Възстановяването и лечението от рак на гърдата трябва да донесат щастие и надежда за пациент и близки, но за Катрин Грант лечението й накара да наддаде 20 кг.

всеки

От една страна, Катрин беше по-щастлива жена, свободна от рак. Но от друга страна, тя беше човек с изключително телесно съзнание, който накланяше везните до 110 кг.

„Бях изключително недоволен от начина, по който изглеждах и се чувствах“, казва 49-годишният мъж пред Body + Soul. „Нямах редовна фитнес рутина. Най-много разхождах кучето си вечер и след това сядах, вечерях и гледах телевизия, докато дойде време да се оттегля за нощта. "

Катрин ще предпочете сладки зърнени храни или препечен хляб за закуска, ще яде обилни количества за вкъщи за обяд и ще закусва неограничени количества сладолед, чипс, шоколад, сладкиши и близалки през целия ден.

Липсата на енергия, съчетана с ниското самочувствие, видя, че здравето й се спира надолу. Едва когато нейният лекар я насърчи да отслабне, в което тя осъзна, че трябва да промени живота си.

„След като приключих цялото лечение на рак на гърдата, онкологът ми предложи да отслабна.“

Катрин реши да се присъедини към 12-седмичната програма за трансформация на тялото на Мишел Бриджис, която предлага персонализирани тренировки, видеоклипове за внимателност, списъци за пазаруване и множество други инструменти на своите участници на седмична база, за да ги държи мотивирани и на път.

Диета на Катрин

Първата стъпка, която тя направи за подобряване на здравето си, беше намаляването на приема на преработени храни и храна за вкъщи.

„Беше трудно да се премине от ядене на много преработени храни към пресни здравословни ястия“, спомня си тя. "Въпреки че след като започнах да виждам резултатите както на кантара, така и извън него, стана ясно, че мога да постигна целта си за отслабване."

Ето как изглежда типичният ден в чинията сега:

  • Закуска: кисело мляко с плодове и мюсли
  • Обяд: пържола с пепероната (гарнитура от задушени чушки, лук и домати)
  • Вечеря: топла пилешка салата
  • Закуски: ябълка с бадемов спред и ягоди с рикота

Тя не пести и с десерта, разкривайки, че любимият й начин да завърши един ден е като се отдаде на 12WBT Павлова.

Тренировъчната програма на Катрин

Катрин не трябваше да се записва в местната фитнес зала или да прекарва часове на бягащата пътека. Вместо това успехът й в отслабването се свежда главно до простото изкуство на ходенето - особено след основните й ястия.

Тя се разхожда за един час по обяд и вечер извежда кучето си Дрю на ежедневна разходка.

Тя също така проследява видеозаписите за упражнения 12WBT всеки ден, които предлагат комбинация от кардио, силови и стречинг сесии, съобразени с нивата на фитнес на всеки отделен.

Катрин за най-големите промени и предизвикателства

Катрин, която сега тежи 67 кг, е по-здрава от всякога; но със сигурност не се получи лесно.

„Най-големият урок, който научих по време на пътуването си, е яденето на пресни здравословни продукти и елиминирането на високо преработени храни“, добавя тя. „Включването на ежедневните упражнения е от първостепенно значение за здравословния начин на живот.“

Въпреки че отбелязва, че най-голямото предизвикателство е „промяната на [нейните] хранителни навици и ежедневните упражнения“, тя също така посочва, че целият процес е изключително трудна умствена битка.

„Не бъдете твърди към себе си, ако паднете от вагона; разберете защо се е случило и продължете напред ”, казва Катрин.

„Вземете го по един ден, правете каквото можете и не се бийте, ако не можете да направите определено упражнение. Не се отказвайте, ако имате лош ден, както всички ги имаме, утре винаги има нов ден. "

Следващият кръг на Michelle Bridges 12WBT започва на 4 февруари. Насочете се тук, за да се регистрирате сега.

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече