И вече сте започнали да се подготвяте за завладяване на турски, египетски и ямайски (кой знае!) Плажове? След като отворите тази статия - време е! Трябва да се отбележи, че вие ​​(съвсем вероятно, несъзнателно) току-що сте направили избор в полза на една от най-приятните и, по-важното, ефективни диети - диетата с извара "Maggi". Както вече се досещате, основният герой на бъдещото ви меню ще бъде извара, вкусен и здравословен продукт.

диета

Предимствата на диетата

Всички кисело-млечни продукти, които съставляват основата на диетата, се усвояват много лесно от организма. Диетата "Maggi" и опцията за извара от всяко друго меню за отслабване са много, много полезни.

Изварата е богата на калций, чиято консумация е директен начин за укрепване на опорно-двигателния апарат.

Изварата - основният продукт на диетата - като цяло изобилства от различни полезни свойства. Например, в състава му освен калций влизат микроелементи като натрий, калий, фосфор, мед, желязо, цинк, магнезий, флуор, сяра, витамини А, С, D, Е, някои витамини от група В. Всички тези компоненти допринасят за укрепване и съответно поддържане в отлично състояние на косата, зъбите и ноктите.

Друго неоспоримо предимство на диетата е ниският холестерол.

Дамите на всяка възраст могат да се придържат към менюто на извара диета "Маги" за отслабване.

Диетата на диетата е доста разнообразна и дори обилна, така че е доста лесно да се спазва.

Е, и може би най-важното - гаранцията за траен резултат. При правилно излизане от диетата загубата на тегло по време на отслабване няма да се върне. Това се дължи на постепенното изгаряне на мастните натрупвания.

Противопоказания

Не всичко обаче е толкова гладко, колкото изглежда на пръв поглед. Дори такава безвредна извара диета "Маги" има някои ограничения. Сред тях са следните:

  • Очевидно е, че атаката "извара" за една седмица с диетата "Maggi" е неприемлива за жени с алергична реакция към млечни продукти и лактоза като цяло.
  • Също така не съветвайте да се придържате към диета за дами с проблем с бъбреците. Излишъкът от протеини, което е напълно възможно в случай на консумация на такава храна, може да доведе до нарушаване на работата на пикочно-половата система или дори до образуване на камъни в бъбреците!

В началото на диета главата ви може да е леко замаяна, със сигурност ще почувствате обща слабост. Не трябва обаче да се притеснявате за пореден път - това е реакция на рязко намаляване на количеството консумирани въглехидрати и глюкоза. Буквално след 2-3 дни, когато напълно влезете в ритъма на диетата, състоянието трябва да се нормализира.

Както вече разбрахте, диетата е истински тест за тялото и противопоказанията не са шеги, те наистина трябва да бъдат обърнати внимание. За да не завършите вашата феерия от отслабване в болницата, по-добре е да я започнете в по-приятно лечебно заведение, където има лекарски кабинет на диетолог. Ако обаче сте сигурни в здравето си и собствените си способности, продължете сега!

Основни диетични правила

Сред основните правила са следните:

Не забравяйте: ако сте нарушили основните правила или сте се отдалечили от менюто за седмицата на диетата с извара "Maggi", резултат няма да има - можете да спрете да се измъчвате в същия момент. За съжаление, но трябва да започнете отначало (ако, разбира се, все още имате предпазител).

Продукти: Може/не може

Специално за вас, списъци с продукти, желани за употреба по време на диетата с извара "Maggi", и тези, които са категорично забранени.

Позволен Забранен
Плодове: ябълки, всякакви цитрусови плодове (грейпфрут, портокал, мандарина, лимон и др.), Круши, кайсии, праскови, пъпеш. Добавете диня (нека и бери). Плодове: банани (най-калоричните от всички плодове!), Грозде, фурми, смокини, манго. Добавяме един единствен „забранен“ зеленчук - картоф.
Месо с ниско съдържание на мазнини: пилешко, пуешко, телешко. Мазно месо: свинско, агнешко.
Напитки: чай, кафе. Сладките сокове е по-добре да се изключат (въпреки че не може да се каже, че са абсолютно неприемливи). Категорично забранени захар и абсолютно всичкоалкохолни напитки (с изключение на това, че самото вино и водка са много, много калорични, това също провокира чувство на глад, принуждавайки ви да "закусвате" нон-стоп).

Изварата е подходяща само за обезмаслени. По време на диетата е забранено използването на всяка супа.

Диета с извара "Маги". Меню за всеки ден

Диетата на диетата е предназначена за 4 седемдневни сегмента. Ако загубените килограми не са ви достатъчни и искате да тествате тялото си още малко, можете да добавите още 2 седмици. Менюто за два дни от седмицата повтаря първите седмици от традиционната версия на диетата с извара Маги. И така, ще започнем разглеждане.

Закуска

В продължение на четири седмици закуската остава същата: яжте 200 грама нискомаслено извара всеки ден с 1-2 варени яйца. Можете да добавите плодове от списъка на продуктите, разрешени за консумация (той е представен по-горе).

Първа седмица

  • За обяд сложете само плодове (от същия списък по-горе).
  • За вечеря яжте морска риба, приготвена на чифт (разбира се, постно), можете да замените реката (например треска), на ръба - салата от чифт краставици, моркови и чушки. Можете също така да си позволите парче пълнозърнест хляб, един цитрус (например портокал).

  • Гответе пилешки гърди за обяд.
  • На вечеря 200 грама постно месо, добавете гарнитура от краставица, домат, зеленчуци (между другото, целината е много добра за отслабване).

  • Обядът почти повтаря закуската: извара с ниско съдържание на мазнини - 200 грама (може да се замени с твърдо сирене за промяна).
  • Ние обядваме нискомаслено месо, приготвено във фурната със зеленчуци.

  • За обяд отново само плодове.
  • Можете да вечеряте със зеленчуци и месни кюфтета, приготвени на пара (както основно ястие, така и гарнитура).

  • Ще обядваме отново с извара (100 грама) и зеленчукова салата. Изварата може да бъде заменена с варено яйце.
  • За вечеря - любима риба на пара със зелена салата. Рибите могат да бъдат заменени с варени скариди.

  • Плодове, плодове и отново плодове - обяд.
  • Варена или печена зеленчукова яхния с месо.

  • Вечеряйте варено или задушено пиле, добавете зеленчуци. Също така е позволено да се яде един грейпфрут или портокал.
  • За вечеря - само зеленчуци на пара.

Втората седмица

  • Яжте извара за обяд (можете да замените сирене), добавете зеленчукова салата и 1-2 меко сварени яйца (или омлет на пара).
  • Вечерята не е толкова богата: отново извара, добавете разрешените плодове.

  • За обяд - месо: 200 грама телешко месо (яхния или печене), плодов микс.
  • Вечеряйте също с плодове, добавете алтернативно или сирене, или извара (150-200 гр.).

  • Ще вечеряме отново с телешко (варете, печете, яхния), микс от пресни зеленчуци.
  • Вечерята е идентична с предходния ден: плодове + или извара, или твърдо сирене.

  • Обяд под формата на извара или твърдо сирене.
  • За вечеря, пара или печено пиле (може да бъде заменено с постна риба), гарнитура от зеленчукова салата.

  • Обядваме със зеленчукова салата, като основното ястие този път - морски дарове (скариди, миди, калмари, възможно е да се яде и риба).
  • Извара (сирене), плодов микс - вашата вечеря.

  • За обяд - зеленчуци, пилешко месо, цитрусови плодове (един грейпфрут или портокал).
  • За вечеря - нискомаслено извара с плодове.

  • Като вечеря - пилешки гърди (гответе или оставете да къкри), два домата, грейпфрут/портокал.
  • За вечеря - отново пиле (варено/яхния), зеленчуци на пара, десерт - любимите ви плодове.

Третата седмица

Седмица номер 3 на диетата е малко по-различна от първата две. През този седемдневен период ще ядете един и същи вид храна през целия ден. Изключението, естествено, е закуската - тя е непроменена.

  • плодове (всичко позволено).

  • всякакви задушени или варени зеленчуци (разбира се, с изключение на строго забранени картофи).

  • пресни зеленчуци (консерви на пара), плодове.

  • На този ден по-богатата диета: морски дарове/риба (печена или задушена), зеленчуков микс със зеленчуци.

  • Парено или варено постно месо, зеленчукова салата.

  • само плодове от разрешения списък.

Четвърта седмица

Отново променяме формата: предлага се количеството храна, което ви е позволено да ядете на ден. Времето и редът за приемане се определят единствено от вас. Закуската е все същата.

  • пиле, варено или на пара - 200 г, зеленчукови и плодови смеси, можете да изядете една филия пълнозърнест хляб и една консерва тон в собствения си сок.

  • денят е по-малко разнообразен: пресни зеленчуци (2-3 домата и 1-2 краставици), плодове, добавете парче пълнозърнест хляб.

  • 400 грама нискомаслено извара, зеленчуци (готвене/печене/яхния), до два домата и краставици, традиционна филия пълнозърнест хляб, а за десерт ядем плодове.

  • половин килограм варено пиле, 2 домата и краставица, парче пълнозърнест хляб, плодова смес.

  • няколко варени яйца (можете да замените с омлет за двойка), смеси от зеленчуци и плодове - не забравяйте за списъка на разрешените продукти.

  • половин килограм варени пилешки гърди, любимо извара - 200 г, зеленчуци, плодов микс, парче пълнозърнест хляб, нискомаслено кефир.

    В последния ден от диетата ядем 400 грама нискомаслено извара, консерва тон в собствения ни сок, един домат и краставица, филия пълнозърнест хляб, разрешени плодове.

Диета "Maggi" извара: отзиви

Представители се опитват да диета красив секс на различни възрасти. Всички те казват, че не е толкова сложно и доста разнообразно. Само си представете, за четири седмици бившите bbws свалят между осем и четиринадесет килограма! За спазването на режима, разбира се, никой не съжалява.