diet

700833472

Планът твърди, че яденето на определени храни ще активира вашия „кльощав ген“ път и ще загубите седем килограма за седем дни. Храни като къдраво зеле, тъмен шоколад и вино съдържат естествен химикал, наречен полифеноли, който имитира ефекта от упражненията и гладуването. Ягодите, червеният лук, канелата и куркумата също са мощни хранителни продукти. Тези храни ще задействат пътя на сиртуин, за да помогнат за отключване на загуба на тегло. Науката звучи примамливо, но в действителност има малко изследвания, които да подкрепят тези твърдения. Плюс това, обещаният процент на загуба на тегло през първата седмица е доста бърз и не е в съответствие с насоките на Националния здравен институт за безопасно отслабване от една до две лири на седмица.

  • Фаза 1 продължава в продължение на седем дни. През първите три дни пиете три зелени сока sirtfood и едно хранене, богато на sirtfoods за общо 1000 калории. На четвърти до седмия ден пиете два зелени сока и две хранения за общо 1500 калории.
  • Фаза 2 е 14-дневен план за поддръжка, въпреки че е предназначен за вашето постоянно отслабване (не поддържайте сегашното си тегло). Всеки ден се състои от три балансирани ястия от sirtfood и един зелен сок.

След тези три седмици ви насърчаваме да продължите да ядете диета, богата на sirtfoods и да пиете зелен сок всеки ден. Можете да намерите няколко готварски книги sirtfood онлайн и рецепти на уебсайта sirtfood. Една рецепта за зелен сок, намерена на уебсайта на sirtfood, се състои от комбинация от зеле и други листни зеленчуци, магданоз, целина, зелена ябълка, джинджифил, лимонов сок и матча. Елдата и любимият също са съставки, които се препоръчват за използване във вашия зелен сок. Диетата препоръчва соковете да се правят в сокоизстисквачка, а не в блендер, така че да има по-добър вкус.

Закуска: Соево кисело мляко със смесени плодове, нарязани орехи и черен шоколад

Обяд: Салата с ястия, приготвена с кейл, магданоз, целина, ябълка, орехи, покрити със зехтин, смесен с лимонов сок и джинджифил.

Вечеря: Пържени разбъркани скариди с юфка от кейл и елда.

* Плюс един зелен сок sirtfood на ден.

Наистина трябва да планирате и да имате достъп до препоръчаните съставки, за да спазвате правилно тази диета. Също така ще трябва да инвестирате в прилична сокоизстисквачка, която може да ви струва минимум 100 долара. Освен безплатните рецепти, достъпни на уебсайта, може да се наложи да инвестирате в някои от готварските книги на The Sirtfood Diet.

Сезонността на съставките прави малко трудно получаването на ягоди и кейл в определени периоди от годината. Също така е трудно да се следва, когато пътувате, на светски събития и хранете семейство с малки деца.

Самата диета изключва многобройни групи храни и е ограничаваща. Млечните храни, които осигуряват набор от основни хранителни вещества, включително няколко, които липсват на повечето хора, не се препоръчват в плана. Освен това, богатата на полифенол хранителна мача често съдържа олово в чаените листа, което е потенциално опасно за вашето здраве, особено когато се приема редовно. Също така има силен и горчив вкус, както и 85% тъмен шоколад, който също се препоръчва.

В крайна сметка: богатите на полифенол храни със сигурност могат да бъдат включени в план за отслабване, но те не са основата за цяла диета. Със сигурност нямате нужда от вино и черен шоколад всеки ден, плюс твърде много матча е потенциално опасно.

Тоби Амидор, MS, RD, CDN, е регистриран диетолог и консултант, който е специализиран в безопасността на храните и кулинарното хранене. Тя е автор на Гръцката кухня с кисело мляко: Повече от 130 вкусни, здравословни рецепти за всяко хранене за деня .

* Тази статия е написана и/или прегледана от независим регистриран диетолог-диетолог.