гладно

Забележка на редактора: Медицинските насоки в тази статия са на израелските медицински власти, а насоките, отнасящи се до еврейското законодателство, са одобрени от компетентен равин. Те обаче са предназначени само като общи насоки и е препоръчително жената да се консултира със собствения си лекар и равин относно конкретната си ситуация.

Има само една причина, поради която всеки медицински специалист или равински орган би одобрил бременна жена да остане без храна или напитки за каквото и да е време през цялата си бременност: защото G-d каза така. Толкова е просто.

Има няколко дни в еврейския календар, когато G-d ни моли да поставим отстрани нуждите на нашите тела и заповядва на еврейския народ като цяло да пости. Да, дори бременни евреи. "Основните" бързи дни са Йом Кипур и Деветият Ав .

Изключването на каквито и да било специфични медицински състояния, някои добри методи за планиране и някои практически техники за справяне ще позволят на повечето жени в нискорискова бременност да управляват двадесет и пет часа бързо без никакви усложнения за бременността или риск за техните бебета. Докато се приближаваме към Йом Кипур, ето списък с десетте най-добри съвета и насоки за гладуване, които съм набирал през годините си като професионалист по раждане и като жена, която успешно е оцеляла от дела ми в големите бързи дни, докато е бременна. Трябва също така да се отбележи, че по-голямата част от бременните жени са постили успешно през годините, така че докато човек трябва да вземе предпазни мерки, здравата бременна жена не трябва да се притеснява от гладуването.

1. Поговорете с физическия си лекар и духовния си лекар (вашия равин) преди гладуването.

Консултирайте се с Вашия лекар или акушерка преди гладуването, за да сте сигурни, че сте достатъчно здрави за пости. Ако съществува вече съществуваща заплаха от спонтанен аборт или преждевременно раждане, вероятно G-d може да поиска да промените услугата си този път. Разберете от вашия доставчик на здравни услуги, ако попадате в категорията на бременност с нисък или висок риск. Високорисковата бременност поставя жената и нейното развиващо се бебе в друга категория в еврейското законодателство. И така, първата стъпка е да разберете кой сте. (Вижте № 9 за списък на често срещаните определения за високорискови бременности и знаци за опасност.)

С изключение на здравните специалисти, добре запознати с Тора-закона, вероятността от категорично одобрение да постят от OBGyn или акушерка е малко вероятно, така че заедно с одобрението на Вашия лекар ще Ви е необходим равински орган, който да Ви даде насоки за пости и/или прекъсване на гладуването. Не е ваша работа да намирате хармония между заповедите на Вашия лекар и „Докторът на всички докторски заповеди“. Тук идва равинът. Представете на рабина информацията за вашата конкретна ситуация и му позволете да изкопае подробностите за вас.

2. Разберете целта на деня.

Всеки еврейски празник има специфична мицва, с която е свързан. Някои празници имат няколко. Основната мицва на Йом Кипур е гладуването. Тогава има и други аспекти: Молитвата е прекрасна, моли се, както мислиш, дори по-добре, ходиш в синагогата, чуваш Кол Нидрей и слушаш осветената реч на равина са невероятни и важни характеристики за този благоприятен ден. Но никой от тях не е наравно с мицвата на гладуването. Дори и да не вземете мачзор (молитвен книга на High Holiday) през целия ден и всичко, което можете да съберете по отношение на молитвата е „G-d, помогнете ми да преодолея това“, но правите бързо, значи сте изпълнили вашето задължение за Йом Кипур.

Може да не звучи толкова духовно, колкото да стоим в синагога и да се молим в ритъм с общността, но ролята ни на майки ни променя, услугата ни се променя. Бременната жена трябва да направи всичко възможно, за да се почувства възможно най-удобно, като минимизира нежизнените аспекти на деня, за да си позволи възможността да пости максимално безопасно на Йом Кипур.

3. Освободете влака с кофеин.

Истината е, че така или иначе бременните жени не трябва да консумират огромни количества кофеин. Но ако сте отдаден на пиенето на кафе, помислете за отбиване от кафе и зелен чай няколко дни преди гладуването. Трябва да откриете значително намаляване на главоболието и умората. Знайте, че кофеинът има стягащи свойства и може да попречи на хидратацията, така че в допълнение към предотвратяването на главоболието, ще подпомогнете системата си, като позволите повече задържане на вода. Всеки, който е претърпял интензивно главоболие за отнемане на кофеин, ще потвърди мъдростта на бавния детоксикация на кофеин седмица преди гладуването. Може просто да се справите толкова добре, че да прекратите кофеина до края на бременността.

4. Пийте нагоре и охладете.

В продължение на няколко дни преди гладуването и със сигурност в навечерието на поста пийте, пийте, пийте и след това изпийте още малко. В идеалния случай все още трябва да уринирате няколко часа преди бързото свършване; това е добър знак, че тялото ви все още е добре хидратирано. Уверете се, че сте в добре проветриво помещение - ако не сте голям климатик, помислете да станете такъв за този един ден, особено ако джобът ви по света е горещ джоб. Ако нямате климатик в дома си, може да искате да се преместите при някой, който го прави през деня - или да наемете преносимо устройство. Поддържането на нормална телесна температура е от съществено значение, за да се поддържате хидратирани и по този начин бебето ви в безопасност в един бърз ден. Имайте предвид, че прекомерният климатик също може да дехидратира - затова, моля, уверете се, че стаята е достатъчно хладна и удобна. И ако не друго, инвестирайте в някои добри фенове.

5. Направете позитивността си браузър по подразбиране.

Не подценявайте силата на позитивното отношение. Имаме красива еврейска поговорка „tracht gut vet zein gut“ „мисли добре и ще бъде добре“. Ако влезете в пост с негативно отношение към това колко трудно и неприятно ще бъде, вероятно ще бъде доста трудно и неприятно. По същия начин, ако се уволните психически преди гладуването, ще се окажете в съвсем различно пространство на главата, когато бързото се появи. Простото изучаване на целта и значението зад бързия ден наистина може да ви помогне да стигнете до това положително пространство на главата. (Щракнете тук за изчерпателен списък с вдъхновяващи и практически идеи за Йом Кипур). Освен това, поговорете малко с бъдещото си бебе, уведомете бебето, че е бърз ден и че мама ще се нуждае от солидно участие от негова страна. Също така е важно да запомните, че не постите само за себе си, но и за бебето си! Кажете на бебето си да се регистрира при вас (движение на плода) и ви уведомете през целия ден, че то се справя бързо.

6. Обадете се на принудителните мерки за другите си деца.

Съпрузите, детегледачките, по-големите деца, съседите и приятелите трябва да бъдат поканени, за да ви помогнат да преминете през Йом Кипур с възможно най-много стил и изящество. Има сила в молбата за помощ. Помислете за въртяща се смяна на детегледачка с малка група местни приятели или съседи. Всяко семейство може да вземе децата на двучасови смени, като ви дава най-малко двучасово дете безплатно. Уверете се, че сте направили план преди празника, така че да знаете колко деца да очаквате и вашите деца да имат възможност да се почувстват удобно с идеята да бъдат изгонени.

В зависимост от това в коя част на света се намирате, открито може да не е чудесна възможност за наблюдателите на деца, така че планирайте някои забавни дейности, подходящи за деца на закрито от Йом Кипур. Често някои от моите приятелки ще си разменяме играчки и книги преди един бърз ден, за да създадем на децата ни усещането, че имат нещо „ново“, с което да си играят. Играта на блокове и обличането на дрехи обикновено са голям хит в нашата къща.

7. Пригответе лесна храна за деца, преди да започне постът.

За да сведете до минимум контакта си с храната, добре е предварително да начертаете плана си за храна за децата. Може да искате да приготвите храна, която не трябва да миришете. Някои прости идеи за закуски и ястия са: бисквити и сирене, предварително приготвени сандвичи (приемайте поръчки предишния ден), твърдо сварени яйца, мюсли и кисело мляко с плодове (те могат да направят дейност, като направят свои собствени парфета), студени зърнени храни, студена пица, студени пилешки котлети, тестени изделия, предварително нарязани плодове и зеленчуци.

Всичко, което могат да вземат сами, което ще ограничи участието ви в подготовката и сервирането, ще бъде полезно. Също така обичам да поддържам приличен запас от моркови във фризера и малко забавление в чекмеджето „боклуци“. Това е чудесен ден, за да нахраните детската скука с вкусни закуски - можете да им измиете зъбите след гладуването.

8. Забавяне на бърз ден.

Както моята акушерка обича да казва на жените след раждането: "Ако имате избор между седене и изправяне: Седнете. Ако имате избор между седене и легнало положение: Легнете." Бих приложил същата тази мисъл към един бърз ден. Колкото по-малко активни сте, толкова по-малко активна ще бъде вашата матка.

9. Внимавайте за знаци за опасност:

Знаците за опасност, които могат да доведат до прекъсване на пост, включват:

Кървене (дори светлина)

Контракции (4 или повече за 1 час)

Явно намаляване на движението на плода

Замъглено зрение и/или интензивно главоболие

* Бременна жена, която изпитва някой от горните симптоми, трябва незабавно да потърси медицински съвет от своя доставчик на здравни грижи.

Някои примери за бременни жени, които попадат в категория с висок риск, включват:

Жени с или с анамнеза за преждевременни контракции (преди 36-та седмица)

Жени на почивка в леглото

Ненормално кръвно налягане

IVF бременност в ранните етапи

Треска, ангина или друга инфекция (трябва да се отбележи, че треската сама по себе си не е достатъчна причина за прекъсване на гладуването, но е причина да се консултирате с лекар, за да видите дали треската е опасна за жената или бебето).

Кървене (особено след 12-та седмица)

Заплаха от ранен спонтанен аборт

По-късни етапи на близначна бременност

Дехидратация поради повръщане и/или диария

Крайна слабост и умора

Ако все пак попадате в някоя от тези категории и сте били инструктирани от Вашия лекар да не гладувате, тогава протоколът за хранене на Йом Кипур е следният: (отново, моля, консултирайте се с местната равинска власт и Вашия лекар относно Вашата лична ситуация).

На човек, който трябва да яде на Йом Кипур по здравословни причини, е позволено да яде или пие 35-40 мл. (малко повече от една течна унция - или една буза) на всеки 4-9 минути. За една напитка е най-добре тя да е високоенергийна напитка, за предпочитане с електролити (намира се в много спортни напитки), за да помогне за рехидратацията. Що се отнася до храната, отново се предпочита високоенергиен избор с ниско съдържание на натрий. Ако предварително знаете или подозирате, че може да се наложи да ядете и/или пиете на Йом Кипур, препоръчително е да приготвите точно измерените количества храна предварително. (Тези измервания не се отнасят за 9-ти Ав).

Жените трябва да отбележат, че всеки път, когато има опасност за живота на майката или плода, гладуването абсолютно трябва да бъде нарушено и се счита за мицва за ядене. При всяко от горепосочените обстоятелства трябва да се обадите на Вашия лекар, за да разберете дали ситуацията Ви наистина представлява опасност както за Вас, така и за Вашето бебе. Жените също трябва да разберат преди Йом Кипур как да се свържат с равина си за въпроси, тъй като много равини се предоставят на разположение, за да помогнат на бременни жени, които не са сигурни дали трябва да продължат да пости.

10. Направете бавна почивка

Може да е изкушаващо да приведете цяла купа от каквото и да сте жадували в момента, в който бързият край свърши, но бъдете внимателни. Поради нарастващото бебе вътре, стомахът ви вече е по-малък, отколкото обикновено. Освен това не сте яли цял ден, така че стомахът ви е дори по-малък, отколкото беше! Единственият начин да се почувствате прилично след прекъсване на глада е да въведете ХАРАКТЕРНО ХРАНА И НАПИТКИ.

Насърчавам жените да прекъсват глада си с топла напитка (харесвам чаша билков чай ​​с мляко). Пийте го бавно. Изчакайте няколко минути, след като го завършите и ако искате, вземете още един. След като това се уреди и желаете да се почувствате добре, опитайте ЕДНО парче торта или друг въглехидрат. Оставете това да се уталожи за поне 5-10 минути, преди да помислите да ядете повече.

Нека всички ние, заедно с нашите деца, малки и големи, заслужаваме да бъдем вписани и запечатани за една добра, здрава и радостна година.

* Тази статия не е предназначена да служи вместо медицински или равински съвети. Моля, свържете се с Вашия лекар и Вашия равин за решение относно Вашата конкретна ситуация.