Източник: Център за хранителна политика и затлъстяване на UConn Rudd
Управлението на теглото е предизвикателство за повечето хора в САЩ. Всъщност, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), повече от 70% от възрастните американци са с наднормено тегло.
Това ги излага на по-висок риск от сериозни състояния, включително диабет, сърдечни заболявания и някои видове рак. При жените наднорменото тегло или затлъстяването след менопаузата увеличава риска от рак на гърдата.
Наличието на повече мастна тъкан може да увеличи шансовете ви за рак на гърдата чрез повишаване на нивата на естроген. Също така, жените с наднормено тегло са склонни да имат по-високи нива на инсулин, друг хормон. По-високите нива на инсулин също са свързани с някои видове рак, включително рак на гърдата.
Но връзката между теглото и риска от рак на гърдата е сложна. Проучванията показват, че изглежда рискът е увеличен за жени, които са наддали като възрастни, но може да не се увеличи сред тези, които са били с наднормено тегло от детството. Също така, ако имате допълнителна мазнина в областта на талията, това може да повиши риска повече от това да имате допълнителна мазнина в бедрата и бедрата.
И въпреки че напълняването може да повиши риска от рак, не е ясно дали отслабването намалява риска. Това се оказва труден въпрос за отговорите на учените, главно защото много малко хора всъщност отслабват по време на зряла възраст, а тези, които отслабват, обикновено не го отказват за дълъг период от време. Така че е трудно да се намери достатъчно голяма група хора, които да учат или да могат да ги изучават за продължителен период от време.
Знаем, че избягването на наддаване на тегло е полезно, независимо дали имате наднормено тегло сега или не. Ако носите излишни килограми, загубата на само 5% -10% от теглото ви подобрява цялостното ви здраве. Добра цел за повечето жени с наднормено тегло е да свалят половин килограм седмично в продължение на 6 месеца. Нещо повече, упражненията също могат да намалят риска от рак на гърдата над и над въздействието, което може да окажат върху отслабването. Много проучвания са установили, че упражненията са здравословен навик за гърдите. Доказано е, че само 75 до 150 минути бързо ходене всяка седмица намаляват риска. Още по-голямо усилване на упражненията може да намали още повече риска от рак на гърдата.
- Акценти от ASCO 2019 Диета с ниско съдържание на мазнини и риск от рак на гърдата, целенасочена терапия за слюнка
- По-високи телесни мазнини, свързани с по-нисък риск от рак на гърдата при по-млади жени - ScienceDaily
- Периодичното гладуване подобрява енергията, отслабва и намалява риска от хронични заболявания -
- Как да намалите риска от рецидив на рак на гърдата Ръководство на експерт URMC Newsroom
- Средиземноморска диета с допълнително зехтин може да намали риска от рак на гърдата Солта NPR