От Дженифър Кирстид, холистичен диетолог в Mountain Trek
Казано ни е да си мием зъбите, но какво да кажем за кожата си?
Здравата кожа трябва да диша. Отървете се редовно от сухи кожни клетки и тялото ще реагира, като по-бързо произвежда нови кожни клетки. Кожата ви веднага ще се почувства по-копринена и в дългосрочен план ще изглежда по-здрава, губейки този сух, пастообразен вид. –Епикурейската маса
Вашето тяло има серия от лимфни съдове, отговорни за източването на течност (наречена лимфа) от тъканите ви, след което ги изпразва обратно в кръвния поток. Всъщност действа като втора кръвоносна система, която е отговорна за транспортирането на клетките, които се борят с инфекциите, премахването на чуждото вещество и почистването на клетъчните остатъци.
Ползата от сухо четкане насърчава кръвообращението и регенерацията на клетките. И двете действия насърчават вътрешната детоксикация, която може да помогне за загуба на тегло, намаляване на целулита и елиминиране на натрупаните токсини.
Измиването на кожата, когато е суха, е най-важната част. Винаги съм търкал кожата си под душа с ожулените, ексфолиращи ръкавици. Това може да доведе до почистване на кожата ви, но просто няма същия ефект като четкането, когато кожата ви е суха. Всъщност, дори само след три минути сухо измиване, кожата ви ще се почувства мека и сякаш е оживяла. Ще бъдете закачени!
Ползи от сухото четкане:
- Ускорява елиминирането на токсините
- Стимулира притока и кръвообращението
- Помага за храносмилането
- Намалява целулита
- Изключва порите
- Подобрява лимфния поток
- Пилинг и отстраняване на мъртви кожни клетки
- Анти-стареене чрез регенерация на клетките
- Полира кожата
- Стимулиране както на потните, така и на мастните жлези
Как да изсушите кожата с четка:
- Измийте тялото си, преди да се къпете или къпете, за предпочитане сутрин. Използвайте четка за кожа, луфа или суха кърпа за лице.
- Започнете от краката си и винаги четете към сърцето си. Използвайте бързи кръгови движения или дълги, равномерни удари.
- Четкайте докрай краката, задните части и гърба. След това с кръгови движения по корема.
- Четкайте леко върху чувствителни зони като гърди и по-силно върху зони като стъпала.
- Когато стигнете ръцете си, започнете от пръстите си и измийте ръцете си към сърцето си. Четкайте раменете и гърдите си, винаги към сърцето си.
- Избягвайте да четкате навсякъде, където кожата е счупена.
- Завършете с душ и ако решите, използвайте студена/гореща терапия за допълнително стимулиране на лимфната система и подобряване на кръвообращението.
- Изсушете и масажирайте чисти растителни масла в кожата си като бадем, сусам, авокадо, кокосово, маслиново или какаово масло.
–Инструкции чрез „Детокс на цялото тяло“
Други начини за насърчаване на здравословна лимфна система:
- Пийте много чиста, чиста вода (винаги можете да използвате филтър).
- Яжте диета, богата на пресни, цветни зеленчуци; осигурявайки пълна гама от витамини, минерали и фитонутриенти.
- Използвайте сухи сауни, за да насърчите засилената детоксикация през кожата и да стимулирате лимфната циркулация.
- Правете редовни упражнения. Започнете от нивото, на което сте; направи нещо, което ти харесва.
- Опитайте контрастна хидротерапия. Това може да стане под душа, като се редуват гореща (3 минути) и студена (30 секунди) вода под душа, като винаги завършва със студена.
- Силата на допир: Лимфодренажен масаж, самостоятелен масаж на гърдите и изсушаване на суха кожа.
- Избягвайте излагане на химикали, замърсители и токсични вещества.
Предприемайте техники за управление на стреса като йога, медитация и упражнения за насърчаване на цялостното уелнес. Прости практики като дълбоко дишане чрез умишлени дихателни упражнения като „Алтернативно дишане в ноздрата“.
Нуждаете се от по-задълбочен детокс на кожата? Присъединете се към нас за една седмица в Mountain Trek, където ще се наслаждавате на ежедневен детокс в нашата инфрачервена сауна и ще се отдадете на хидротерапия, за да стимулирате циркулацията и източването на токсините.
- Ясна кожа, отслабване
- Ефект на полиетиленовото оклузивно обвиване на кожата върху топлинните загуби при деца с много ниско тегло при
- Пет упражнения за тонизиране на корема за стягане на кожата след отслабване Фитнес тонизиране
- Можете ли да се отървете от отпусната кожа след голяма загуба на тегло
- Можете ли да стегнете отпуснатата кожа след отслабване Get-Fit Guy