Още една причина да добавите пилешко месо към вашия списък с хранителни стоки.

ядете

Всеки източник на протеин може да бъде добър за вас - това са другите неща, които се случват във вашата кухня (известни още като паниране и пържене!), Които правят разликата, когато става въпрос за управление на теглото и дългосрочно здраве. Въпреки това, тези най-добри предложения за супермаркети са някои от невъзпитаните герои на постния протеин, които можете да почувствате добре, когато добавите към количката си.

Пържолите от филе са едновременно постни и ароматни - само 3 унции опаковат около 25 грама протеин за пълнене. Тъй като разфасовките в горната част са по-малко мазни от останалите разфасовки от говеждо месо, ще запазите вкуса си, без да претоварвате наситените мазнини: Една порция съдържа около 3,5 грама, докато същото количество Т-кост или ребро има повече от 10 грама.

Приготвянето на грил помага за максимизиране на вкуса, без да се разчита на добавени съставки, което означава, че това вече постно птиче месо има по-малко натрий от месото от деликатеси или пилешкото месо, приготвено със сосове, сосове, смеси и разтривки.

Всички части от пилето могат да бъдат част от хранителна диета - независимо от факта, че всички други неща, освен пилешките гърди, в миналото са имали лоша обвивка! Всъщност това са по-малко здравословните избори, които се случват, когато подготвяме и сервираме (хм, пържено пиле, гледаме ви) като сосове с високо съдържание на натрий, панировки и маринати. Бедрата съдържат богата на хранителни вещества смес от ненаситени мастни киселини, плюс витамини и минерали като желязо.

Свинското филе е източник на постни протеини, които е лесно да се сменят с домашните птици, които обикновено ядете на вечеря. Освен това е изненадващо ниско съдържание на наситени мазнини на порция.

Една порция консервирана риба от 3 унции може да отговори на 100% от това, от което се нуждаете ежедневно в омега-3 мастни киселини. Те помагат да се намали рискът от хронично заболяване, когато се консумира редовно. Потърсете риба, консервирана във вода или само зехтин, за да ограничите натрия (често в консерви от всякакъв вид!) На порция.

Ще искате да извадите чука, преди да започнете да печете на скара.