За да бъдете най-бързият бегач, можете да бъдете възможно най-леки, без да сте прекалено леки. И намирането на този праг може да бъде труден бизнес.

разстояние

Преди няколко месеца писах за бягане на разстояние и телесно тегло. В статията цитирах треньора по бягане и диетолог Мат Фицджералд, който твърди, че въпреки това, което някои стереотипи могат да твърдят, успешните бегачи на елитно ниво не са твърде слаби. За да бъдеш успешен бегач на първо ниво, казва Фицджералд, е необходимо ниво на здраве и фитнес, за което повечето от нас могат само да мечтаят.

„Моето убеждение е, че физиологичните субстрати на общото здравословно състояние се припокриват почти перфектно с физиологичните субстрати на фитнес за издръжливост“, каза ми тогава Фицджералд. „Във всяко отношение не можете да спечелите Бостънския маратон, ако сте нездравословни.“

В професионалното бягане на разстояние, лекотата не е предимство, а необходимост. И е несигурна истина, че за да бъдеш най-бързият бегач, можеш да бъдеш възможно най-лек, без да си прекалено лек. Намирането на този праг може да бъде труден бизнес. Припомнете си, че по време на обвиненията за допинг миналото лято около Алберто Салазар, част от говеждото месо на Кара Гушер с бившия й треньор беше, че той твърди, че я преследва, за да отслабне няколко месеца след раждането на сина й, до степен, в която той я помоли да вземе лекарства за щитовидната жлеза, които помагат за ускоряване на процеса.

Не можем да пренебрегнем факта, че бягането на разстояние, може би повече от всеки друг спорт, стимулира някои от най-добрите му спортисти да отслабнат, за да увеличат представянето си, което може да има катастрофални последици, когато тези спортисти не се справят по правилния начин.

„Ако има оптимален диапазон на здравословно тегло, тези спортисти са в дъното му. Ако изобщо станат много по-слаби, ще започнат да се връщат назад ”, каза ми Фицджералд по отношение на бегачите от елитно ниво. „Те са в рамките на здравословните граници, но са близо до границата. Така че това е малко разходка по въже. "

Не всички са еднакво успешни в ходенето по тази линия.

Миналата седмица Letsrun.com похвали Кристъл Нелсън, многократна американска състезателка по крос-кънтри в щата Айова, за публичното обсъждане на борбата й с хранителните разстройства. „Работещата общност трябва да бъде много по-склонна да обсъжда този въпрос“, отбелязва статията. „Когато известен спортист като Нелсън пристъпи публично напред и каже:„ Имам хранително разстройство “, това повишава осведомеността по въпроса и предизвиква обществена дискусия.“

За да бъде ползотворна публичната дискусия, не можем да пренебрегнем факта, че бягането от разстояние, може би повече от всеки друг спорт, стимулира някои от най-добрите му спортисти да отслабнат, за да увеличат представянето си, което може да има катастрофални последици, когато тези спортисти не го направят направете го по правилния начин. За да бъде ясно, това не означава, че състезателното бягане причинява хранителни разстройства. Вместо това хранителните разстройства са по-скоро професионална опасност.

„В края на втората си година в колежа се насочих към лятото, решавайки, че ограничаването на храната ще ми помогне да отслабна и да тичам по-бързо“, пише Дани Стек, друг бивш изцяло американец в щата Айова, в лично есе за борбата си с анорексия. „Освен че намалих приема на храна, увеличих пробега си“, пише тя. „Броячът е интуитивен, когато се замислите, но за съжаление се получи.“

За кратък период от време след отслабването, Дани видя, че нейните състезателни изпълнения се покачват: „Имах най-добрата година на пистата досега“, отбелязва тя. Но не след дълго страничните ефекти от недохранването започнаха да дават своето влияние. Стръмен физически спад я завърши мъртъв последен при 5K Nationals и изпадна в цикъл на депресия и нараняване, от който тя все още се възстановява.

Докато примерът с Дани и безброй други спортисти, както мъже, така и жени, служи като отрезвяващо напомняне за това как съзнателното усилие за отслабване може да излезе извън контрол за спортисти, които вече са близо до ръба, вероятно няма да е достатъчно, за да разубеди тези, които се придържат към мантрата за по-леко = по-бързо. Вижте Гален Руп, някой би могъл да каже. Американският рекордьор на 10 000 метра е висок почти шест фута и се състезава с малко над 130 килограма. Това не е тежък човек.

И така, какъв е „правилният начин“ да се подходи към въпроса за състезателното тегло?

Трябва да приемем, че по-леко = по-бързо е вярно, но само до известна степен. Със сигурност има нещо като твърде леко, когато предимствата от проливането на килограми са затъмнени от съпътстващата загуба на сила - това е точката, в която съотношението ви сила/тегло започва да работи, а не за вас. Но съотношението сила/тегло ще бъде различно при бегач. Контрапример за Гален Руп е Крис Солински, силният бивш язовец от Уисконсин, който на шест фута и 160 паунда е най-тежкият човек в историята, който е тичал под 27 минути за 10 000. Ако двама професионални бегачи с подобна височина, но на противоположните краища на тегловния спектър могат и двамата да имат успех на най-високо ниво, това е ясен показател, че „идеалното тегло“ е относително.

„Всеки треньор, който съветва диета за отслабване, не трябва да се занимава с бизнеса“, Джеф Холобау, бивш редактор на „Трек енд Фийлд нюз“, веднъж написа, след като Амбър Тротър, друга млада звездна бегачка, отвори за своето хранително разстройство. „Насърчаване на спортист да елиминира нездравословната храна - това е добре. Принуждаването им да елиминират необходимите калории е осъдително “, пише Hollobaugh.

„Широкото твърдение, че по-лесно е по-добре, вероятно е точно. Остава да се определи как ще постигнем това по-малко тегло “, каза ми автор, треньор и клиницист Ричард Диас. Въпреки това, Диас, който е домакин на подкаста на Natural Running Network, каза, че въпреки всички предимства да бъдеш супер слаб, той също е тренирал бегачи, които са се представили по-добре след напълняване с няколко килограма, като по този начин е коригирал съотношението сила/тегло повече в техния услуга.

Въпреки че никой добър треньор никога не би посъветвал умишлено да елиминира „необходимите“ калории, Холобо е прав, като предполага, че за състезателните състезатели загубата на тегло никога не трябва да бъде самоцел. По-скоро това трябва да е следствие от интелигентното обучение.

Поддръжка отвън онлайн

Нашата мисия да вдъхновяваме читателите да излязат навън никога не е била по-критична. През последните години Outside Online докладва за новаторски изследвания, свързващи времето в природата с подобреното психическо и физическо здраве и ние Ви информирахме за безпрецедентните заплахи за публичните земи на Америка. Нашето стриктно отразяване помага да се предизвикат важни дебати за уелнес, пътувания и приключения и предоставя на читателите достъпна врата към новите страсти на открито. Времето навън е от съществено значение - и ние можем да ви помогнем да се възползвате максимално от него. Правенето на финансов принос за Outside Online отнема само няколко минути и ще гарантираме, че можем да продължим да предлагаме изтъкващата, информативна журналистика, от която разчитат читатели като вас. Надяваме се, че ще ни подкрепите. Благодаря ти.