Това е диета, по-скоро за здравословен начин на живот, отколкото за отслабване.

Какво е?

The Притикинова диета е диета за отслабване, която набляга на яденето на непреработени цели храни и добавяне на упражнения за оптимално здраве. Препоръчва ядене на диета с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини и протеини.

диетата

Цялата информация е достъпна в официалната книга, озаглавена „Програмата на Притикин за диета и упражнения“. Той е самопровъзгласен за най-безопасната и ефективна диета за отслабване. Заявените ползи включват по-здравословен, по-дълъг и по-младежки живот. Експертите от нашия преглед анализират много видове диети и са открили, че най-ефективната за отслабване е диетата 18Shake. Той може да помогне за потискане на апетита с часове и изгаряне на мазнини, като се използва хапче за отслабване и шейк, заместващ храненето. Предлагат се много положителни препоръки и отзиви от клиенти, които са загубили значително тегло. За да откриете повече за диетата 18Shake, щракнете върху връзката тук.

Знаете ли най-добрите диети през 2020 г.?

Притикин диетични съставки и странични ефекти

Диетата набляга на храни, които са или само леко преработени или непреработени. Освен това има ниско съдържание на калории, мазнини и протеини, като същевременно увеличава въглехидратите. Направени са следните препоръки за храна:

• Най-малко 5 ½ чаша сервиране на сложни въглехидрати. Това включва храни като киноа, кафяв ориз, овес, боб, пълнозърнести храни, бобови растения, сладки картофи и други храни. Не се допускат рафинирани храни като бял ориз или тестени изделия.

• 5 порции зеленчуци на ден. Това възлиза на около ½ чаша варени зеленчуци или чаша сурови зеленчуци. Те съветват да се смесват както сурови, така и варени зеленчуци с акцент върху ярките цветове.

• Протеинът е ограничен до 3,5 унции на ден с акцент върху миди и риби. Можете също така да получите порция пиле без кожа или веднъж седмично порция бизони, хранени с трева. Порция червено месо се препоръчва само веднъж месечно.

Допълнителни протеини могат да бъдат под формата на два белтъка на ден или някакъв вид растителен протеин като соя, бобови растения или боб.

• Обезмасленият дневник е разрешен с максимум 2 порции. Това може да бъде под формата на чаша мляко, ¾ чаша кисело мляко или ½ чаша рикота.

Можете също така да пиете чаша кафе или 3 чаши кофеинов чай ​​на ден. Водата е силно препоръчителна. Алкохолът е ограничен до 4 напитки за жени и 7 за мъже на седмица.

Има няколко добри предложения, но това силно ограничава протеините и мазнините. Това потенциално може да причини нежелани реакции като:

• Недохранване, умора и затруднена концентрация.

• Промени в настроението, раздразнителност и главоболие.

• Липса на енергия, намалена имунна функция и екстремен глад.

Healthy Living също прегледа тази диета и каза, че има възможност за:

• Скука с ограничението на това, което можете да ядете.

• Лишаване от общи и любими храни.

• Намалено усвояване на минерали и витамини.

• Увеличени проблеми с бензина и банята.

Съществува потенциален риск от много видове странични ефекти, които могат да бъдат опасни.

СЪВЕТ НА РЕДАКТОРА: Комбинирайте тази диета с доказан заместител на храненето като 18 Shake за по-добри резултати.

Притикинова диета Качество на съставките

Тази диета позволява много здравословни храни, но също така поставя строго ограничение на мазнините и протеините. И двете са необходими за здравословно отслабване и за здраво тяло.

Намаляването на мазнините и протеините по този начин може да бъде изключително предизвикателно и евентуално нездравословно. Диети като тази могат да допринесат за загуба на тегло в краткосрочен план поради строгата граница на много често срещани храни.

Тъй като обаче може да бъде трудно да спрете да ядете много често срещани храни, често е вероятно да преядете и да напълнеете в бъдеще. Списък с най-добре класираните диети за отслабване е представен в линка тук.

Live Strong.com също каза това за подобни диети:

„Ограничаването на протеините и мазнините може да доведе до хранителни дефицити. Захарта е въглехидрат и не съдържа протеини и мазнини ”

„Той е източник на калории без основни хранителни вещества, а захарните храни не са в центъра на здравословното хранене“

Ето защо е силно препоръчително да не приемате диета, подобна на Притикинова диета; това може потенциално да доведе до сериозни недостатъци.

Цената и качеството на диетата на Притикин

Официалната книга е достъпна на Amazon.com за $ 0,01 на Amazon.com. Тази ниска цена се дължи на факта, че диетата е изключително стара. Други цени, които трябва да се вземат предвид, са от предимно пълнозърнести храни, които човек ще яде. Може да отнеме повече време, тъй като не ви се разрешават никакви преработени или предварително опаковани храни; всичко, което ядете, трябва да е прясно.

Самата диета е лоша поради крайната граница на мазнини и протеини. И двата макронутриента са от съществено значение за правилното функциониране на организма. Без тях е възможно хората да изпитват множество странични ефекти.

Д-р Кендра Пиърсол прегледа тази диета и заключи:

„Много бързо ще се разболеете“

"Няма да имате енергия"

„Ще бъдете постоянно гладни“

Това са само няколко от критиките, които тя имаше към диетата. Тя също спомена как веднъж се храните нормално, след като сте се ограничили, че ще си върнете загубеното тегло. Твърдението е, че като се ограничавате толкова много, тялото ще изисква повече калории от мазнини и протеини. Тогава това може да доведе до преяждане.

Също така може да бъде трудно да се поддържа, тъй като изисква да ограничите много често срещани храни. Тази диета обаче е с дата и вече е известно, че яденето на здравословни мазнини и протеини е от съществено значение не само за загуба на тегло, но и за цялостното здраве. Открийте кои диети за отслабване са включени в списъка с най-висок рейтинг.

Бизнес на диетата на Притикин

Създателят на тази диета е починалият Натан Притикин. Той измисли тази диета, докато се опитваше да изследва здравословен начин за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Моделиран е по заявените хранителни навици на първобитните култури, които предимно са били вегетариански. Книгата е написана през 1979 г. и е продадена в над милион копия.

Оттогава диетата е описана като диета с мазнини и няма доказателства, които да предполагат, че всички наши предци са имали достъп само до диети с ниско съдържание на мазнини и предимно вегетариански.

Д-р Кендра Пиърсол каза това за диетата:

„Притикин не разбра храненето и биохимията“

Тя добавя как твърденията на диетата ясно показват, че той не е знаел какво е необходимо на тялото, за да се поддържа и да функционира нормално. В нейния анализ на Притикинова диета тя също така добавя как депресията, преживяна от създателя, вероятно се дължи на липсата на достатъчно мазнини. Известно е, че когато мазнините са намалени, това ограничава мозъчната функция и може да поддържа депресия и промени в настроението.

Мнения на клиенти за диета Притикин

Ето няколко избрани отзива, взети от потребители на Притикинова диета:

„Просто няма достатъчно разрешени мазнини. Не мисля, че би било лошо да се ядат храни, които не са разрешени на тази диета "

„Храненето по този начин е път към бедствие, което забранява толкова много здравословни мазнини“

„Няма да се чувствате добре и постоянно ще сте гладни през цялото време“

„След като сте принудени да започнете да се храните нормално, ще си възвърнете загубеното тегло“

Мнозина смятат, че диетата е трудна за спазване, тъй като не позволява няколко често срещани храни. Хората също се оспориха с ниското количество мазнини.

Имаше проблеми, свързани с нежелани реакции и с липсата на трайна загуба на тегло. Някои имаха екстремни желания, които правеха невъзможно спазването на диетата. Видовете изпитани нежелани реакции включват главоболие, гадене, умора, треперене и затруднена концентрация.

Заключение - действа ли диетата на Притикин?

Добра част от тази диета е фактът, че ще ядете предимно пълноценна храна, непреработена диета, пълна със зеленчуци и пълнозърнести храни. Основният въпрос обаче е, че той набляга на храненето по начин, който не е научно доказано по-добър за отслабване. Намаляването на протеините и мазнините до тази граница може да доведе до недостатъци и сериозни странични ефекти. Ето защо има много потребители, които не могат да го използват дълго време. Някои хора трябваше да напуснат поради странични ефекти и поради екстремен глад.

Преглеждайки много видове диети, нашите експерти за преглед установиха, че най-ефективна е 18Shake Diet. Предлага диетично хапче за изгаряне на мазнини и апетит, надминаващ заместител на шейка. Потребителите са имали резултати за отслабване и са оставили положителни препоръки и отзиви. Добавени са само естествени съставки, които не съдържат стимуланти, консерванти, оцветители, свързващи вещества, сурови добавки или други изкуствени съставки.

Всяка съставка е направена в одобрено от FDA, GMP сертифицирано съоръжение. Този печат за одобрение гарантира, че има трета страна, която да прегледа производствения процес, като гарантира рутинно качество и безопасност на всяка съставка. За повече информация относно диетата 18Shake кликнете върху връзката, цитирана тук.

  • Име на продукта
  • Потребителска оценка
  • Лесно за следване
  • Евтина цена
  • Бързи резултати
  • 18 Шейк диета
    (Избор на редакторите)
  • 97/100
  • Диета с високо съдържание на протеини
  • 91/100
  • Диета на Дюкан
  • 89/100
  • Палео диета
  • 87/100
  • Plexus Slim
  • 77/100
  • Притикинова диета
  • 36/100

Обратна връзка с потребителя

ТРИОН.

Диетата изобщо не е с ниско съдържание на протеини - тя ограничава животинския протеин. Богат е на растителни протеини.

публикувано на 12 март 2018 г. 19:28 ч

B Blount

Забравих да кажа, че Притикин е диета за хора със силна самодисциплина и готовност да се противопоставят на зърното на популярната култура. Сигурен съм, че гледането на квадратчето на смъртта в лицето също помага.

публикувано на 5 декември 2017 г. 8:57 ч

B Blount

публикувано на 5 декември 2017 г. 8:53 ч

Сногстър

Твърде ниско съдържание на мазнини. Растителните мазнини са здравословни IMHO, в умерени количества и осигуряват ситост и вкус. Чела съм, че приемът на мазнини между 20-30% е оптимален.

Не е веган. Не чувствам, че месото/продуктите от животни са изобщо здравословни.

Това е добре да се яде малко рафинирани зърна. Белите тестени изделия не са мръсни, дори ако се ядат със зеленчуци.

публикувано на 3 септември 2015 г. 23:25 ч

Джон

Аз съм на Притикин от края на юли 2013 г. (вече 4 месеца) и много добре съм се приспособил към храненето по този начин. Предлагам на всеки да намери копие от ПРИТИКИНСКАТА ПРОГРАМА ЗА ДИЕТА И УПРАЖНЕНИЯ от Nathan Pritikin & Patrick McGrady (Bantam Books 1980 - излезе от печат, но беше огромен продавач в меки корици и може да бъде намерен във всяка втора ръка книжарница или магазин за ровене). Книгата посочва какво може да се яде, какво не и защо. Моят холестерол е по-нисък от най-високия, който някога е бил - 235 на 193 lbs. в най-дебелия ми - до 135 общ холестерол в кръвния серум в момента при 145lbs. Това за почти 50-годишен мъж!

публикувано на 23 ноември 2013 г. 19:56

MRosa

Моят диетолог е този, който ми разказа за диетата на Притикин. Не беше лесно да се проследи, защото както се казва, за да успееш, са необходими ангажираност и упорита работа. Поставете си цел в ума и си представете по-здрави вас. това е най-добрият подарък, който някога бихте могли да си направите. Няма повече болка, няма повече хапчета, няма повече бързи храни. Започнете днес. Направих го и когато беше време да се върна за годишните си прегледи, нивата на холестерола ми бяха точно. Става въпрос за по-добър живот и чувство за страхотно. Силно препоръчвам тази диета.

публикувано на 5 ноември 2011 г. 15:45 ч

Майкъл

Ако храната е един от вашите богове, Pritiken може да не работи за вас. Ако можете да разберете, че храната е гориво, а не забавление, ще се възползвате от програмата Pritiken. Ако можете да дисциплинирате хранителните си навици, Pritiken ще работи за вас, независимо на какъв етап сте.

публикувано на 8 юни 2011 г. 14:12 ч

marils

Като участник в програмата станах свидетел на чудодейни промени в здравето чрез силата на диетата и упражненията. Видях хора, застрашени от загубата на крайниците си от диабет, да се научат да го контролират без лекарства. Що се отнася до мен, моят BP премина от 180/120 до 111/76 без никакви лекарства. Така че, ако трябва да намалите драстично захарта, солта или мазнините си в диетата си, това е отлично. Ако обаче сте пристрастен към храната и се храните, защото сте гладни, ядосани, самотни, уморени или отегчени, няма да можете да поддържате тази диета в дългосрочен план.

публикувано на 1 април 2011 г. 5:20 ч

Джоубли

Притикин е наистина отличен, ако можете да го направите. Пещерните хора притикинаха.

публикувано на 16 февруари 2011 г. 11:36 ч

Стивън Франсис

Следвах това в продължение на 3 години и свалих теглото от 15 камъка на 10 камъка. Успях да устоя на изкушението, като намерих конкретни позволени предмети, които ми харесаха. Гладът не беше проблем, но жаждата за протеини беше (изобщо не ядях месо). Жаждата за протеини се задоволява от фасула. Излязох от диетата, докато се отпуснах отново в нормален начин на живот. Ще трябва да държите разрешената храна със себе си, когато огладнеете, тъй като е трудно да получите разрешени предмети от заведенията за бързо хранене.

публикувано на 7 май 2009 г. 19:00 ч

Пати Гифин

.това е чудесен начин за хранене - не мога да си представя, че някога ще бъдем унгарски при този режим - разрешено е месо/птици в умерени количества (порциите се контролират), когато няма контрол върху порциите върху суровите плодове и зеленчуци. голямата корекция е без сол, без преработени храни и минимални масла. Много задоволителен начин за хранене - и енергията ви ще се увеличи и подобренията ви в здравето просто ще продължат да се подобряват --- и странична полза е отслабването!

публикувано на 2 април 2009 г. 16:05

Катрин

Когато за първи път прочетох за тази диета (преди много, много години), почувствах, че тя е твърде ограничителна. В светлината на това, което медицинската общност откри за мазнините - че някои от тях всъщност са полезни за вас и не причиняват сърдечни заболявания - аз съм още по-убеден, че те са твърде ограничителни. Съгласен съм с "yayadash23", че е по-скоро за възстановяване/профилактика на болести за тези, които имат сериозни сърдечни проблеми.

публикувано на 4 март 2008 г. 12:07 ч

Tbaby45

Притикиновата диета е много богата на зеленчуци. а с влакното не можех да стоя извън банята

yayadash23

това е повече за възстановяване/профилактика на болестта, отколкото за диета. Все още може да го опитам само за по-здраво тяло

Оставете обратна връзка

Повечето от нас не правят драстични промени в диетата, докато не научим за лошото си здравословно състояние. Натан Притикин направи същото през 50-те години, след като научи, че има сърдечно заболяване. Той бързо създава режим на диета с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на фибри, придружен от упражнения, които се оказват изгодни с чисти медицински доклади след това. Въз основа на успеха си, Притикин представи диетата си на Притикин, както и създаде Центъра за дълголетие на Притикин като ресурс за други страдащи от подобни здравословни проблеми.

Притикиновата диета изисква сериозен ангажимент, тъй като е почти изцяло вегетарианска програма с ниско съдържание на холестерол, почти без мазнини и с високо съдържание на фибри. Притикиновата диета препоръчва значителни количества пълнозърнести храни и зеленчуци. Ще имате около шест хранения всеки ден с ограничени размери. Няма абсолютно никакви преработени зърна като бял хляб или разтворим ориз. Основната цел на диетата е да създаде цялостно здраве. Проучванията показват, че диетата на Притикин може да помогне за намаляване на рисковете от сърдечни заболявания, да предотврати и контролира диабет тип 2 и евентуално някои видове рак. Диетата също така твърди, че насърчава здравословна, дългосрочна загуба на тегло.

Знаете ли най-добрите хапчета за отслабване за 2020 г.?

Упражненията са важен компонент на диетата на Притикин. Трите основни фокуса са сърдечно-съдовата подготовка, силовите тренировки и разтягането. Кардиото се препоръчва около 30 до 90 минути шест дни в седмицата. Много дейности, вариращи от ходене до джогинг или гребане, попадат в съответните кардио дейности. Силовите тренировки се препоръчват за около 20 минути, 2-3 пъти седмично. Всякакъв вид тренировки за устойчивост са приемливи от еластични ленти до свободни тежести. Разтягането е необходимо ежедневно за около 10 минути наведнъж.

Притикинът е много здравословна диета, тъй като елиминира почти всички храни, съдържащи холестерол, и набляга на пресните плодове и зеленчуци заедно с пълнозърнести храни. Диетата има за цел да създаде много здраво тяло, а умът като емоционално благополучие е стълб в цялата програма. Диетата може да бъде труден преход за тези, които са яли тежки диети. Упражнението е доста интензивно за начинаещи, но изглежда разумно в разсъжденията си, тъй като има за цел да насърчи дълголетието. Както всички знаем, ако не го използвате, го губите. Следователно, ако някой следва плана за здравословно хранене и упражнения, загубата на тегло ще последва тези, които трябва да свалят килограми.