Рутинни и диетични планове за тренировка на Шарлиз Терон | Фитнес тренировки за Бързи и яростни 9: Шарлиз Терон е добре известна американска, южноафриканска актриса. Виждали са я в невероятни блокбъстъри като съдбата на яростен, Mad Max Fury Road, ловец, атомна блондинка и др. Предстоящият й филм е Fast and Furious 9 ще излезе на 22 май 2020 г.
В момента тя е на 44 години и все още е една от най-добрите актриси, които някога можете да видите. И така, каква е тайната на страхотната й форма? какво са Charlize Theron тренировъчни и диетични планове за Бързи и яростни 9? Нека проверим в тази статия.
Измерване на тялото на Шарлиз Терон
| Височина | 5 фута 10 цинка |
| Тегло | 55 кг (приблизително) |
| Размер на дупето | 36 инча |
| Размер на бюста | 36 инча |
| Талия | 24 инча |
Рутинна тренировка на Шарлиз Терон | Фитнес тренировки за бързи и яростни 9
Говорейки за тренировка на Шарлиз Терон за Бързи и яростни 9, тя направи някои невероятни тренировки, включително балет и дори се научи как да се бие, докато тренираше за филма си, наречен Atomic Blonde. Въпреки че тренировките й са интензивни, тя се грижи да остане стройна и да не печели твърде много.
За това Шарлиз Терон се фокусира върху използването на леки тежести за силовите си тренировки и упражнения балет и кардио с ежедневната си тренировка. Тя се опитва да не излиза по-високо от 5 килограма дъмбели, докато прави силови тренировки.
Тренировка на Шарлиз Терон
Тренировка на Шарлиз Терон Включва-
Пластове
Първоначално Шарлиз Терон започва тренировъчната си програма, като прави слоеве, което е упражнение за подгряване на балет. Тя прави около 1 комплект от 35 до 40 слоя.
Седящи бицепсови къдрици
Седящи бицепсови къдрици с 5 фунта гири. Сигурно мислите как тя набира сила с 5 фунта. Тя набира сила, въпреки че теглото е по-малко, повторенията са много повече, тя прави 1 серия от 60 повторения.
Странични странични
След това тя отива настрани, което е упражнение за раменете за вашите делти. Тъй като това конкретно упражнение може да е малко трудно, тя използва 3 килограма гири, докато прави това упражнение, отново прави 1 набор от 35 до 40 повторения.
Шарлиз Терон Абс
Челни повдигачи
Последвано от челни повдигания, за да се получи тази форма на добре тонизирана дупе. Шарлиз Терон прави 1 серия от 70 повторения.
Велосипедни хрускания
Шарлиз Терон прави около 60 повторения от всяка страна за добре оформената си талия.
Модифицирана дъска
Останете в позицията на дъска поне 60 секунди.
Бенч преса върху топка
В това упражнение на Шарлиз Терон тя взима тегло от 18 кг и прави преса на пейка, но на топка, отново тук прави 1 сет и 60 повторения.
Натискане на трицепс
В последното упражнение тя прави 1 серия от 35 повторения тласкане на трицепс с тегло 20 фунта.
Шарлиз Терон Йога
Това е всичко за тренировъчната рутина на Charlize Theron за Бързи и яростни 9, както и за ежедневието.
Диета на Шарлиз Терон
Всеки актьор и актриса прави тренировка, но за да постигнете добри резултати и перфектно тяло, трябва да сте сигурни, че се храните добре и здравословно и да следвате строг, но добре обмислен диетичен план.
Най-лесният начин да отслабнете е като изгорите повече калории, отколкото консумирате. В крайна сметка всичко е свързано с калории, Шарлиз Терон яде 6 хранения ден.
Диета на Шарлиз Терон
Знам, че 6 хранения звучат много, но тя е разделила нормален план за 3 хранения на 6 хранения. Така че, вместо да се насити с 3 тежки, тя приема 6 леки хранения.
Диетичният план започва с пиене на много вода като литри вода, когато се събудите.
Диета на Шарлиз Терон Включва-
Шарлиз Терон Храна 1
Шарлиз Терон яде предимно млечни продукти.
Шарлиз Терон Храна 2
Тя взема малко кисело мляко
Шарлиз Терон Храна 3
В това хранене за диетата на Шарлиз Терон тя консумира протеини и яде храна като варено пиле, морски дарове и други храни с много прием на протеини.
Шарлиз Терон Храна 4
Храна 4 се съчетава с плодове, богати на антиоксиданти, така че най-вече боровинки и други видове плодове.
Шарлиз Терон Храна 5
За вечеря в плана за диета на Шарлиз Терон това е предимно салата с няколко кафяви филийки булка.
Шарлиз Терон Храна 6
Най-накрая, преди да се отправи към леглото, тя обича да хапне малко зеленчуци. Всичко е свързано с диетичния план на Шарлиз Терон.
Чарлийз Терон
Ето го, вашата рутинна тренировка и план за диета на Шарлиз Терон. Следвайте тази рутина, за да получите тяло като Шарлиз Терон.
- Рутинни и диетични планове за тренировка на Шарлиз Терон
- Планът за тренировка и диета на Charlize Theron е актуализиран
- Диета на Ема Уотсън и тренировъчна програма 2020 - Йоги за здраве
- Диета на Ева Лонгория и рутинна тренировка - Здравословен Celeb
- Тренировъчният и диетичен план за тренировка на Дуейн Джонсън Тренирайте като скалата