Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете диета с 1000 калории или друга програма за отслабване.

Диетата с 1000 калории е много нискокалорична диета и трябва да се използва за много кратък период от време (максимум 1 седмица), ако просто искате бързо да отслабнете с няколко килограма. За повечето хора плановете за хранене с 1000 калории биха били твърде нискокалорични, за да получат всички основни хранителни вещества и ще забавят метаболизма Ви.

Ако решите да следвате менюто с 1000 калории, тялото ви вероятно ще получи съобщението - това е глад! - и вместо да отделя допълнителни калории, ще задържи всяка калория в тялото ви, спирайки изгарянето на мазнините.

И дори ако успеете да отслабнете с 2-4 кг на седмица след диетичното меню с 1000 калории, е по-вероятно да се върнете към теглото си преди диетата малко след като вашата диета с 1000 калории на ден приключи. Ето защо диетолозите препоръчват да се стремите към стабилна загуба на тегло от 1 до 2 килограма на седмица и да продължите да спортувате, когато сте на диета.

Препоръчителният дневен прием на калории за отслабване е индивидуален за всеки човек. Ако се стремите да отслабнете - научете как да изчислявате приема на калории за отслабване и как да броите калориите. Като алтернатива можете да научите как да отслабнете, без дори да се налага да броите калории.

1000

Примерна диета с 1000 калории

Закуска:

½ чаша овесени ядки, приготвени с вода - 117 грама - 83 ккал
1 ½ ч. Л. Кафява захар - 6 грама - 16,5 ккал
½ чаша обезмаслено мляко - 122,5 грама - 42,5
1 чаша портокалов сок - 248 грама - 112 ккал
Общо: 254 kcal

Обяд:

Сандвич с пуешко месо:
1 унция пуешки гърди - 28 грама - 29,1 ккал
2 ч. Л. Горчица или майонеза без мазнини - 10 грама - 8 ккал
2 филийки пълнозърнест хляб, тънък (3-3/4 "x 5" x 3/8 ") - 66 грама - 183,6 kcal
Общо: 220,7 kcal

Следобедна закуска:

1 чаша цели ягоди - 144 грама - 46,1 ккал
Общо: 46,1 kcal

Вечеря:

2 унции. пилешки гърди, без кожа, печени, на скара или варени - 56 грама - 44,8 kcal
1 малък картоф на фурна - 138 грама - 128 ккал
1 ч.л. масло или маргарин - 5 грама - 35,8 ккал
1 чаша зелен фасул - 125 грама - 43,8 ккал
1 смесена зелена салата от (ден 1) - 36,7 kcal
2 супени лъжици дресинг без мазнини - 28 грама - 13,2 ккал
Общо: 302,3 kcal