Персоналът на Onmanorama 10 декември 2019 г. 11:18 IST

модел

Доста често избягването на ориза е първата стъпка за тези, които искат да свалят няколко килограма. Мнозина обаче се чудят дали оризът всъщност може да ви накара да напълнеете. Оризът с ниско съдържание на мазнини е лесно смилаем и съдържа много витамини от група В. Фитнес експертите казват, че всъщност бихте могли да отслабнете, без да се отказвате от ориза, ако вече спазвате специална диета за отслабване. Повечето хора казват „не“ на белия ориз, тъй като той съдържа калории и нишесте. Ще трябва да намалите калориите, за да отслабнете, нали? Има обаче лесен начин да направите това, без да се отказвате от ориза.

По-малки порции

Яжте ориз в по-малки количества, когато се храните. Това ви предпазва от прекалено много калории. Освен това не трябва да включвате други храни, които съдържат въглехидрати, в едно хранене, ако имате ориз.

Яж зеленчуци

Оризът е лесно смилаем, така че ще почувствате глад доста скоро. Яжте много зеленчуци, които са складове за протеини и фибри, заедно с ориз, за ​​да не гладувате толкова бързо. Бихте могли да включите зеленчуци като боб, капусик, броколи и панир с ориз.

Можете да опитате метод за готвене, който намалява калориите в ориза. Оризът не трябва да се пържи в масло или да се смесва с кремове или мазнини. Сварете ориза, като добавите вода и го отцедете добре. Това премахва нишестето до известна степен.

Здравословната и добре балансирана диета и редовните тренировки са това, което ви помага да поддържате здравословно телесно тегло. Важно е да запомните, че няма магическа диета, която може да намали теглото ви само за няколко дни. Можете лесно да поддържате здравословно телесно тегло, като ядете ориз, стига да го готвите добре и да консумирате на по-малки порции.