Споделянето е загриженост!

Ако харесвате Ямайка и искате да изживеете живота като истински растафари, има някои неща, които трябва да промените в диетата си.

На първо място, растафарианците често отхвърлят западния начин на живот, защото смятат, че западните култури са изградени върху суета, алчност, материали и неетично поведение.

Що се отнася до диетата им, растафарианците вярват, че тялото им е храм и се отнасят към него като към такъв.

В тази статия ще ви покажем най-важните неща, които трябва да знаете за тази диета и начин на живот.

Ако ви е интересно и бихте искали да опитате, не забравяйте да прочетете всичко за растафарианската диета, преди да започнете. Винаги е добре да знаете точно какво да очаквате, преди да се потопите в неизвестното.

Сега нека видим за какво е тази диета.

какво
Растафариански мъж | Изображение от Photo by Kristen Sturdivant

Растафарианска диета

Ролята на Итал

Културата, религията и много аспекти от живота на растафарианците, включително диетата им, се основават на итал. Това се превръща в жизненоважно и показва силната връзка между ямайците и околната среда.

Що се отнася до храната, Ital играе важна роля. Растафарианската диета, която се основава на вярванията на Итал, съдържа само естествена, чиста храна.

Не можете просто да започнете растафарианската диета, без да знаете повече за Итал и участието му в кръговете на Раста. Докато в повечето случаи диетата на Итал е свързана с вегетарианството, растафарианската диета е повече от това. Това всъщност е начин на здравословен и чист живот.

Тази диета е подобна на тази на евреите.

Преди да решите, че това е подходящата диета за вас, важно е да разберете, че веган диетата поражда някои здравословни проблеми. Тъй като тя е много ограничителна, повечето хора не могат да се подлагат на тази диета повече от месец или два.

Съвременната растафарианска диета

След движението на растафарианците през 30-те години много неща са се променили. Например, поради глобализацията, диетата сега е много по-гъвкава от преди. В днешно време можете да поддържате съвременната растафарианска диета по всяко време, когато искате да възприемете здравословен начин на живот.

Поради генетично модифицираните организми и страха от болести, движението нараства. Ако искате да приемете тази диета, не забравяйте да подредите хладилника си с естествена храна и много здравословни закуски.

Сега нека видим какво ви е позволено да ядете.

Хранене като истински растафариан

Растафарианската диета се основава само на храна, която не съдържа никакви добавки, оцветители, ароматизанти и консерванти. Също така е важно да изберете храна, която не съдържа сол.

За щастие можете да добавите естествени подправки и билки, ако искате да придадете повече вкус на храната си. Разбира се, пакетираните храни не са разрешени.

На първо място, най-важните неща при тази диета са зеленчуците и плодовете. Както можете да очаквате, повечето от тях трябва да се консумират сурови. Това е важно правило, което трябва да се спазва, тъй като при готвене на зеленчуците или плодовете губите много от хранителните им качества.

Кокосът е основен елемент в диетата на раста. Снимка от снимка от Jeswin Thomas

Кокосът е една от най-използваните съставки. Използва се като плод, масло или мляко. Това придава много вкус на вашата храна и е много по-здравословно от другите растителни масла.

Ако кокосът не ви е любим, можете да избирате от различни плодове, включително портокали, ягоди, папая и пъпеши.

Рязане на кокос Снимка от Кевин Санон

Също така можете да ядете лук, моркови, ямс и много листни зеленчуци. Други опции включват чушки, тиква, манго, гуава, маракуя, банан, хляб, кокос, авокадо, захарна ябълка, сосо, тамаринд.

Зелени листни зеленчуци, включително зеленчуци, зеле и зеле, подобно на спанак, наречено callaloo.

Хлябът е друга конюшня от диетата на Раста. Изображение Juhele

Ядки и зърнени храни също са разрешени в тази диета. Можете да ядете кафяв ориз и много печени семена, които придават вкус на плодовете и зеленчуците.

Освен това това са страхотни ресурси от протеини, така че може да искате да се натоварите с грах и фасул, защото не ви е позволено да ядете месо, освен ако не е риба и черупчести, които трябва да са по-големи от 12 инча.

Може да се чудите какво ви е позволено да пиете, когато имате тази диета. Е, най-добрата напитка очевидно са плодовите сокове и билковите напитки.

Можете също така да опитате смутита и вода от червена боровинка. Алкохолът е забранен. Освен това трябва да изключите кафе, сода и други преработени напитки, защото те са нездравословни.

Заключение

Това са някои от най-важните неща, които трябва да знаете, преди да започнете растафарианската диета. Преди да започнете каквато и да е диета, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар и да видите дали имате право.

Имайки предвид факта, че това е диета, пълна с хранителни вещества и минерали, повечето хора могат да го направят. Дефицитът на протеини обаче е истинска грижа, особено за тези, които не обичат боб и грах.