leaf

Понякога получаването на вечеря на масата се чувства като монументална задача. Независимо дали закъснявате от работа, имате нощни срещи или спортни практики, за да стигнете, или просто сте изтощени от дълъг ден, може да бъде изкушаващо да поръчате изнасяне през нощта, когато готвенето е като скучна работа. Но вземете сърце, защото имаме едно решение, което ще работи за вас!

В нощи, които просто не можете да разберете дори да готвите, като имате готови за консумация ястия Nutrisystem на ръка, ще направи вечерята силна. Освен това ще знаете, че ядете нещо, което все още се вписва във вашата здравословна диета.

Разбира се, понякога просто се нуждаете от лесно приготвимо ястие, което не само е лесно за сглобяване, но и за почистване. Ако случаят е такъв, ние ви покрихме с тези бързи и лесни рецепти с един тиган. Те са идеални за тези натоварени работни седмици, когато искате нещо с нисък стрес, на което семейството ви все още ще се радва. И всяка една от тези рецепти с един тиган би направила не само вкусен избор, но и питателен, който ще поддържа диетата ви в релси.

Ето и любимите рецепти на нашите клиенти за едно денонощие:

1. Една пан сьомга, брюкселско зеле и скуош>

Тази рецепта съчетава здравословна за сърцето (богата на омега-3 мастна киселина) сьомга с подправено брюкселско зеле и скуош за просто хранене с един тиган, което съдържа много хранителни вещества. И брюкселското зеле, и тиквата са богати на ценни хранителни вещества. Брюкселското зеле е отличен източник на витамини С и К, докато тиквата е известно, че е чудесен източник на витамини Е и В.

2. Един пилешки пармезан и зелен фасул>

Кой не обича пилешки парм? Това е едно от най-популярните италиански ястия там и с нашата версия можете да му се насладите, без да имате свързана вина. Номерът е, че нашата рецепта отива леко върху сиренето и соса и използва трохи от пълнозърнест хляб върху пилето. Но не ни разбирайте погрешно, с много вкусни подправки, това все още е голямо за този класически италиански вкус, който познавате и обичате. Плюс това, когато се сервира със зелен фасул - който съдържа основни витамини като A, C, K и B6 - имате пълноценна, питателна храна, която семейството ви ще хареса.

3. Един Пан Тофу Фахитас>

Безмесен понеделник ли е и вие жадувате за фахитас? Няма проблем. Опитайте този вкусен заместител на традиционните фахити и едва ли ще разберете, че сте заменили месото. Това е така, защото тези фахити са пълни с вкус от различни подправки и пресни зеленчуци. И тъй като тофуто е с високо съдържание на протеини и съдържа всичките осем незаменими аминокиселини, тези фахити са ястие, което наистина можете да почувствате добре, като се храните в плана си за отслабване.

4. Една пан гръцка риба и зеленчуци>

Това леко и прясно ястие е лесно за сглобяване и ще доведе до лесно почистване, тъй като всичко е направено на един тиган. С тази рецепта любимата ви бяла риба (напр. Тилапия, камбала или треска) се хвърля с домашен дресинг и се залива с пресни чери домати, нахут, червен лук и черни маслини. Тъй като рибата с бяло месо е с по-ниско съдържание на мазнини от всеки друг източник на животински протеини, това е вечеря, която ще ви помогне да поддържате диетата си в релси, като същевременно гарантира, че се чувствате доволни от вкусно ястие.

5. Испански карфиолов ориз>

Тази рецепта използва две чаши богат карфиол (които можете да си купите предварително направени или да направите сами, като използвате глава карфиол в блендера) и го превръща в ароматно и пикантно ястие с помощта на чесън, кимион, чили на прах, червен пипер и кориандър. И освен карфиола, който е отличен източник на витамини С и К, това ястие включва и малко нарязан на кубчета лук и домати, запечени на кубчета за допълнителен вкус и хранене.

6. Пиле Hasselback>

Това ястие е не само здравословно и лесно за приготвяне, но също така създава красива презентация и е прекрасно ястие, което да сервирате за семейството и приятелите си. Просто нарежете пилето си с филийки (които не минават чак докрай) и съберете нарязаните си зеленчуци (картофи, чушки и лук) в резените. Тогава печете! В комбинация с малко просто зехтин и черен пипер и подправено с пикантна подправка Cajun, това е ястие с много вкус, но не много ненужни калории.

7. Лесно пилешко печене Фахита>

Забавен обрат на традиционните фахитас, това ястие в стил гювеч се сглобява в съд за печене и се сервира върху ориз. С богати на витамини чушки и лук, това е питателна вечеря, която има голям вкус. И без натоварените с въглехидрати брашни тортили, това е много по-здравословен начин да ядете вашите фахити! Ще се чувствате напълно доволни, без да се чувствате обременени.

8. Един тиган ориз, пиле и зеленчуци>

Това едно ястие съчетава богат на фибри кафяв ориз с вкусни парченца пиле с размери на хапка. Добавете малко опаковано с хранителни вещества зеле и имате хранителна мощност на хранене - всичко направено в един тиган! В допълнение към натрошено сирене, резултатът е едновременно обилна и задоволителна вечеря. Това определено е храна, която цялото семейство може да получи.

9. Едно Пан Паприка Домати Пиле и Ориз>

Твърди се, че пилето е една от най-универсалните храни и точно затова! Това е поредното ястие от пиле и ориз, но е съвсем различен обрат на класическото ястие. Използвайки апетитна смес от чесън, лук, чушки и домати, тази версия засилва вкусовия фактор с вкус, който не бихте очаквали. С идеалния микс от подправки за вашия личен вкус можете да го направите толкова пикантен, колкото искате. Докато това ястие е заредено с вкус, то не е пълно с калории. Само с 240 калории на порция, това е нискокалорично ястие, което ще ви хареса.