Здравейте - фантастично се присъединете към мен в нишка за поддръжка на Dukan - на какъвто и етап да сте!

дюкан

Загубил съм 18lb и имам 10 lb, но наистина трябва да поддържам мотивация. моля присъединете се!

Аз съм на протеинов ден:

закуска - гръцко йог, смесен с йога от WW и овесени трици
обезмаслено лате

горещи робинзони портокал

обяд - омлет от шунка с риба тон

вечеря - печено пиле, извара

За да отговоря на предишния ви пост WMM, вече съм на обяд в неделя, в противен случай просто бих направил 5-дневна атака ! Потърсих жирафа, който е наблизо и може да има пържола или обикновена сьомга на скара, така че трябва да се оправя, стига да имам достатъчно воля!

Ден 1 на атака за мен, така че PP:
B: Ванилова фреза с овесени трици и обезмаслено кафе
L: Пушена сьомга и люспеста сьомга
D: печено пиле, омлет и кисело мляко без мазнини

Работете у дома от утре, което обикновено е лоша новина за диета, така че се запасете с придирчиви парчета като скариди, филийки шунка и раци!
LCN

Мисля, че бихте могли да правите PV дни през уикенда и да имате ср вторник като протеинови дни?
Разбира се, че ще се балансира в края на седмицата!
Избягвах поканите за вечеря, доколкото можах. Толкова е трудно в протеиновите дни!
Беше пушил сьомга и риба тон за обяд
Омлет от шунка и лук за вечеря. Очакваме с нетърпение четвъртък и имаме малко зеленчуци и салата. Нм!
Отивате в Дъблин този уикенд и планирате да се придържате към джин и тънки линии. Без вино!

Направих 3-дневна атака и след това не можах да взема друго яйце, парче месо и т.н. Днес се провалих с ужас, беше PV ден, но току-що имах belvita.

Утре до неделя PP за мен.

Загубих 5lb за седмица и половина обаче.

Утре ще бъда по-добре. обещавам.

О, придирчивите неща всъщност са проблемът за мен. Аз съм закусвалник и намирам това наистина трудно.

Здравейте смесено как се справяте - има добра нишка с ниско съдържание на въглехидрати с много членове, която помага.
Pp дните са трудно, особено през уикенда.

Може ли някой от вас да препоръча ароматизирано кисело мляко (прясно или замразено), което мога да ям в PP дни? Моят колеж, който се занимава с Dukan, препоръчва тофи/ванилия/шоколад да поръсва Muller Lights, но те изглеждат доста високо съдържание на въглехидрати (8g/пот), така че направих бързо търсене в Google и изглежда, че не са подходящи. Не мога да понасям просто кисело мляко и отчаяно искам сладко решение
LCN

Да - имам 1 тенджера лимон/лимонов йог от WW на ден. Около 5.6g. Само 1 разрешен обаче!

Имам Activia 0% мазнини. Ограничено до 2, мисля, че те не са ароматизирани, но действителни плодови кисели млека. Те са това, което ме прекарва през PP дни. Не съм сигурен дали всъщност са подходящи.

Днес върви добре. Закусвах с бисквити с белвита, за които знам, че не са разрешени, но се почувствах като добро начало с кафето ми тази сутрин. Обядът беше скариди, парче телешко месо и няколко парченца пиле. Тази вечер очаквам да имам пържола от тон и вероятно варено яйце.

Проверих тази сутрин и загубих още един килограм, така че 9 дни и 6 килограма загубих, въпреки че създадох няколко свои гъвкави правила, но се придържах към основните принципи. Предполагам, че това означава, че можех да загубя повече, но съм много доволен от това.

Как става за вас, момчета? Подхождате ли на 20/30 минути разходки?

Колко искате да загубите? Имах 3 (вероятно 3 и половина) да загубя, въпреки че последния път успях да отслабна, след като стигна до 9 камъка, се почувствах щастлив, така че вече не загубих.

Току-що чух за диетата на Дюкан за първи път и я чета, чудейки се дали това може да е начинът да започна най-накрая да пренасочвам теглото на бебето си.
Мога ли да попитам дали правите диетата чрез уебсайта на Dukan, с персонализирания коучинг, или сте купили книгата и го правите с това? Ужасен съм от цената на уеб коучинга (над 200 британски лири), но от друга страна, това всъщност може да е добра мотивация да се придържате към него. Или откривате, че работи с книгата?

Единственото нещо, за което се тревожа, е как на земята правя диета, когато DH и DS не са - ще трябва ли да готвя и да ям отделно?!

JBrd - при диетите за мен винаги става въпрос кога съм готов да се ангажирам правилно, така че го правя с книгата, тъй като току-що направих дъното, не мога да издържам на тежестта, така че определено съм в правилната рамка на ума.

Това, което откривам при тази диета е, че докато е без мазнини, ям същото като DH и DC, но само протеиновите елементи и зеленчуците в PV дни. Също така съм леко привиден със себе си, което може да не работи за всички. Например, както може би сте виждали, започнах да ям белвита за закуска, което не е разрешено. Все още отслабвам, но вероятно малко по-бавно, отколкото бих могъл иначе, това все още е много по-малко, отколкото обикновено бих ял с препечен хляб, сладко и т.н.

В PP дни проблемът, който откривам, е, че често закусвам месо, скариди и т.н. през целия ден, вместо да ям "правилни" ястия, докато теглото не се свали правилно.

Днес направих 2 часа разходка с DS3 в детска количка, много хълмове и т.н. и се чувствах много добре. В момента се храним с остатъци от печено пиле и ще имаме кисело мляко.

Току-що започнах! Купих книгата и малко овесени трици от амазонка. Чувства се добре в момента, с изключение на закуската, когато във фазата на протеинова атака (правя само 4 дни) можете да закусвате само с протеин или натурално кисело мляко! Обичам пушена сьомга, но чувствам, че може би не съм в края ! Имах овесените трици в кисело мляко и днес направих омлета нещо и беше хубаво! Определено забелязах, че се чувствам по-сит и не съм гладен следобед! Искате да загубите само 1-2 камъка. Предполагам, че просто ви учи да пропускате въглехидратите. Очакваме с нетърпение, когато зеленчукът влезе в игра ! Все още не съм правил упражнения, тъй като имам ужасен студ, но може да правя DVD няколко пъти седмично, правя и пилатес за борба с корема на мумията. Успех на всички. Ps пържола с извара и кисело мляко за чай

Ден 5 на атака и очаквам с нетърпение зеленчуци ! Закуската беше овесени трици галет с бъркано яйце, обяд беше извара и скумрия (наистина болни от тях), а вечерята беше прекрасна пържола с пържено яйце. Загубил съм общо 8 lbs, но нито един днес, така че 8 lbs през първите 4 дни .
Надявам се, че всички се справят добре.
LCN

Имах няколко от онези мънички корнишони и билка/лук извара със пържола и скариди! Направи го доста вкусно, ЗАГЛЕДИ тази сутрин и не очаквам с нетърпение закуската.

Ден 6 (последният ден на атака) не започна добре, когато тежах с 1,5 килограма по-тежко, но упорствах и всъщност имах доста добър ден за хранене:
Галета за закуска с филийки пуйка
Обяд (ядене навън) пилешки гърди на скара (мариновани в вар, текила и лют пипер, но свалиха кожата, така че бих казал минимални щети)
Снек: пушена сьомга и кварк с много лимонов сок и черен пипер
Вечеря: Пържола с малко кварков и пълнозърнест горчичен сос (добре!) И яйце, което всъщност не отиде, но не може да се изправи само на парче месо за вечеря, последвано от кисело мляко FF с малко питка за подслаждане (току-що купих това някой знае дали е добре?)

Днес съм пил много вода, тъй като мисля, че се отпусках малко и окончателно (съжалявам, TMI) бях в салона, така че се чувствах много по-добре навсякъде и се надявах да видя капка утре да тежи.
За обяд и чай на сестра ми, което ще бъде истинско изпитание за воля, тъй като тя обикновено прави голям обяд и след това голям чай за деца (яйчени сарни, шоколадова торта и т.н.). Мисля, че има много диетична кока-кола.

Първият ми PV ден утре, така че на скара гъби и домати с моето яйце за закуска и не мога да чакам кърваво

Има ли/има ли някой тук наистина сладък зъб? Как се справяте? Наистина ми липсва храна за закуска (чипс/сладкиши/бисквити и т.н.) и половината от мен иска приятелски вариант на Дюкан, но докато казвате Пиле, това ви кара да осъзнаете колко въглехидрати сте яли и по някакъв начин съм установявайки, че е по-лесно да нямам избор, тъй като подозирам, че ще се увлека.
Продължавайте така, момчета.
LCN

Здравейте всички - мога ли да се присъединя?
Отслабнах с dukan по-рано тази година, завърших през юли с целевото ми тегло. обаче не успя да се справи с pp дни един ден в седмицата. всъщност не мисля, че съм го правил и теглото отново се е промъкнало и отново се чувствам малко кофти. Трябва да загубите 3lbs, за да атакувате днес. сега къде сложих волята си

уикенд в Дъблин - успях да предпазя от въглехидрати, дори в италиански ресторант! Потъна ли малко вино, въпреки че ще направи 4 PP дни тази седмица, за да компенсира. Първо вино за 5 седмици, момче беше добре!

Не се присъединявайте към уебсайта на Dukan - прочетете книгата и се придържайте към нишката. Настигайте скоро!

Добър ден днес. Загубили точно половин камък, ще бъдат две седмици във вторник.

Липсват ми плодове по масивен масивен начин и трябва да се промъквам от време на време.

Успех за утре всички, мислете, че утре ще направя PV ден, както днес PP.

Браво, че се справяте толкова добре, докато WMM е трудно. Имах лек рецидив през първия си PV ден (половин малък сладък картоф плюс вилица торта), но като се има предвид, че бяхме на ден за хранене, не се чувствам зле. Наистина се надявахме на загуба утре, тъй като плато през последните няколко дни.

ден трети от PP атака. Всъщност наистина ми е приятно! Загубих 2lb, така че не много, но поне с тази диета не се чувствам гладен или припаднал! Малко боклук на закуски, тъй като нямам време да пърдя около готвенето и т.н.
Обяд - домашен дюкански майонеза с билки
скариди
половин калай месо от бял рак
няколко мини корнишони
Палачинка с овесени трици
Едно малко пилешко бутче студено
Мислите ли, че това е твърде много. До обяд съм изпил 1xtea, 1x кафе и две халби вода! Наистина съм в овесените трици, тъй като наистина ме запълва и ограничава глада ми до времето за чай. Някой пробвал ли е да прави мъфини от овесените трици като лека закуска? Също глупав въпрос могат ли децата да ги ядат?

Опитах се да направя овесените „бисквитки“ и макар да не са напълно ужасни, те са малко странни и трябва да намажете калай, каквото и да пише в рецептата. Интересно е да чуете как вървят кифлите (и определено не виждам защо и децата не трябва да го имат)

Вече 5 дни, без да показва загуба, така че преценете, че греша някъде, вероятно твърде много млечни яйца? Вчера имах:
Б: 2 яйца с брашно с някои
L: Галета от овесени трици с кварк и половин пакет пушена сьомга
Снек: 1/4 пакет вафлени тънки филийки пуйка
D: Печено пиле с къри сос (FF кисело мляко, къри на прах и горчица), последвано от FF кисело мляко и желе без захар
Снек: 1 малка бисквитка с овесени трици
Вода - може да не се пие достатъчно: 3-4 чаши кафе (малко без кофеин) с обезмаслено мляко, диетична кока-кола плюс c.2 чаши вода.

Днес е PV ден и изглежда така:
B: гъби на скара & 1 стиснато яйче с кетчуп с ниско съдържание на захар
L: зеленчукова супа
D: пържола и пай с бъбреци (очевидно без сладкиши) с моркови и зеле, последвано от FF кисело мляко с малко разкош
Снек: остатъци от пиле

Отпътувах за няколко дни, така че не се упражнявайте страхотно, просто 4 х 10 минути разходки, докато правите бягане в училище.
Всякакви мисли за ритане започват загубата отново?