Един от най-големите въпроси, които получавам по време на детоксикацията на хормонално нулиране, е „Какво ям ?!“ Може би по-добрият въпрос би бил, какво не можете да ядете? Този списък е много по-кратък и по-лесен за запомняне.

Ето бърз преглед на пристрастяващи, токсинообразуващи храни премахваме на 72-часови етапи по време на Детокс:
  • Месо
  • Алкохол
  • Захар и изкуствени подсладители
  • Кофеин
  • Зърна
  • Млечни
  • Високогликемични плодове

Това оставя много невероятни храни, които участниците МОГАТ да се насладят, включително:

  • рецепти
    Зеленчуци (стремете се да консумирате 1 паунд на ден)
  • Органични яйца от свободно отглеждане
  • Органична пуйка и пилешко месо от свободно отглеждане
  • Уловена в див вид риба
  • Фасул/бобови растения
  • Ядки и семена
  • Хумус
  • Стевия, ксилитол и еритритол
  • Черен шоколад с какао
  • Билкови чайове
  • Авокадо
  • Лимон

Въпреки че може да отнеме няколко дни, за да се приспособите хранене чисто, участниците бързо започват да насладете се на креативността с техните рецепти - и да ги споделяте помежду си в частната група на програмата във Facebook.

Ако обмисляте да направите свой собствен детокс или да участвате в него следващата сесия на детоксикацията за възстановяване на хормона, ето примерно меню с някои рецепти за детоксикация, за да започнете ...

Закуска: Ванилов зелен млечен шейк

Състав:

  • 1-2 с.л. семена от чиа накиснато в неподсладено кокосово, бадемово или конопено мляко за 3-4 часа
  • 2 лъжички Reset360 TM All-In-One Shake(ванилия)
  • ½ авокадо
  • 4-6 парчета динозавър кейл (стъблата премахнати)
  • Допълнителен неподсладено кокосово, бадемово или конопено мляко (до желания вкус/консистенция)
  • Шепа ледени кубчета
  • Смесете и се насладете!

Една от моите вкусни Detox рецепти за обяд: Сладка и хрупкава салата от киноа

Състав:

  • 1 чаша киноа, изплаква се
  • 1 среда сладък картоф, обелени и нарязани на ½ инчови кубчета
  • 3 супени лъжици екстра върджин зехтин, разделени
  • 1/3 чаша кедрови ядки
  • 4 ч.ч. ябълков оцет
  • 1/4 ч.л. сол
  • 1/4 ч.л. земя черен пипер
  • 1/2 ч.ч. земя кимион
  • 1/2 ч.ч. канела
  • 4 люспи, нарязан

Указания:

  1. Загрейте фурната до 400ºF.
  2. Поставете киноата в малка тенджера и добавете 2 чаши вода. Оставете да заври и след това оставете да къкри в продължение на 15 минути или докато водата се изпари. Изключете котлона и оставете киноата да седне поне покрита един час.
  3. Поставете сладък картоф кубчета в тава за печене и хвърлете с 1/2 супена лъжица зехтин. Печете за 25 минути, или докато просто можете да пробиете кубчетата с вилица. Заделени.
  4. Поставете кедровите ядки в малък тиган на умерен огън, докато леко препечен, разбъркване често. Заделени.
  5. В малка купа поставете останалите три супени лъжици зехтин, оцет, сол, черен пипер, кимион и канела. Разбийте добре.
  6. Когато киноата е суха, използвайте бъркалка, за да разчупите семената и да ги поставите в голяма купа. Добавяне половината винегрет и разбъркайте с бъркалката. Добавете още на вкус, в зависимост от това колко мокра харесвате вашата киноа.
  7. Добавете сладките картофи, кедровите ядки и лука и разбъркайте внимателно. Сервирайте при стайна температура.

Вечеря: Турция и лазаня от тиквички

Съставки:

  • 5-6 големи тиквички
  • 2 с.л. зехтин
  • 1 килограм постна земя органична пуйка
  • 1 8-унция. мога доматена паста
  • 1 среда червена чушка, фино на кубчета
  • 1 среда зелена чушка, фино на кубчета
  • 2 чаши нарязани карфиол
  • 3 с.л. кокосово мляко
  • 1 ч.л. чесън на прах
  • 6 с.л. зехтин, разделени наполовина
  • 2 ч.ч. морска сол, разделени
  • 1 ч.л. черен пипер
  • 1 малка жълт лук, нарязан на ситно
  • 2 скилидки от чесън, мляно
  • 4 органични белтъци
  • 1 ч.л. риган
  • 1 ч.л. изсушени босилек
  • 1 ч.л. розмарин
  • 1 ч.л. мъдрец
  • 1 ч.л. мащерка
  • 1 кутия без глутен, без захар, органичен доматен сос

Указания:

Десерт: 2 парчета> 80% тъмен шоколад

За повече информация относно детоксикацията за възстановяване на хормона, Натисни тук.

Имате ли някои любими Detox рецепти? Моля, оставете коментара си по-долу.