Добре дошли в съдържанието на хранителни фибри в 9 различни вида извара, вариращи от 0,6 g до 0 g на 100 g. Основният вид извара е Сирене, вила, със зеленчуци, където количеството фибри в 100g е 0,1 g.

Процентът на препоръчителната дневна доза (RDA) за фибри се основава на ниво от 25 g RDA за възрастен възрастен.

Топ пет извара с високо съдържание на фибри

По-долу е обобщен списък за първите пет извара, класирани по количеството или нивото на фибри в 100g.

1. Сирене, извара, нискомаслено, 1% млечна мазнина, намалена лактоза: 0,6 g (2% RDA)
2. Сирене, извара, сметана, с плодове: 0,2 g (1% RDA)
3. Сирене, извара, със зеленчуци: 0,1 g (0% RDA)
4. Сирене, извара, сметана, голяма или малка извара: 0g (0% RDA)
5. Сирене, извара, обезмаслено, обезмаслено, сухо, голямо или малко извара: 0g (0% RDA)

Следвайки петте най-добри извара или продукти, съдържащи фибри, имаме по-изчерпателна разбивка на сирене, извара, със зеленчуци и най-високата позиция, съдържаща фибри, която е сирене, извара, нискомаслено, 1% млечна мазнина, намалена лактоза. Също така даваме сравнение на средни стойности, средни стойности и най-ниски стойности, заедно с сравнение с други групи храни и оценяваме ефектите от съхранението и приготвянето върху 9-те вида извара.

В долната част на страницата е пълен списък за 9-те различни вида извара, базирани на съдържанието в различни порции в грамове и унции (и други размери на порции), предоставящ изчерпателен анализ на съдържание на фибри в извара.

Сирене, извара, със зеленчуци - Хранително съдържание и диаграма

Пълното съдържание на хранителни вещества, проценти на RDA и нива за сирене, вили със зеленчуци трябва да се вземат предвид заедно със съдържанието на фибри. Този хранителен профил е част от нашия списък с храни и напитки от общата група Млечни и яйчни продукти. Други важни и свързани с фибрите хранителни вещества са калории, протеини, мазнини и въглехидрати. За тази порция от 100 g във вашата диета, количеството калории е 95 kcal (5% RDA), количеството протеин е 10,9 g (19% RDA), количеството мазнини е 4,2 g (6% RDA) и количеството Въглехидратите са 3 g (2% RDA). Хранителното съдържание и факти за 100g, което включва калории, протеини, мазнини и въглехидрати, е показано в таблицата на RDA по-долу като проценти от препоръчителната дневна доза заедно с нивата на фибрите в изварата.

Нашият патентован резултат за хранителна плътност дава хранителна стойност от 100 въз основа на 9 различни витамини, минерали и макро хранителни вещества. Сиренето, вилата със зеленчуци има оценка на хранителната стойност 15 от 100.

Сравняване на фибри в извара срещу леща

Най-високото съдържание на фибри в хранителните продукти под общото описание или вида извара е сирене, извара, нискомаслено, 1% млечна мазнина, лактоза, намалено с 0,6 g фибри на 100 g. Сравняване на леща със сирене, извара, нискомаслена, 1% млечна мазнина, намалена лактоза; лещата има 7,3 g повече фибри, отколкото сирене, извара, нискомаслено, 1% млечна мазнина, намалена лактоза. По отношение на процента влакна това е с 1217% повече фибри.

Количество фибри на 100 калории

Съдържание на типичен размер на порция 1 чаша (или 226 g)

За да се даде 100% от RDA, 100.0 порции от типичния размер на порция 1 чаша (или 226 g) дават пълната RDA. По отношение на грамовото тегло и общото съдържание на тази порция, съдържанието на калории е 214,7 kcal, съдържанието на протеини е 24,63 g, съдържанието на мазнини е 9,49 g и съдържанието на въглехидрати е 6,78 g. Процентите са показани по-долу в диаграма на влакната, за типичната порция фибри и свързаните и важни хранителни стойности.

Макронутриенти в сирене, вила, със зеленчуци

Грами фибри в извара (на 100 g)

Този списък от 9 вида извара е представен от www.dietandfitnesstoday.com и варира от Сирене, вила, нискомаслено, 1% млечна мазнина, намалена лактоза до до Сирене, вила, нискомаслено, 1% млечна мазнина, със зеленчуци където всички хранителни продукти се класират по съдържанието или количеството на 100g. Съдържанието на хранителни фибри може да се мащабира според количеството в грамове, унции или типичните размери на порция. Просто кликнете върху хранителен продукт или напитка от списъка в долната част на страницата, за да дадете пълна хранителна разбивка, за да отговорите на въпроса колко фибри в извара.

Списъкът по-долу дава общото съдържание на фибри в 9-те елемента от общото описание „извара“, всеки от които показва количеството фибри, както и калории, протеини, мазнини и въглехидрати. По-долу е най-добрите 9 хранителни стоки, показани в диаграмата с фибри. Това дава бързо и лесно диетично сравнение на различните продукти, където всеки елемент е посочен в долната част на страницата с обобщена информация.

Съответната хранителна стойност за извара въз основа на оценката ни за плътност от 100 (класирана по количеството фибри на 100 g) е показана в таблицата за хранителна плътност по-долу.

диета

Съответните калории за извара, класирани по количеството фибри на 100 g, са показани по-долу в таблицата с калориите на извара.

Средно съдържание за извара

Средна сума

Най-високо съдържание на фибри на 100g

Използвайки списъка по-долу за 9-те различни елемента за хранене на извара в нашата база данни, най-голямото количество фибри се намира в Сирене, вила, нискомаслено, 1% млечна мазнина, намалена лактоза което съдържа 0,6 g фибри на 100 g. Свързаният процент на RDA е 2%. За тази порция от 100 g калориите съдържат 74 kcal, съдържанието на протеини е 12,4 g, съдържанието на мазнини е 1 g, съдържанието на въглехидрати е 3,2 g.

Най-малкото количество фибри в 100g е в сирене, вили, нискомаслени, 1% млечни мазнини, със зеленчуци, които съдържат 0 g. Това дава като процент от препоръчителната дневна доза 0% от РДА. За тази порция от 100 g количеството калории е 67 kcal, количеството протеин е 10,9 g, количеството мазнини е 1 g, количеството въглехидрати е 3 g.

Разликата между най-високата и най-ниската стойност дава диапазон на влакната от 0,6 g на 100 g. Обхватът на останалите хранителни вещества е както следва; 7 kcal за калории, 1,5 g за протеини, 0 g за мазнини, 0 g за въглехидрати.

Най-голямо количество фибри на порция

Моля, не забравяйте, че горното дава точна стойност в 100g за храни с високо съдържание на фибри във вашата диета. Например 100 г сирене, извара, със зеленчуци съдържа 0,1 г фибри. Има обаче и други фактори, които трябва да имате предвид, когато оценявате хранителните си нужди. Трябва също да вземете предвид размера на порциите, когато обмисляте хранителното съдържание на фибрите.

Храната с най-високо съдържание на фибри на типична порция е сирене, извара, нискомаслено, 1% млечна мазнина, намалена лактоза, която съдържа 1,36 g в 1 чаша (или 227 g). Процентът от препоръчителната дневна стойност за тази порция е 5%. За тази порция съдържанието на калории е 167,98 kcal, съдържанието на протеини е 28,15 g, съдържанието на мазнини е 2,27 g и съдържанието на въглехидрати е 7,26 g.