Диетолог преценява модерната, 15-дневна диета на един треньор на знаменитости, която ви казва да пиете смутита и да спрете да ходите на фитнес.

диетата

Самата мисъл да се опитаме да отслабнем за повечето е плашеща, до голяма степен поради сърцераздирателните сбогувания, които може да се наложи да кажем на любимите си храни, или несигурността дали ще можем да поддържаме новата си талия. Може би поради тези причини днес по-малко американци от всякога се опитват да отслабнат, се казва в статия, публикувана през март 2017 г. в Journal of the American Medical Association. (1) Но в тази епоха на безкрайни модни диети, диетата за възстановяване на тялото предлага изкусителна нова опция: 15-дневна детоксикация с ниско упражнение, базирана на смути, която има за цел да помогне на последователите да свалят нежелани килограми -.

През 2013 г. Харли Пастернак, треньор на знаменитости и автор на The 5 Factor Diet, създаде диетата Body Reset, базирана на смути, с цел диетата да бъде опростена. Вдъхновението зад течната диета, предпочитана от известни личности като Ким Кардашиян и Риана, беше да събере чудесна храна в умерени количества, като същевременно насърчи много активно движение и прием на вода през целия ден. Течните ястия съдържат правилни пропорции на всички групи храни, като че лишават тялото от нищо (освен твърдата храна, разбира се).

Но докато идеята да пиете смутита всеки ден може да ви накара да си помислите „запишете ме!“ има няколко неща, които трябва да знаете, преди да изхвърлите блендера си.

Как точно работи диетата за възстановяване на тялото?

Подобно на други краткосрочни диети, като South Beach Diet или Whole30, Body Reset е разделен на три петдневни фази. Всяка фаза се фокусира върху различни формати на хранене, но един източник на храна остава навсякъде: смутита. Целта на създаването на диета, базирана на смути, казва Пастернак, е удобството. Това е основно съд за множество съставки. Но той уверява, че въпреки разликите в микроелементите, всички смутита имат „сходна калоричност, фибри, протеини и здравословни мазнини“.

Някои примери включват:

    Руби червено замразено смути: 270 калории, 5 грама (g) мазнини, 34 g въглехидрати, 27 g протеин, 11 g фибри

Палео диетата: как работи, какво да ядем и рисковете

Какво представлява диетата на Мезоморф? Списък с храни, примерно меню, предимства, още

Последните три хранителни вещества - въглехидрати, протеини и фибри - Пастернак кръщава „Светата Троица на метаболизма“ и тази концепция е целта (и шумът) зад диетата за възстановяване на тялото. Твърдението е, че чрез комбиниране на тези хранителни вещества с малки по размер порции през целия ден, заедно с целевия брой стъпки, Body Reset ще рестартира метаболизма по начин, който помага да се поддържа загуба на тегло дори след приключване на програмата.

Така че в допълнение към ежедневните смутита, всеки ден включва и две одобрени „хрупкави закуски“, които съдържат фибри, протеини и здравословни мазнини, за да ви поддържат сити до следващото ви течно хранене. По време на плана бавно ще започнете да включвате твърди храни, наречени „S“ - или „единично ястие“ - ястия (бъркане, салата, пържене, сандвич или супа). Целта на придържането към хранене от един елемент е да се въздържат от преяждане. Това ви дава „Светата Троица“, както и приемът на по-малки порции през целия ден.

Последната тактика за стимулиране на метаболизма е упражнението. И не, не във фитнеса. Пастернак съветва да вървите по 10 000 стъпки на ден, по всяко време и по всякакъв начин. Това е и препоръчителният брой стъпки за хората, които се надяват да намалят риска от сърдечни заболявания, според Американската сърдечна асоциация. (2) В допълнение, Пастернак също предлага две петминутни упражнения за съпротива с ниско тегло, като модифицирани лицеви опори или спадове с трицепс, три пъти седмично.

По време на програмата не е разрешено да се храните или да пиете алкохол. Но не се страхувайте, готварската книга за диета за възстановяване на тялото на Пастернак съдържа всички рецепти за шейкове, „хрупкава закуска“ и „S“, необходими за усъвършенстване на диетичния план.