отслабване

От Дженифър Кирстид, холистичен диетолог в Mountain Trek

Казано ни е да си мием зъбите, но какво да кажем за кожата си?

Здравата кожа трябва да диша. Отървете се редовно от сухи кожни клетки и тялото ще реагира, като по-бързо произвежда нови кожни клетки. Кожата ви веднага ще се почувства по-копринена и в дългосрочен план ще изглежда по-здрава, губейки този сух, пастообразен вид. –Епикурейската маса

Вашето тяло има серия от лимфни съдове, отговорни за източването на течност (наречена лимфа) от тъканите ви, след което ги изпразва обратно в кръвния поток. Всъщност действа като втора кръвоносна система, която е отговорна за транспортирането на клетките, които се борят с инфекциите, премахването на чуждото вещество и почистването на клетъчните остатъци.

Ползата от сухо четкане насърчава кръвообращението и регенерацията на клетките. И двете действия насърчават вътрешната детоксикация, която може да помогне за загуба на тегло, намаляване на целулита и елиминиране на натрупаните токсини.

Измиването на кожата, когато е суха, е най-важната част. Винаги съм търкал кожата си под душа с ожулените, ексфолиращи ръкавици. Това може да доведе до почистване на кожата ви, но просто няма същия ефект като четкането, когато кожата ви е суха. Всъщност, дори само след три минути сухо измиване, кожата ви ще се почувства мека и сякаш е оживяла. Ще бъдете закачени!

Ползи от сухото четкане:

  • Ускорява елиминирането на токсините
  • Стимулира притока и кръвообращението
  • Помага за храносмилането
  • Намалява целулита
  • Изключва порите
  • Подобрява лимфния поток
  • Пилинг и отстраняване на мъртви кожни клетки
  • Анти-стареене чрез регенерация на клетките
  • Полира кожата
  • Стимулиране както на потните, така и на мастните жлези

Как да изсушите кожата с четка:

  1. Измийте тялото си, преди да се къпете или къпете, за предпочитане сутрин. Използвайте четка за кожа, луфа или суха кърпа за лице.
  2. Започнете от краката си и винаги четете към сърцето си. Използвайте бързи кръгови движения или дълги, равномерни удари.
  3. Четкайте докрай краката, задните части и гърба. След това с кръгови движения по корема.
  4. Четкайте леко върху чувствителни зони като гърди и по-силно върху зони като стъпала.
  5. Когато стигнете ръцете си, започнете от пръстите си и измийте ръцете си към сърцето си. Четкайте раменете и гърдите си, винаги към сърцето си.
  6. Избягвайте да четкате навсякъде, където кожата е счупена.
  7. Завършете с душ и ако решите, използвайте студена/гореща терапия за допълнително стимулиране на лимфната система и подобряване на кръвообращението.
  8. Изсушете и масажирайте чисти растителни масла в кожата си като бадем, сусам, авокадо, кокосово, маслиново или какаово масло.

–Инструкции чрез „Детокс на цялото тяло“

Други начини за насърчаване на здравословна лимфна система:

  • Пийте много чиста, чиста вода (винаги можете да използвате филтър).
  • Яжте диета, богата на пресни, цветни зеленчуци; осигурявайки пълна гама от витамини, минерали и фитонутриенти.
  • Използвайте сухи сауни, за да насърчите засилената детоксикация през кожата и да стимулирате лимфната циркулация.
  • Правете редовни упражнения. Започнете от нивото, на което сте; направи нещо, което ти харесва.
  • Опитайте контрастна хидротерапия. Това може да стане под душа, като се редуват гореща (3 минути) и студена (30 секунди) вода под душа, като винаги завършва със студена.
  • Силата на допир: Лимфодренажен масаж, самостоятелен масаж на гърдите и изсушаване на суха кожа.
  • Избягвайте излагане на химикали, замърсители и токсични вещества.

Предприемайте техники за управление на стреса като йога, медитация и упражнения за насърчаване на цялостното уелнес. Прости практики като дълбоко дишане чрез умишлени дихателни упражнения като „Алтернативно дишане в ноздрата“.

Нуждаете се от по-задълбочен детокс на кожата? Присъединете се към нас за една седмица в Mountain Trek, където ще се наслаждавате на ежедневен детокс в нашата инфрачервена сауна и ще се отдадете на хидротерапия, за да стимулирате циркулацията и източването на токсините.