Имаше много противоречия относно нова детска книга, наречена Маги отива на диета. Много здравни специалисти, както и родителите, не харесват идеята за диета на деца.

Авторът на книгата се защитава, като казва, че се застъпва за здравословни навици, включително здравословно хранене и упражнения. Тъй като книгата все още не е излязла, не мога да кажа със сигурност, но извежда важна точка:

Каква е разликата между диетата и здравословното поведение? И защо има толкова голямо значение?

Поведението, свързано с диетата, е ограничаващо

Според проучване, проведено от Международния съвет по храните и информацията, 77% от американците се опитват да отслабнат. Вярвам, че повечето хора са разбрали, че диетите са лоши, но много от тях все още участват в диетично поведение.

Както виждам, диетата в крайна сметка е свързана с лишения - фокусиране върху това, което не би трябвало да имате. Често се ръководи от набор от правила, при които храните са или добри, или лоши, а хората стават добри или лоши, когато ги ядат. Колко често чувате някой да казва, че е бил „добър“ или „лош“ въз основа на яденото през този ден?

Друг отличителен белег на диетата е фокусът върху теглото. Диетите се претеглят често и се чувстват по-мотивирани с всеки нов изгубен килограм. Проблемът е, когато платото с тежести, както винаги, е мотивацията да следвате диетичните плата заедно с него.

Най-лошото от всичко е, че диетата често се среща с евентуален период на разпръскване (върху лошите храни) и загубеното тегло често се възстановява, а понякога и повече. Според преглед от 2007 г. на американски психолог, две трети от хората, които се хранят, качват теглото си обратно.

Здравословното поведение освобождава

Виждам здравословното поведение като малки промени, които се случват с течение на времето. Вместо да следва правилата за добрите или лошите храни, човек се научава как да балансира всички храни в диетата си. Малките стъпки им позволяват да правят промени, които работят добре за живота им. Постоянно се пренасочват и преоценяват приоритетите, които никога не спират.

Хората, които продължават здравословно поведение през целия си живот, не са мотивирани от теглото. Вместо това те виждат колко по-добър е животът им и в резултат са вътрешно мотивирани. Теглото все още е част от уравнението, но далеч не е най-важният фактор. Здравословното поведение се превръща в предпочитан начин на живот вместо задължение.

Вярвам, че научаването да се храниш добре в съвременното общество е по-скоро изкуство, отколкото наука. Изборът на това какво да ядете е внимателен баланс между вкус, хранене и това как храната ви кара да се чувствате - това, което аз наричам мощните три.

Изводът: Диетата е ограничаваща, оставяйки хората с малко възможности за избор, докато здравословното поведение разширява избора, увеличавайки вероятността за успех.

Още от Блога за храна и фитнес

Вашия лекар

6 причини да ядете повече гъби

Гъбите заслужават да бъдат хвърляни във вашата количка за пазаруване и добавяни към ястията много по-често. Разбери защо.

7 факти за овеса, които може да ви изненадат

Овесът не е само храна за закуска; всъщност има много повече за смирения овес, отколкото бихте могли да си представите.

Най-новите публикации в блога в WebMD

Ваксините са близо - но точно сега трябва да се измъкнем

Предстоящите ваксини сигнализират за началото на края на тази пандемия. Така че кой би искал да се разболее сега?

6 начина да се предпазите от празничното безпокойство, за да не забиете кръвната захар

Този празничен сезон може да донесе повече безпокойство, отколкото радост - безпокойство, което може да повиши кръвната Ви захар. Получете съвети как да се справите.

Важно: Мненията, изразени в блоговете на WebMD, са единствено на Потребителя, който може или не може да има медицинско или научно обучение. Тези становища не представляват становищата на WebMD. Блоговете не се преглеждат от лекар на WebMD или който и да е член на редакцията на WebMD за точност, баланс, обективност или друга причина, освен за спазване на нашите Общи условия. Някои от тези становища може да съдържат информация за лечение или употреба на лекарствени продукти, които не са одобрени от Американската администрация по храните и лекарствата. WebMD не подкрепя нито един специфичен продукт, услуга или лечение.

Не разглеждайте блоговете на WebMD като медицински съвет. Никога не отлагайте или пренебрегвайте търсенето на професионален медицински съвет от Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни грижи поради нещо, което сте прочели в WebMD. Винаги трябва да говорите с Вашия лекар, преди да започнете, спрете или промените някоя предписана част от Вашия план за лечение или лечение. WebMD разбира, че четенето на индивидуални преживявания в реалния живот може да бъде полезен ресурс, но никога не може да замести професионални медицински съвети, диагностика или лечение от квалифициран доставчик на здравни грижи. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Здравни решения

  • Пенисът е извит, когато е изправен
  • Мога ли да получа CAD?
  • Преосмислете лечението на МС
  • SPF и вашия тип кожа
  • Инсулти, свързани с AFib
  • Уголемени факти за простатата
  • Рецидивиращо лечение на МС
  • Нормален ли е пенисът ми?
  • Риск от бъдещо DVT/PE
  • Трансплантацията на черен дроб спасява живота
  • Медицински слънцезащитен крем
  • Има симптоми на ДПХ?
  • Митове за епилепсията
  • Рак на ендометриума
  • Лечение на Dupuytren
  • Намерете облекчение срещу настинка и грип

Още от WebMD

  • В-клетъчна терапия за множествена склероза
  • Влияе ли вашата диета на вашите МС?
  • Факти за псориазис
  • Нелекарствено облекчение на мигрена
  • Какво представляват блокираните космени фоликули?
  • Първи пристъп на псориатичен артрит
  • Етапи на ревматоиден артрит
  • Какво причинява умората от МС?
  • Храни и улцерозен колит
  • Грижа за псориазис по време на COVID-19
  • Елементи на прохождането за 2-та година
  • Където се разпространява ракът на гърдата
  • Телездраве с болестта на Crohn’s
  • Защо ракът на простатата се разпространява
  • Обяснен множествен миелом
  • Видове спинална мускулна атрофия

WebMD не предоставя медицински съвети, диагностика или лечение.