Ефектът на бумеранга е познат на много жени. Случаите 80% от теглото ви се връщат, често с улов за по-голяма тълпа, което е много неприятно, болезнено, може да доведе до стрес, продължителна депресия. Ето защо е важно да се намери най-актуалният, безопасен и надежден начин. Ефективната диета за отслабване не само отслабва, но и до резултатите идеалната възможност да подобрите здравето си. Коя да избере, всеки сам трябва да реши.

Ефективната диета не означава бързо

За да отслабнете бързо, че повечето жени, но малцина се интересуват от последствията. Има диета, при която килограмите не просто „напускат“, но все пак „избягват“. Човек отслабва, обема, но тялото не е време за драстични промени. Това подкопава здравето на голяма първоначална маса може да възникне при изместване на вътрешните органи. Най-ефективната диета за техника за отслабване, която ще ви помогне да отслабнете, без да навредите на здравето си.

Честите грешки при отслабване на хората:

  1. Намалена калорична стойност на критичните стойности. Тялото на жената може да не е напълно функционално, ако получавате 600-800 kcal/ден. Минимум 1200 kcal. Да, тълпата бързо намаля, но недостигът на енергия в рамките на кратко време очаква стагнация, тялото започва да работи в режим на пестене на енергия.
  2. Изключение от мазнините. Яжте зеле или пийте кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Тълпата ще бъде, но вие ще започнете да губите коса, лоши нокти, няма да има проблеми с кожата, ще провалите женския цикъл. Минималното количество мазнини на ден е 22 g.
  3. Отхвърлянето на вкусна храна. Пълни ограничения, любимите храни водят до смущения. Ако успеете на диетата до края, ще бъде трудно да устоите. Трябва да промените хранителното поведение и системата позволява на продуктите да готвят вкусна храна.

В много случаи предотвратявайте моралните мъчения. Загубата на тегло дори ефективна диета малко. Жените в лошо настроение, главоболие, слабост. Невъзможно е да се възприеме диетата като трагедия или трудности. Нека това бъде радостен път на хармония, фигура на мечта, лесно желана.

Японската диета, или Протасово

Това е една от най-ефективните и доказани диети, която не само ще ви позволи да отслабнете, но има и много предимства. След "Potasovki" лесно за правилното хранене, теглото продължава да намалява, ще промени мнението за вкуса на храната. Тази система се използва, много сурови зеленчуци, което води до почистване на червата, подобряване на състоянието на кожата, изглежда, водата, тялото.

Същността на диетата Ким Протасов:

  1. Първите 2 седмици консумирани 1400 g сурови зеленчуци, 3 зелени ябълки, 1 яйце 600 g ферментирали млечни продукти, близо до 5% масленост.
  2. 3. 5 дни в седмицата вместо консумация на 300 g млечни продукти от същото количество месо, птици, риба или море. Кой е нежен начин на готвене без масло.
  3. Цялата диета трябва да бъде да се пият най-малко 2 литра вода, което увеличава ефекта от растителните фибри ще помогне за прочистване на загубата на телесно тегло.
  4. Potasovka продължителност от 5 седмици, но диетолозите препоръчват "изход", който ще бъде равен на продължителността на диетата. Всяка седмица нови продукти: зърнени храни, супи, плодове, варени зеленчуци. През тези 5 седмици продължете отслабването.

Само диетата може да отслабнете с 5 до 15 кг. Всичко зависи от първоначалните данни. Много добър обем на закупуване. Методът не може да се използва повече от 1 път на 6 месеца, по-добре е, ако не една година, така че тялото да се възстанови.

Противопоказания: заболявания на стомашно-чревния тракт, бременност, кърмене.

Интересно: фалшиво име на Ким Протасов, този диетолог не съществува. Това име е взето от журналист от същото списание, който публикува все още популярната техника.

Диета за мързеливи

Това е най-ефективната, безопасна диета, станала популярна напоследък. Не пия след ядене, знаете ли, много хора. Течността разрежда стомашния сок, забавя храносмилането, предотвратява усвояването на хранителни вещества. Защо не се възползвате от тази информация! Правилният подход е да пиете много течности, да теглите бързо, без усилия и увреждания в тялото.

Същността на диетата, мързеливите хора:

  1. Консумацията на вода преди хранене. 20 минути преди основните хранения, веднага след пробуждането, определено се използва 400 ml течност.
  2. След хранене напитка, 2 часа или до един час, ако се използва, лека храна. През това време трябва да смилате.
  3. Ефективно отслабване е желателно да се изключи висококалоричната, мазна, сладка храна и да не се яде 3 часа преди лягане.

Номерът е не само в ускореното усвояване на храната. Водата може да напълни стомаха, частите неволно се намаляват, което намалява дневните калории. Става невъзможно да се яде солена, сладка храна и може да издържи в продължение на 2 часа, без да пие, ще бъде трудно. Диетата забравя за кафето, сладкишите или тортата. Също така, можете да ядете само определени правила, време.

Диетата с елда

Другата, най-добрата диета, продължителността на която може да бъде зададена независимо, но основните правила. Основата на диетата - каша от елда, приготвена на вода без сол или минимално количество. Основният продукт, наличен, полезен, прочиства тялото, храни го добре, потиска глада. Но за да изберете тази система само хората, които наистина ви обичат, елда.

Същността на видовете диета от елда:

  1. Системата 1-3 дни. Всъщност това е диета на гладно. През цялото време консумира каша без сол. Организмът се отървава от излишната течност, намалява обема, почиства червата, нормални изпражнения.
  2. Седмичната диета. Много опции. Елдата, можете да добавите зелени ябълки, кисело мляко, пресни зеленчуци с ниско съдържание на нишесте. Тази система е по-лесна.
  3. Диетата с елда за 14 дни. В допълнение, прочиствайки и изтегляйки излишната течност, тази система намалява количеството мазнини в тялото. Зърна или зеленчуци с млечни продукти, ябълки, някои изпълнения могат да бъдат намерени в пилешките гърди.

Загубата на тегло зависи от продължителността на избрания метод. 1-3 дни се отървете от излишните мазнини няма да работи, така че само водата, но това може да бъде добро начало за загуба на тегло или проверка за коригиране на системата. 2 седмици лесно губят 4 до 7 кг подходящо връщане към нормалната диета те няма да се върнат.

Противопоказания: бременност, стомашно-чревни заболявания, недостиг на витамини, непоносимост към основния продукт.

Диетата на Дюкан

Една от най-популярните протеинови диети, която в кратки срокове помага да се загуби огромната тълпа. Тази система е подходяща само за напълно здрави хора, които са готови да следват инструкциите и да не се отклоняват от правилата. Процедурата се основава на биохимичните процеси в организма. Всяко незначително нарушение може да намали ефективността, да потисне загубата на тегло, боли.

Системата 4-те стъпки в ясно определена дължина на последователността. Задължителна част от диетата по време на диетата, овесените ядки. Във втората фаза можете да добавите пшенично или ръжено влакно, но според допустимите стандарти.

Същността на етапите на диетата на Дюкан:

  1. Атака. Кратък етап с продължителност 7 дни, отделно за разбиране. Основата на диетата 72 протеинов продукт. Този раздел е предназначен за загуба на течности и повишената мотивация може да отнеме до 3-5 кг тегло.
  2. Редуване. Основната фаза на диетата, загубата на мазнини. Той добави, че протеините в 28 вида зеленчуци без нишесте, съставът на слънцето е друг. Продължителността на този период може да варира от няколко седмици до една година или повече до желаното тегло.
  3. Консолидация. Основната дажба се добавя към хляб, плодове, сирене. Този период ви позволява да преминете към нормална диета. Продължителността се определя по формулата: 10 ден/1 кг тегло.
  4. Стабилизиране. Един ден в седмицата - протеинов четвъртък. Спазена диета първи етап. В допълнение, ежедневна употреба на трици.

Тестовият период, диетата, която трябва да пиете витамини. Използвайте заместители на захарта, естествен или синтетичен състав. Не можете да ядете, без плодове, всички млечни продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини като месото. Това е една от малкото диети, която ви позволява да ядете колбаси, раци, консерви, но всички продукти трябва да отговарят на изискванията на диетата, не е забранено подправките, захарта, да надвишават определено ниво на масленост.

Важно! Диетата-много тънкости и нюанси на системата, внимателно проучване.

Противопоказания: хронични заболявания на органи и системи, бременност, кърмене, непоносимост към лактоза, хормонално разстройство, деца, старост. Тази диета изисква задължителна консултация с лекар.

Кефирна диета

Тази диета помага да отслабнете много бързо, тя се използва от много известни хора. Само една седмица можете да се отървете от 5 кг. Но има и други възможности за друг период. Винаги "пробвайте" диета, кефир на гладно.

Същността на кефирната диета:

  1. Основата на диетата - кисело мляко, средно или нискомаслено, но не повече от 2%. Всеки ден трябва да консумирате 1 до 2 литра.
  2. Сила счупена, не е невъзможно само една напитка 0,5 литра ферментирали млечни продукти, препоръчително е чаша от всички 2-2,5 часа.
  3. Важно е да пиете вода, тъй като киселото мляко е диуретик, премахва излишната течност, резервите, които трябва да се попълнят.

В допълнение към класическата диета има и други опции, с добавка, ябълки, извара, елда, зеленчуци или други плодове. Всички правила се различават по продължителност. Дългосистемната диета включва повече храни, отколкото бързите методи до 5-7 дни.

Противопоказания: хиперацидност на стомаха всяка болест на храносмилателната система, рахит, ревматизъм, подагра, непоносимост кефир, детство, бременност, кърмене.

Ако промените диетата си към здравословно хранене, увеличете консумацията на храни, богати на бавни (сложни) въглехидрати, фибри, ядки, възможно е дискомфортът в стомашно-чревния тракт: подуване на корема (метеоризъм). Това се дължи на факта, че зърнените култури, бобовите култури, зеленчуковите култури на основата на здравословна диета - трудно се усвояват от организма. За да облекчите дискомфорта, без да се отказвате от диетата си, след това добавка, приемането на такива продукти за специални лекарства.

Тайни лека диета

излишната течност

Всяка диета чрез по-лесно би била по-интересна, ако можем да намерим начин да говорим с него. Ключът към успеха е задълбоченото проучване на правилата, менютата. Много важна е мотивацията. Ако е много силен, гладът отстъпва, изкушението да нарушите диетата не е килограми бързо, лесно и трайно.

Асистенти, тайни:

  1. Водата. Искам да пия вода. Чувал съм, че много хора, но същите единици. Водата, която помага за справяне с глада, ускорява и насърчава загубата на тегло.
  2. Витамините. Имам нужда не само да запазя красотата, здравето, но премахването на глада. Ако тялото липсва, попитайте храната.
  3. Движение. Това е прост начин да се отървете от чувствата, глада или да изядете нещо забранено. Първото желание да "грешите" трябва да клякате поне 50 пъти. Или скочи 5 минути, прескочи въже.

Необходима стъпка във всяка хранителна програма за отслабване ще очисти организма от специалните сорбенти.

Начинът, по който хармонията може да бъде труден или лесен. Човекът сам определя своя път, много зависи от нас.