Искате да гледате това отново по-късно?

Влезте или се регистрирайте, за да добавите този урок към персонализиран курс.

Промени в начина на живот след инфаркт

След инфаркт пациентът трябва да направи много нови промени в начина на живот. Образованието и подкрепата са важна част от грижата за някого след инфаркт, особено що се отнася до храненето. Една от основните промени, които хората, преживели сърдечен удар, трябва да направят е да научи нови начини да се храни по-здравословно Важно е да подобрите хранителните навици, за да предотвратите по-нататъшно увреждане на сърцето и да избегнете нова атака в бъдеще. Повечето от тези съвети за хранене са важни и за предотвратяване на сърдечни заболявания на първо място.

Плодове и зеленчуци
след инфаркт

Какво да ядем

Първо, нека поговорим за плодовете и зеленчуците. Важно е да ядете поне пет порции плодове и зеленчуци на ден. Плодовете и зеленчуците са пълни с фибри, което е хранително вещество, което помага за понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Твърде много холестерол може да доведе до натрупване на плака в кръвоносните съдове, което потенциално може да доведе до нов инфаркт. Плодовете и зеленчуците също са с ниско съдържание на калории, което помага при контрола на теглото. Затлъстяването е свързано със сърдечни заболявания.

Повечето хора ежедневно ядат някакъв вид хляб. Това е основно в повечето диети. Но знаете ли, че някои видове зърнени храни са по-добри за здравето на сърцето? Някой със сърдечни заболявания трябва да избере пълнозърнести храни, които съдържат пшеница, вместо рафинираното зърно, което се намира в белия хляб. Това е така, защото пълнозърнестите храни са богати на фибри и могат да помогнат за защита на сърцето.

Много пациенти може да се притесняват, че ще трябва да спрат да ядат месо. Това не е вярно, въпреки че някои видове месо са по-здравословни за сърцето от други. Яденето на по-малко червено месо помага за намаляване на нивата на холестерола. Протеините, които се преработват - като колбаси и хот-доги - обикновено са с по-високо съдържание на мазнини и холестерол, така че е най-добре да се избягват тези. Пилето е протеин с ниско съдържание на мазнини и холестерол, особено без кожата.

Сьомгата е богата на Омега-3

Друг чудесен източник на протеини, който е добре да яде пациент след инфаркт, е рибата. Някои риби, като риба тон и сьомга, са с високо съдържание на хранителни вещества, известни като Омега 3. Омега-3 помага за понижаване триглицериди в кръвта, които са вид мазнини, които могат да запушат артериите. Добре е да ядете този вид риба няколко пъти седмично.

Какво да избягвате

Всеки тип храна, която се яде, трябва да бъде с ниско съдържание на наситени мазнини. Наситените мазнини повишават нивото на холестерола, което може да блокира артериите и да доведе до инфаркт. Някои храни с високо съдържание на наситени мазнини включват масло и пълномаслени млечни продукти. Пациентите трябва да изберат млечни продукти с ниско съдържание на мазнини като алтернатива.

Отключете съдържанието

Получете достъп без риск за 30 дни,
просто създайте акаунт.