Лесният начин да се върнете бързо в тесните си дънки!

Празниците са толкова забавно време. Семейни срещи, ваканции, лакомства и напитки, смях и бърборене. Но след като се върнете към реалността, това ви удря. Дънките не стават, роклята приляга прекалено прилепнала. И така, какво да прави момиче? Отидете на сок бързо? Да оцелеете на диня или да отидете на диета със зелева супа? Проблемът с тези модни диети е, че докато може да отслабнете малко, ще заобиколите завоя, защото те са толкова ограничителни. Освен това им липсват хранителните вещества, от които се нуждаете, за да сте здрави. Но най-важното е, че такива диети насърчават нездравословна връзка с храната. Това, което трябва да направите, за да свалите тези празнични килограми, е да преработите хранителните си навици с малко помощ Никаа. Ето прост план за детоксикация, за да освободите тялото си от това претоварване със сол, захар, алкохол и мазнини и върнете извивките си без големи жертви.

Ето един прост план за детоксикация, за да освободите тялото си от това претоварване със сол-захар-алкохол-мазнини и да върнете извивките си без големи жертви.

1. Пропуснете кафето

Но ми трябва този кофеин, за да се изправя срещу сутринта, може би си мислите. Може да ви изважда от леглото, но този потръпване на Java също така създава желание за захар и въглехидрати през останалата част от деня. И така, какво трябва да пиете сутринта? „Чаша зелен чай ще свърши работа“, казва диетологът Найни Сеталвад. Тази суперхрана съдържа мощно растително хранително вещество, наречено Епигалокатехин галат, или EGCG, който предотвратява натрупването на холестерол в артериите, предпазва от няколко ракови заболявания и предотвратява зъбните кухини. A Университет Тафтс проучване отбелязва, че EGCG ускорява загубата на тегло с огромните 77 процента. Той също така помага за балансиране на нивата на кръвната захар, така че поддържа нездравословния глад. Само една чаша на ден е всичко, от което се нуждаете, за да ускорите чернодробната активност и след целия този алкохол точно това ви е необходимо. Има множество зелени чайове, от които да избирате , Зелен чай Gaia Tulsi, Органичен калай от зелен чай от Индия Тулси и Unived Activitea

2. Отдолу нагоре!

Пийте вода, т.е. Най-доброто нещо, което можете да направите - докато пиете с приятели и по време на детоксикацията след запояването - е да изпиете поне осем чаши чиста аква през деня. Може да искате да добавите клонче мента и малко лимонов сок във водата, за да увеличите изгарянето на мазнините и да намалите възпалението.

3. Яжте сурови зеленчуци с всяко хранене

Освен че ядете варени зеленчуци толкова често, колкото можете, не забравяйте да включите поне една голяма порция сурови зеленчуци към всяко хранене. Започнете закуската с чаша зеленчуков сок. Зелените смутита са чудесен начин да получите дневната си доза фибри, да премахнете токсините и да излекувате тялото си. Опитайте да разбърквате смес от спанак, кориандър, мента и сок от бяла кратуна всеки ден. Можете да го подправите с малко чаат масала и малко лимонов сок. На всяко хранене опитайте да имате голяма зелена салата с листни зеленчуци, краставица, чушки и домати.

детокс

4. Вземете ежедневната си корекция на фибри

След всичко това заради отпускането на сладки и пикантни, натоварени с калории лакомства, е време да върнете храносмилателната си система в релси. Фибрите са точно това, което лекарят е поръчал. Започнете деня си с богата на фибри закуска. Овесените ядки са пътят. Има множество марки, от които можете да избирате. Този или многозърнест препечен хляб с леко привързване на фъстъчено масло. Яжте кафяв ориз или трици по време на хранене, за да регулирате системата си и да се заситите. Един лесен начин да добавите фибри към вашата диета в движение е вкусното и засищащо Unived Fybur, Instant Health Soup, 5g Hi-Fiber-7 Сашета

5. Яжте домашно приготвени ястия

Това е най-бързият начин да върнете живота си в релси. Трудно е да се прецени здравословният коефициент за хранене в ресторанта или за отнемане. Далеч по-лесно е да се проследи съдържанието на сол и масло в храната, приготвена у дома. Освен това можете да контролирате количеството, което ядете. Стремете се да имате две до три порции варени зеленчуци, една малка купичка дал или кисело мляко и две роти на всяко хранене. Всички тези ястия в кутии и юфка-чаша са очевидно пълно не-не.

6. Подправете тренировката си

Прекаленото удоволствие по празниците може да ви остави да се чувствате нестабилни и сковани. Разбира се, правилното хранене може да поправи част от тази отпадналост, но някои бързи разтягания сутрин и 30 минути кардио на ден ще осигурят хранителни вещества и кислород в мускулите, за да ускорят възстановяването. Йога е особено добра, защото детоксикира системата, фокусира се върху дишането и стойката, елиминира стреса и внася енергия във всеки орган, подобрявайки храносмилането и циркулацията.

7. Разчупете със захар

Тук няма меко педалиране. Трябва да отидете студена пуйка. В крайна сметка нищо не ви помага да се възстановите по-бързо от бързото разпадане. Кажете не на нищо сладко или обработено. Списъкът е дълъг и включва бисквити, сладкиши, митаи, шоколад, зърнени закуски, „здравословни“ барове и безалкохолни напитки. Поглезете сладкия си зъб с някоя среща или смокиня или пресни, сочни плодове като круши, портокали и пъпеш. И ако просто трябва, добавете малко захарar заместители за подслаждане на нещата.