и да се насладите на този вкусен горчив сладък вкус. Тези закуски ще включват носталгични бисквити или солени хапки.

Ако обаче се чувствате приключенски, тогава пържените деликатеси като Samosa’s, Vada pav, Bhajias и т.н.

Това може да се почувства като рай но когато става въпрос за загуба на тегло или прием на мазнини, това е точно противоположно на рая. Хората често консумират тези закуски с масала чай, тъй като това е чудесна комбинация, но също така води до получаване на тези прекомерни калории от пържени храни или сладки бисквити.

Така че, ако искате да консумирате нещо с чай или ако сте задължени да ядете задължителни закуски с чай като гост, по-добре изберете от по-здравословни възможности като нисковъглехидратни или нискокалорични храносмилателни бисквити. Освен това се дръжте под контрол, за да не потърсите това допълнително парче от пържения дявол и да призовете силата на волята си да устои на изкушенията.

Ако напълно изоставите chai за пътуването си за загуба на мазнини?

Въпреки че чай се консумира предимно като моментален енергиен бустер сутрин, за да ви изправя на крака и като вкусна напитка, която да задоволи вашите вкусови рецептори, има някои по-здравословни причини да го включите в живота си.

Чай се състои от флавоноид, наречен катехини което всъщност засилва метаболизма ви и помага на тялото да разгражда мазнините по-бързо. Кофеинът в чая също повишава енергията ви и от своя страна помага за изгарянето на повече калории.

Тези две съединения, които работят заедно, допринасят за загубата на тегло, когато консумирате чай контролиран суми.

Освен това, след като започнете да губите мазнини, хай също може да ви помогне да ги поддържате, като предотвратявате забавянето на метаболизма

Ако сте съгласни с консумацията на чай по различни начини, освен традиционната подготовка, това може да ви помогне и по допълнителни начини избягвайте натрупването на мазнини. Както казах и преди, че захарта и млякото са основната причина, поради която chai ви прави дебели.

Ако можете да ги замените с по-добри алтернативи, запазвайки консистенцията на вкуса, ще бъде все едно никога да не сте напускали чая и все пак да запазвате предимствата на липсата му.

Един добър начин е да замени захар и мляко с мед и лимон за да запази сладостта непокътната. Лимонът има няколко ползи за здравето и винаги е бил класически вкус, който би добавил към удоволствието от вкусния чай.

Повече или по-малко, ако имате един чай на ден, няма да има огромно значение за теглото ви и винаги можете да намалите съставките, за да го балансирате. Така че с правилното упражнение и диетични мерки, може да не се наложи да жертвате напълно чая от живота си.

Бих предпочел бавна и стабилна прогресия на загубата на мазнини, докато наслаждавайки се моя виновни удоволствия отколкото да оставим всичко вкусно, което този живот и свят може да предложи.

Свързани въпроси:

Вреден ли е чайът от чай?

Чаят чай обикновено се счита за безопасен, въпреки че съдържа кофеин и джинджифил, което може да причини отрицателни ефекти върху някои хора. Разбира се, всичко трябва да се консумира умерено.

Пиенето на чай ли ви уморява?

Пиенето на чай е по-малко вероятно да ви умори, тъй като съдържа определено количество кофеин, което може да наруши дозирането. Въпреки това, chai съдържа компонент, известен като танин, който взаимодейства с кофеина, което може да даде успокояващ ефект върху нервната система, но това не оказва влияние върху това, че се чувствате уморени, а може да ви помогне да влезете в фокусирано състояние

Захарта в чая може да ви умори.

Има ли кофеин в чая чай?

Черният чай естествено съдържа кофеин, което означава, че чашата му чай също го има. Винаги можете да използвате чай без кофеин.

Помага ли чай при тревожност?

Черният чай съдържа L-теанин, който увеличава GABA, серотонин и допамин. Те помагат за регулиране на емоциите, настроението, концентрацията, бдителността, енергията, апетита и съня. Следователно, chai ще ви помогне да се отпуснете и да контролирате тревожността си на определени нива.

Любезна молба

Искам да ви помоля да имате отворен ум и да давате моята програма a опитвам. Не начислявам никакви такси за това. Искрено искам да постигнете целта си. Във всеки момент, ако се сблъскате с някакъв проблем в разбирането на програмата, моля не се колебайте да ми изпратите имейл. Обещавам, че ще ви помогна по всякакъв начин да постигнете целта си. Пожелавам ти най-доброто. Щастливо хранене!