Те също могат да бъдат вредни за вашето здраве.

Това се случва всеки път, когато празниците се търкалят: Започвате да виждате реклами за почистване. Модерните диети се пробутват в социалните медии, за да започнат през новата година. Знаменитостите продължават да търгуват с онези „чайове с плоски коремчета“, които всъщност не работят. Най-вече думата „детокс“ започва да се хвърля ужасно много - но какво всъщност означава? Разбира се, това явление далеч не е ново. Но сега, с думи като "ретокс" и "претокс", влизащи в лексикона, изглежда подходящ момент да изпратите напомняне, че когато става въпрос за така наречените детоксикационни диети или почиствания, предназначени да ви помогнат да се възстановите от период на консумация повече храна, отколкото обикновено, наистина няма смисъл.

истински

"Бих казал, че най-важното е, че наистина няма ясни доказателства, че програмите за детоксикация или прочистване всъщност могат да ви направят по-здрави или да подобрят здравето ви или че премахват" токсините "от тялото ви," Навя Майсур, д-р, доставчик на първична помощ в One Medical казва на Teen Vogue.

И все пак, д-р Майсур отбелязва, че това е нещо, за което често я питат в практиката й, от пациенти, които искат да постит преди събитие (т.нар. Претоксиране) или да правят сокове, да разклащат диети или дебело черво след период на ядене на повече или различни храни от обикновено. Като цяло д-р Майсър казва, че тя обезкуражава пациентите от тези неща поради редица причини.

„Има много други точки за безопасност, които трябва да бъдат взети под внимание“, казва д-р Майсур. "В момента има шейк, който хората използват, който има наистина страхотни съставки, но много други добавки, за които всъщност не знаем профила на безопасност. Те могат да бъдат вредни."

Що се отнася до детокс чайовете, които знаменитостите популяризират в социалните медии, знаем, че те могат да бъдат опасни и да доведат до симптоми като диария и интензивни спазми в стомаха. За хора с определени състояния д-р Майсър отбелязва, че неща като сокове за почистване или шейкове също могат да имат неблагоприятни последици за здравето.

Безопасността е равносилна, но има и фактът, че "детоксикацията" просто не е необходима. Имаме органи, вградени в телата ни с цел филтриране на нещата, от които нямаме нужда. Според Националната фондация за бъбреците бъбреците работят, за да елиминират отпадъците от тялото и да регулират нашите течности - с други думи, те се отърват от лошите неща. А според Националния здравен институт черният дроб също има гърба ни. Този орган работи, наред с други функции, да гарантира, че "токсичните вещества" се филтрират от тялото. И така, може ли сокът за почистване наистина да направи повече от човешкото тяло? Не, според д-р Майсур.

„Вашето тяло прави това, което трябва, независимо от всичко“, казва тя. „Независимо дали е на Деня на благодарността или на 1 януари, тялото ви прави това, което трябва.“

Но в случай, че се нуждаете от по-убедително, освен детоксикацията, че не сте безопасни или необходими, дори не е ясно дали „токсините“, от които се опитваме да се избавим, са реални. Едзард Ернст, почетен професор по допълнителна медицина в Университета Ексетър, каза пред The ​​Guardian през 2014 г., че детоксикацията, когато не е медицинският вид, за да се помогне на някой с разстройство на употребата на вещества, е до голяма степен псевдонаука.

"Има два вида детоксикация: единият е уважаван, а другият не е", каза той. „Другото е думата, отвлечена от предприемачи, шарлатани и шарлатани, за да се продаде фалшиво лечение, което уж детоксикира тялото ви от токсини, които трябва да сте натрупали.“

Докато статията на The Guardian продължава, не е ясно какво дори представлява токсин и д-р Mysore се съгласява.

"Не бих казала, че има токсини в телата ни", казва тя. "Има неща, от които имаме излишък. Когато приемаме мултивитамини, често урината ни е с различен цвят. Обикновено е излишна от това, от което тялото няма нужда. Така че, дори не използвам думата" токсини ", защото всъщност не съществува. "

Категоризирането на излишъка като токсини, казва д-р Майсур, е погрешно наименование. Наричането на тези неща токсини предполага, че винаги правим нещо лошо, което се нуждае от поправяне, а всъщност тя казва, че ключът към доброто здраве е просто балансът.

"Добре е [.] Да изпиете кекс и да се насладите на това. Но също така се опитайте да поддържате през седмицата, че получавате това, от което се нуждаете, за да сте здрави", казва тя. "Цяла храна, истинска храна, упражнения, движение, грижа за нивото на стреса ви. Много от това, което хората са склонни да правят, е, че искат бързо решение. Това е нещо като демистифициране и превъзпитаване."

Така че, приемете това като ваше превъзпитание. Не слушайте знаменитости в Instagram или каквито и да са така наречени уелнес тенденции, които се появяват през новата година. Вместо това се съсредоточете върху изпитания метод за лечение на тялото си добре. Д-р Майсур препоръчва да пиете вода, ако искате да „измиете“ системата си. Освен това тя подчертава, че се упражнява и яде пълноценни храни. И ако имате период от време, в който не правите тези неща, това е ОК. В крайна сметка д-р Майсур казва, че става въпрос за по-общата картина.

„Това е начинът, по който се грижим за телата си“, казва тя, „това е на преден план“.

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност