style

  • 2.6K акции
  • Facebook
  • Twitter
  • Reddit
  • Флипборд
  • LinkedIn
  • WhatsApp
  • Телеграма
  • Пратеник

Науката за мамят ястия

Дуейн ‘Скалата’ Джонсън е един от най-вдъхновяващите хора, когато става въпрос за отдаденост, фитнес и културизъм.

Но диетата на Дуейн с твърд стил може да изненада мнозина, които се занимават с фитнес (предназначен за игра на думи). Неговата легендарна диета с 15 000 калории прави заглавия в новините и много фитнес гурута го оценяват. Ето всичко, което трябва да знаете за страхотната диета и защо яденето на мамени ястия ще ви даде онази изваяна мускулна маса, за която жадувате.

Какво яде?
Дуейн флиртуваше с идеята да се храни чисто, но тя изгоря, когато диетата започна да го отегчава. След това той искаше да направи забавно храненето, като същевременно поддържаше тялото си и така всеки ден щеше да има:

  • 12 палачинки
  • 21 брауни
  • Четири пици с двойно тесто

Още гладен? Скалата твърди, че тази диета му е помогнала да постигне теглото и масата, към които се е стремял. Всъщност има много ползи от тази диета.

Вземете достатъчно калории

Разбира се, но калориите са горивото, което ще ви поддържа. Така че, като включите повече калории, вие се подготвяте за убийствена тренировка!

Освен това някои храни осигуряват подхранване на тялото за по-дълъг период; те се разграждат много по-бавно от друга храна. Храни като овес и устойчиви нишестета са отличен пример за тези видове храни. Въпреки че тази сода може да ви даде повече калории, тя ще бъде много преходна и скоро ще се почувствате уморени. Бъдете придирчиви с вашите ястия като с жените си. Включете тези, които задължително трябва да погълнете, като онази пица с двойно коричка със сирене.

Увеличете

Докато повечето хора се опитват да включат здравословни ястия в диетата си, те често не достигат до калориите, необходими за правилния им хранителен прием.

Ако ядете ниски нива на калории през седмици, тялото ви ще се адаптира само към това и метаболизмът ви ще започне да се забавя. За да увеличите метаболизма, трябва от време на време да се подготвяте, за да поддържате системата да работи добре.

Дръжте го заинтересовано

Много хора се отказват от „здравословната“ си диета, защото им омръзва и не могат да ядат едни и същи скучни ястия всеки ден.

Като ядете повече измамни ястия, вие поддържате себе си мотивирани и напред. Това не означава, че не трябва да се храните здравословно, но яденето на една и съща монотонна диета скоро ще накара тялото ви да се разбунтува! Измамите ястия не трябва да бъдат супер здравословни, някои като пици и бургери могат да бъдат наистина чудесни източници на фибри, калории и протеини.

Нещо повече, те могат да се съчетаят със здравословни сухари като маруля, броколи, домати, босилек и спанак, за да добавят допълнителен вкус и хранителна полза към ястията.

Правилният начин за ядене на тези мами:

Изберете Внимателно

Въпреки че има много опции, трябва да ги изберете внимателно. Искате идеална смес от протеини, въглехидрати и мазнини, която ще ви даде гориво за тренировка и достатъчно аминокиселини за създаване на мускули. Хамбургерът например е превъзходно измамно ястие. Изберете ястията, които ви подхождат най-много, без да причинявате коремен дистрес.

Планирай напред

За да извлечете максимума от тази диета е първо и най-важно да планирате предварително. Ако не го направите, ще се дърпате в спирала от ядене на мамени ястия всеки ден! И това може бързо да застраши здравето ви. Така че изберете дните, в които искате да ядете мамят, и дните, в които ще се храните здравословно.

Забавлявайте се, докато се храните

Когато ядете, опитайте да се насладите на храната. Насладете се на всяка хапка, оставете вкуса да избухне на езика ви и ви достави удоволствието, на което е способна само храната. Но се уверете, че това се случва както при мамени ястия, така и при здравословни ястия. Наслаждавайки се само на измамни ястия, можете да създадете асоциация, която ще ви отблъсне от други вкусове.

Измамни ястия са страхотни, но тези фибри в броколи ще ви спестят, братко. Така че се наслаждавайте на максимум! Опитайте диета в стил „Рок“ с за един месец; ако не работи, винаги можете да се върнете към старата си диета. Няма какво да губите, но много повече мускули да спечелите!

  • 2.6K акции
  • Facebook
  • Twitter
  • Reddit
  • Флипборд
  • LinkedIn
  • WhatsApp
  • Телеграма
  • Пратеник

Присъединете се към нашия списък

Абонирайте се за нашия пощенски списък и получавайте интересни неща и актуализации на вашата пощенска кутия.

Благодарим ви, че се абонирахте.

Нещо се обърка.

Ние уважаваме вашата поверителност и се отнасяме сериозно към нейната защита

Гледайте как Кай Грийн позира от 2016 NPC Източна

Гледайте Petar Klancir Huge & Aesthetic Bodybuilder от Хърватия

Ф.В. Екип

Екип на Фитнес Волт, Вашият източник №1 за тренировки, новини, анализи, мнения и забавления в културизма и фитнес спортовете.