максуел

Северноирландският и новозеландският модел Стела Максуел е мечта. Тя е ангелът на Victoria’s Secret, но е моделирана и за марки като ASOS, H&M, Urban Outfitters и Topshop. През 2016 г. тя бе обявена за най-сексуалната жена жива от списание Maxim.

29-годишната е успешна от известно време (за първи път е ходила на модното шоу на Victoria’s Secret през 2014 г.) и работи усилено, за да остане в невероятна форма.

Ето как тя се храни и упражнява, за да запази невероятната си стройна фигура!

НА СТЕЛА МАКСВЕЛ ДИЕТА

Стела спазва полувегетарианска диета. Понякога тя ще яде пиле, риба или други постни месни продукти, но се опитва да сведе до минимум своите животински протеини.

Вместо това тя обича да се фокусира върху това да се уверява, че яде много здравословни плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни.

Това означава, че диетата й е естествено богата на фибри. Хората, които ядат много фибри, обикновено се чувстват по-сити за по-дълго, така че не е нужно да ядат толкова много.

Публикация, споделена от Стела! (@stellamaxwell) на 9 ноември 2018 г. в 11:14 ч. PST

STELLA’S GO-TO ЗАКУСКА

Стела обича да поддържа закуската си проста. Сутрин тя се наслаждава на авокадо или яйца с пълнозърнест тост. Това е чудесна възможност, ако искате да поддържате високите си енергийни нива през цялото време.

Понякога тя ще има зърнени храни вместо авокадо или яйца. Много видове зърнени култури са пълни с фибри, но те също са склонни да имат високо съдържание на прости въглехидрати. Ако решите да ядете зърнени храни, предлагам да изберете пълнозърнести варианти, които нямат много захар.:)

Ето няколко здравословни опции за зърнени храни:

  • Пълнозърнест овес
  • Мюсли
  • Киноа зърнени закуски
  • Гранола с обикновено кисело мляко

Също така знам, че някои от вас не обичат зърнени храни, защото се борят да пият млякото, което идва с него. Ако имате непоносимост към лактоза (или просто не ядете млечни продукти), предлагам вместо това да опитате една от тези алтернативи на млякото!

Публикация, споделена от Стела! (@stellamaxwell) на 28 март 2017 г. в 18:25 ч. PDT

ЛЮБИМИТЕ ОБЕДНИ ХРАНИ НА STELLA

За обяд Стела обича да приготвя прости салати с пиле, риба или вегетариански протеин. Тя винаги се опитва да има зелени плюс протеини за обяд.

Понякога тя ще включва пълнозърнесто зърно, като ориз, в храната си. Но това зависи от нейното настроение. Зърната могат да я накарат да се чувства мудна, затова тя ги избягва, когато й предстои натоварен работен ден.

САЛАТА ОТ ПИЛЕНО НЮДЕЛ

В историята си в Instagram Стела сподели салата с пилешко юфка, която изглеждаше вкусна! Имам салата, която изглежда подобно на това, което тя яде. Ето основните съставки в моята салата от пилешки юфка във виетнамски стил:

  • 4 пилешки бедра без кожа
  • 1 х 225 г пакетче кафяв ориз фиде
  • 2 големи шалота
  • 2 пролетни лука
  • ½ куп пресен кориандър
  • ½ куп прясна мента
  • 3 супени лъжици фъстъчено масло
  • 100 г замразени зърна едамаме
  • 200 г бебешки спанак
  • 150гр грах захар

Прочетете останалата част от рецептата тук.

Публикация, споделена от Стела! (@stellamaxwell) на 14 април 2019 г. в 10:14 ч. PDT

КАКВО ЯДЕ СТЕЛА ЗА ВЕЧЕРЯ

Стела се опитва да яде повече зеленчуци, протеини и пълнозърнести храни и по време на вечеря. Понякога тя обича да готви у дома, но е по-вероятно да яде навън вечер.

Един от любимите й ресторанти е място в Ню Йорк, наречено Blossom. Един от многото им здравословни, вегански варианти включва този къдрав сладък картоф. Ето какво включва:

  • Плънка от орех-леща-патладжан
  • Кокосово фъстъчено къри
  • Зелени зеленчуци на скара
  • Чипс от пащърнак
  • Крем от хрян

Звучи ми вкусно!

Оценявам, че Стела все още може да се храни здравословно, когато излиза по ресторанти. Храненето винаги може да бъде сложно. Ето какво правя, за да бъда здрав, когато се храня навън.

ТЯ Е ЛЕКАР

Стела обича да яде малки закуски през целия си ден, за да поддържа енергията си. Обича да яде ядки, плодове и моркови, когато се чувства гладна между отделните хранения.

Винаги можете да намерите ядки, плодове и ядки в чантата й.

Публикация, споделена от Стела! (@stellamaxwell) на 15 октомври 2018 г. в 15:41 ч. PDT

ИМА ЛИ НИКОГА ДНИ ЗА ИЗМЕНЯВАНЕ?

Не точно! Стела предпочита да казва, че се лекува сама, а не „изневерява“. Тя се опитва да спазва правилото 80/20, което означава, че яде здравословно 80% от времето.

Стела признава, че не е от хората, които печелят лесно, тъй като тя е тип ектоморф. Но все пак тя казва, че не се чувства или изглежда толкова добре, ако не се храни добре. Тя се опитва да избягва много добавена захар, защото това я прави летаргична.

Когато се лекува, тя обича да опитва кухнята на страната, която посещава.

ФИТНЕС РУТИНА НА STELLA MAXWELL

ТЯ СЕ ФОКУСИРА НА МЪСКИ МУСКУЛИ

Стела се опитва тялото й да изглежда винаги стройно и стегнато. За целта тя работи с двама обучители (един в Лос Анджелис и един в Ню Йорк). С тях тя прави много въжета за скачане, разтягане и ниско тегло.

И ако искате да сте слаби и тонизирани като Стела, имам нещо специално за вас! Създадох 5-дневен видео курс, който ще ви помогне да постигнете този модел като тяло. Всичките 5 видеоклипа за тренировка са напълно безплатни и можете да ги изтеглите по-долу:)

ТЯ ОБИЧА КИКБОКСИНГ

Стела не обича нейната тренировка да става скучна! През годините тя е изпробвала различни типове тренировъчни класове и процедури.

Тя обича да приема съвети от колегите си модели на Victoria’s Secret. Подобно на много от другите модели, Стела се радва на бокс и кикбокс.

И двете са чудесна цялостна тренировка за тяло. Те ускоряват сърдечния ритъм и помагат за тонизиране на тялото. Стела казва, че никога не е знаела колко мускули всъщност използва по време на клас по кикбокс!

Кикбоксът също помага на нейната депресия и да освободи енергията си. Тя казва, че обича освобождаването от стреса, което изпитва след час кикбокс.

ПЪТУВАНЕ ЗА НИСКО МОДЕРИРАНО КАРДИО

Стела обича да ходи на дълги преходи със своята приятелка и колега VS модел Елза Хоск.

Разходката е чудесна ниско до умерена кардио тренировка, която ще ви помогне да изгаряте мазнини. И е особено чудесно за навеждането на краката!

Публикация, споделена от Стела! (@stellamaxwell) на 27 декември 2018 г. в 12:53 ч. PST

ТЯ ПРИОРИТЕТИРА РАБОТАТА

Стела е първата, която признава, че изстискването в тренировка може да бъде предизвикателство. Може да й е трудно да го направи, когато пътува, но все пак го прави приоритет.

Понякога тя ще се поддава на своите обучители, когато е на път, и е готова да прави тренировки в хотелската си стая, ако е необходимо.

Ако е отседнала в хотел с фитнес, тя удря неблагодарната пътека или вдига малко тежести. Тя обича да прави това, което трябва, за да впише всяка тренировка в графика си!

Публикация, споделена от Стела! (@stellamaxwell) на 24 октомври 2017 г. в 18:03 ч. PDT

YOGA Е ЛЮБИМИЯТ ТИП РАБОТА НА STELLA MAXWELL

Въпреки че Стела харесва различни видове тренировки, тя казва, че любимата й е йога. Тя обича как йога може да бъде укрепваща, успокояваща или енергизираща.

Ходи на уроци по йога 4-5 пъти седмично и се опитва да планира останалите тренировки около часовете по йога. Стела работи с треньор и инструктор по йога Бет Кук и заедно се фокусират върху стягане на ядрото и удължаване на тялото. Ако нейният треньор не е на разположение, тя е повече от щастлива да прави партньорска йога с приятеля си и колегата си Ангел, Жасмин Тукс

Публикация, споделена от Стела! (@stellamaxwell) на 7 февруари 2017 г. в 15:45 ч. PST

РАЗЛИКА ЛИ ЙОГАТА?

Йога е помогнала на Стела да стане по-балансирана, по-гъвкава и по-силна. Когато за първи път започва да се занимава с йога, тя се бори да намери своя поток. Сега тя е в състояние да прави стойки на ръце и казва, че практиката е помогнала да се подобри нейният фокус.

Стела се е занимавала с Victoria’s Secret от много години, но каза, че е започнала да се занимава с йога през 2018 г., за да й помогне да се подготви за модното шоу от тази година.

Тя веднага забеляза разлика в енергийните си нива!

СТЕЛА ПРАВИ КАКВО Е ПРАВИЛНО ЗА НЕЯ

Харесва ми как Стела е коригирала тренировките и фитнеса си през годините, за да е подходяща за нея. Тя е основен супермодел от дълго време и обичам да я виждам да опитва нови неща!

Благодаря за четенето! Надявам се да ви е харесало да научите за тази невероятна жена!

И ако се чувствате вдъхновени от Стела и искате да засилите играта си, що се отнася до тренировките, трябва да знаете за моята програма „3 стъпки към облегащи крака“. Моята програма ще ви помогне да отслабите и тонизирате цялото си тяло, без да добавяте нежелани обемисти.

Знам, че повечето лични треньори всъщност не вземат предвид, че много жени (включително и аз) предпочитат по-слаб и тънък външен вид. Ето защо исках да проектирам нещо, което най-накрая ще ви помогне да получите вида, който винаги сте искали - постно и тонизирано:)

Програмата „Моите 3 стъпки към стройни крака“ се състои от три части - Кардио, Обучение за съпротива и План за хранене. И най-важното е, че и трите стъпки са проектирани според конкретния ви тип тяло, което означава, че ще получите най-добрите възможни резултати:)

Също така, за втората част от моята програма - Обучение за съпротива, сега имам ПЪЛНО ДЪЛЖИНА видеоклипове, които можете да следите от загряване до охлаждане. Да тренираме заедно!

За да научите повече за моите ПЪЛНО ДЪЛЖИ ВИДЕО, следвайте тази връзка:

Обичам Рейчъл xx

Подобни публикации:

Статия, написана от Rachael Attard

Рейчъл е австралийски сертифициран личен треньор и диетолог, притежаващ бакалавърска степен по наука.

След като се бори в продължение на години да намери програма за упражнения и диета, съобразена с жените, стремящи се към стройно и тонизирано тяло без насипно състояние, тя разработи своята програма за стройни крака. Тази програма е съобразена с всеки тип тяло и е фокусирана върху подпомагането на жените да се тонизират, но женствени, без да стават обемисти.

Нейната мисия е да даде възможност на жените и да им помогне да останат във форма по здравословен и балансиран начин.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.