Въпреки че звучи просто, чувството за добро е наистина важно. Когато не се чувствате добре, всички останали аспекти от живота ви излизат от равновесие - не можете да бъдете оптималното си аз, нито лично, нито професионално. За щастие имате асо в ръкава: правилно хранене. Вие имате контрол върху диетата си всеки ден и можете да изберете какво да влиза в устата ви.

растителна

Изборът на растителна диета може да бъде изключително мощен в стремежа ви да останете здрави. Може да откриете, че след като преминете към тази диета, започвате да се чувствате по-добре, да губите тегло, да имате повече енергия и да спите по-добре.

Управление на теглото

Преминаването от животинска към растителна означава, че консумирате много по-малко наситени мазнини и по-малко плътни калории, което може да доведе до наддаване на тегло. Калориите и хранителните вещества, които идват от растителни храни, правят много повече за вас, по отношение на подпомагането на метаболизма и много функции в тялото.

Като ядете повече фибри и богати на хранителни вещества храни, обикновено не ядете толкова много на едно заседание. Това може да ви насърчи да ядете по-често, което е невероятно за загуба на тегло. Месото и млечните продукти са тежки и пълни с наситени мазнини, а те натрупват калории. Растителната диета е постна и ефективна, като ви пречи да приемате храна, която просто се превръща в мазнини.

Хората понякога се закачат на факта, че спазването на растителна диета означава консумация на повече въглехидрати. Това може да е вярно, но не означава непременно, че ще наддавате на тегло.

Ключът е да изберете въглехидрати, които са богати на фибри и съдържат много други хранителни вещества. Вашето тяло ще ги усвои добре и ще ги използва за енергия. Напълнявате от въглехидрати, когато ядете извън нуждите си или ядете въглехидрати, направени от рафинирани зърнени храни.

Когато ядете растителна диета, не забравяйте да изберете сложни въглехидрати (като киноа, сладки картофи, ябълки и овален овес), които са богати на витамини, минерали и протеини и им се наслаждавайте умерено. Стойте далеч от прости въглехидрати (като захари, хляб и тестени изделия, направени с рафинирани зърна). Ако следвате тези общи насоки, все още можете да постигнете целите си за тегло.

Енергия и жизненост

В рамките на дни след консумацията на повече зелени, листни зеленчуци и плодове, ще се почувствате по-енергични. Това е резултат от съдържанието на вода в тези храни, което хидратира тялото ви, осигурявайки на клетките ви повече кислород (в сравнение с месото), а също и поради жизнената сила, преминаваща през тези храни.

Те са пълни с витамини и минерали, които се вливат директно в кръвната ви система, помагайки на тялото ви да се детоксикира и подмладява. Тежките храни на животинска основа, като месо и млечни продукти, могат да ви натежат, да намалят енергията ви и да ви уморят. Храните на растителна основа са по-леки и по-лесно смилаеми.

По-добро качество на съня

Когато се храните по-добре, спите по-добре. Когато подхранвате тялото си през деня с редовни ястия на растителна основа, навреме може да установите, че качеството на съня ви е по-добро. Много растителни храни, като зелени, листни зеленчуци, богати на магнезий и калций, могат да помогнат на тялото да се отпусне за спокоен сън.

Други храни на растителна основа, като пълнозърнести храни, помагат на организма да произвежда серотонин, който има успокояващ ефект върху тялото. Яденето на растителна диета не означава непременно, че получавате повече сън - просто по-добър сън. Всъщност може да откриете, че имате нужда от по-малко сън.

Ако имате проблеми със съня, опитайте да имате банан, овесени ядки или бадемово масло върху препечен хляб. Тези храни обикновено помагат на тялото и нервната система да се отпуснат през нощта, като карат тялото да освобождава хормоните, необходими за спокоен сън. Можете също така да опитате да пиете билков чай, като лайка, корен от кава или корен от валериана, защото има седативен ефект върху тялото и може да помогне при заспиване.