Не знам за всички вас, но за мен най-трудното време да остана на диетата си е нощта.

отслабване

(Щракнете върху стрелката по-долу, за да пуснете аудио версията на тази статия:)

Аудио клип: За възпроизвеждане на този аудио клип е необходим Adobe Flash Player (версия 9 или по-нова). Изтеглете най-новата версия тук. Също така трябва да имате активиран JavaScript във вашия браузър.


Понякога работя по цял ден и след това най-накрая имам няколко минути през нощта, за да си почина. Това е моментът, в който съм като „Оооо, просто бих искал да ям това или онова!“ Умът ми започва да се надпреварва и просто виждам образи на храна, която мига през мозъка ми.

Всички тези мисли започват да идват. Тогава, за да влоши нещата, някой от T.V. започва да говори за храна! (Сякаш вече нямам достатъчно, за да се бия със собствените си желания!)
Не че не обичам да чувам за храна. Всъщност обичам да го ям, да го помириша, да го докосна 😀. Работата е там, че трябва да внимавам да мисля за храна само от време на време - определено не, когато се опитвам да се съсредоточа върху отслабването.



Ето илюстрация на това, което в крайна сметка се случва в главата ми:
От едната страна се чувам да казвам

(лошият аз)
- „О, няма проблем да ядеш само малко повече от това ... Само малко повече тийнейджъри“, казвам.
Тогава се хващам и откривам, че слизам по грешен модел на мислене и казвам:

(добрият аз)
- „Не Ерен, не можеш да ядеш това! Ако съберете всички тези малки парченца тук-там, това в крайна сметка ще стане едно ГОЛЯМО парче калории и няма да постигнете целите си за отслабване. Спри Ерен. Спри се! Вече изядохте всички калории за този ден. "


Така че бихте си помислили, че по това време щях да се убедя да НЕ ям извън количеството, което трябва, нали?
Ами ... помислете отново, защото някак си успявам да се върна с друга мисъл:

(лошият аз)
- „О, но ти заслужават да хапнем още малко. Уморени сте и трябва да си починете. "

Наистина е невероятно как можем да се настроим за провал, когато не сме решени да променим навика си.
Цялата представа за „заслужава да се яде“ се основава на фалшива заповед, че преяждането е някаква награда за цялата упорита работа в други области на нашия живот.

Факт е, че когато тази вътрешна битка започне да тече, спирам всичко, което правя и се фокусирам върху унищожаването на всички оправдания и така наречените причини за преяждане. Ако съзнателно не спра и не пренасоча мислите си, грешните модели на мислене в крайна сметка печелят и поемат моята воля.

Това ми напомня на библейски стих, който говори за вътрешната битка, която се случва с всички нас. Този стих говори за това, че изхвърляме всички грешни мисли. Отнася се за нея като за война и да ви кажа истината, че точно това е усещането - вътрешна война. Ако някога сте се опитвали да отслабнете, знаете точно за какво говоря. Това въже е непрекъсната битка, която сякаш никога не свършва.
Ето стиха, за който говорих:

Защото оръжията на нашата война [не] са плътски, а мощни чрез Бога до събарянето на здрави хватки; Изхвърляне на въображението и всяко висше нещо, което се издига срещу познанието на Бог, и отвеждането в плен на всяка мисъл за послушанието на Христос;

За да стана победител в тази битка, наистина трябва да спра и да прегрупирам мислите си. И повярвайте ми, когато направих това, ТОЙ Е РАБОТАЛ. Отне ми две години, но постигнах целта си за отслабване - да отслабна 70 килограма.


Кой е най-важният приоритет в пътуването ви за отслабване?

Всички действия, които предприемате за постигане на целите си за отслабване, трябва да произтичат от вътрешна мотивационна сила.
Толкова много пъти хората се фокусират върху всички тези подробности. Те смятат, че има вълшебна храна или хапче, което ще реши всичките им проблеми. Фактът остава, че отслабването е огромно постижение. Поддържането на това отслабване е още по-голямо.

За да се постигне нещо, мотивацията трябва да бъде висока. В противен случай, когато възникнат трудните моменти, ще ви се прииска да се откажете.
Искам да ви предизвикам да се съсредоточите върху запазването на енергията там горе. Дръжте го наистина високо.
Всеки път, когато поддържам мотивацията си и я поставям като ТОП приоритет, мога да преодолея и постигна целите си за отслабване. Всичко е свързано с това, което се случва вътре в сърцата ни.


Ето моите топ 3 мотивационни съвета, които ще ви помогнат в пътуването ви за отслабване

1- Запомнете причините защо ... Уверете се, че имате високи нива на мотивация, като си спомните всички причини, поради които отслабвате.
Как можете да запазите тези причини на върха на ума?

а) Изпишете списък на тези причини. Дръжте ги някъде видими, където винаги може да ви бъде напомнено. Ако вярвате в Библията, можете също да медитирате върху тези окуражаващи библейски стихове. Направете част от вашата рутина, за да мислите за вашите мотиватори.

б) Водете дневник и пишете за тези мотиватори. Пишете за каквото и лично имате нужда от помощ за преодоляване във всеки конкретен ден. Едно списание също ще ви помогне да изработите всякакви негативни мисли, които ви изникват, и можете да ги отстранявате от тях, докато вървите.


2- Защитете емоционалния си живот така че това ниво на вдъхновение да не спада. С това искам да кажа - не слушайте „не казващите“. Избягвайте ситуации, в които има много негативизъм, който може да хвърли „ледена вода“ върху вълнението ви. Избягвайте разговори с „знаещите“, които ще отрекат всичко, което откриете или ще се развълнувате.

Внимавайте какви неща си позволявате да гледате и слушате. Колко пъти сте гледали програма, за да се окажете само напълно немотивирани да продължите? Ако нещо не ви помага, просто вземете решението да не го включвате повече в живота си.

Гледайте неща, които наистина са полезни и насърчаващи. Някои примери за неща, които да гледате или слушате, за да сте мотивирани, са телевизионни предавания за отслабване, подкасти за отслабване и DVD за упражнения. (Между другото, Анджи Нютон от „Losing it and Loving it“ направи много задълбочен преглед, който трябва да проверите в 30-дневните видеоклипове за тренировки на Jillian Michael.) Гледането на такива видеоклипове определено ще ви помогне да продължите да се движите.

3- Хвани себе си и пренасочи когато навлизате в негативен и грешен модел на мислене. Наричам това събитие „Пътят на грешните мисли“. Не си позволявайте да тръгнете по този път.


Много пъти хората дори не забелязват, че са се провалили по този грешен модел на мислене. Те не осъзнават, че има вътрешен диалог. Факт е, че това се случва винаги и трябва да бъдем постоянно бдителни, за да останем на правилния път в съзнанието си.

Ако умовете ни са под контрол, останалите ще се подчинят. Когато съм вътрешно силен, можете да сложите най-вкусната торта пред мен и аз няма да помръдна. Наистина - нямам навик. НО - ако не съм силен този ден - ще ловя тортата ! LOL 😀

Наистина е трудно да игнорираме желанията си, когато започнат да стават силни и да хвърлят аргументи в съзнанието ни. Знам това, защото съм бил там много пъти. Наистина трябва да го забиете в пъпката.
Когато желанията за преяждане започнат да се появяват, спрете и се справете незабавно с това.

Трябва внимателно да наблюдаваме сърцата си, за да не се заблудим от старата ни паднала природа.
Напълно се възхищавам на братовчед ми, който отслабна в най-трудната година от живота си (баща й току-що почина). Тя постигна голям успех с отслабването си. Можете да отидете да я видите преди и след снимки за отслабване тук.

Ами ти? Какво ви помогна, за да се запазите мотивирани? Имате ли съвети, които са били наистина полезни и биха могли да помогнат на другите?

Моля, споделете с нас в раздела за коментари по-долу:

Благословия винаги,