С разгара на зимните месеци всички забелязваме промяна в структурата на кожата. Това време на годината понякога може да доведе до неудобна суха кожа. Кремовете са страхотни, но подхранването и влагата отвътре навън наистина могат да помогнат за успокояване на пътя през суровите метеорологични температури. По-долу са моите пет любими храни, които помагат да поддържате кожата мека и овлажнена.

Орехови ядки

7-те

Суровите орехи са здравословна електростанция на омега-3 мастни киселини и антиоксиданти. Те помагат в борбата със свободните радикали, които водят до увреждане на кожата и придават онова здравословно сияйно сияние, което всички търсим. Орехите също играят ключова роля при задържането на пъпки, действайки като противовъзпалително средство.

Авокадо

Тъй като е с хранителни вещества и с високо съдържание на мононенаситени мазнини, авокадото помага да поддържа кожата еластична. Този кремообразен и гъвкав (и вкусен!) Плод е богат на антиоксиданти, както и на биотин, който е от семейството на витамин В - от съществено значение за здравата кожа. Авокадото също е чудесно нанесено директно като маска за лице или маска за коса за външна хидратация.

Сладки картофи

Бета каротинът в сладките картофи действа като слънчева бариера (което е важно дори през зимните дни!). Да бъдеш защитен от слънцето означава по-заключена влага. Също така, витамин А в сладките картофи насърчава здравословното възпроизводство на кожата, за да се чувства обновено и свежо в тялото.

Краставица

Много хидратиращ зеленчук, направен от 95% вода, краставицата съдържа аскорбинова киселина, която помага за задържане на вода; изтласква токсините, като същевременно повишава тялото с хидратация. Освен това, високите нива на антиоксиданти и минерали гарантират, че кожата остава млада. Добра идея е да пиете сок от краставица - това ще помогне за насърчаване на загуба на тегло (ако искате да свалите няколко килограма).

Ленено семе

Една от най-старите култури в света, лененото семе се нарежда на върха в списъка ми за здраве на кожата заради омега-3 мастните киселини, които правят кожата ви гъвкава и овлажнена чрез създаване на добро количество себум. Известно е, че помага при суха, лющеща се, сърбяща кожа, както и при кожни заболявания като псориазис и розацея. Лененото масло, прилагано локално, също е чудесно за еластичността на кожата.

На последно място, намалете приема на сол и всичко с консерванти или преработени храни, тъй като те обикновено дехидратират и ще доведат до възпаление, което води до лющене на кожата.