Повечето момичета, които се стремят към идеална фигура и запазване на женските пропорции, избират протеинови диети въз основа на интензивна консумация на протеини. Тежестта върху такива диетични режими (Кремълската диета, системата на Дюкан) върви много бавно и най-важното - връща се в излишък веднага след премахването на увеличените порции протеини и включването в диетата на въглехидратни продукти. Но какво да направите, ако трябва да натрупате възможно най-скоро и в същото време да осигурите стабилно тегло в края на отслабването? Изходът е балансирана диета за 4 седмици "Maggi", чието меню включва както протеини, така и въглехидрати.

диета

Така наречената яйчена диета не се основава на преброяване на калории и дори не на модерното редуване на протеини с въглехидрати. Основният му принцип е прост, както всички гениални: продуктите, изядени за конкретно хранене, влизат в специална химическа реакция помежду си и по този начин допринасят за бързото отстраняване на шлаката и излишните мазнини от тялото. Ето защо е изключително важно да спазвате диетичните насоки и в никакъв случай да добавяте нови ястия в готовото меню. Също така не се препоръчва да организирате дни за разтоварване или да продължите да гладувате, докато не завършите пълния четириседмичен курс на Маги. Менюто за всеки ден е подробно описано по-долу.

Основни препоръки

  • Трябва стриктно да следвате менюто. Ако искате да изключите даден продукт от ежедневната диета, това не пречи на диетата, но не можете да замените този продукт с друг - в противен случай химическата връзка, на която се основава ефективността на отслабването с помощта на "Maggi".
  • Можете да пиете вода във всяко количество. Разрешени са и всякакви безалкохолни напитки, дори диетични кола.
  • Кафето и чаят (без захар) се допускат в неограничен обем. Има обаче правило: не можете да подслаждате тези напитки. Забранен е дори заместител на захарта. За по-ефективна диета е по-добре да откажете да добавяте мляко.
  • Зеленчуците се готвят в обикновена вода, а не в месо или рибен бульон. Можете да добавяте зеленчуци и други подправки, билки, лук и чесън във всякакво количество.
  • Правилната диета "Maggi" категорично забранява животинските и растителните мазнини като добавка към основните ястия. Този списък включва свинска мас, маргарин, слънчоглед, маслини и масло.
  • Ако е имало чувство на глад, не измъчвайте и търпете себе си, утешени от мисли за красива фигура. Между основните хранения можете да ядете краставица, морков или малко листна зелена салата, но само при условие, че след предишното хранене са отнели поне два часа.

Допълнителни съвети

  • Стриктното спазване на предписания режим е основата, върху която се изгражда цялата диета за 4 седмици "Maggi". Менюто се състои от закуска, обяд и вечеря; докато не можете да смените две хранения на места, тоест заменете вечерята с вечеря, а вечерята - вечеря.
  • За да се качите на кантара трябва да бъде всеки ден сутрин, след посещение на тоалетната.
  • Правенето на спорт с тази диета не е задължително, но ако сте имали минимална физическа активност, преди да започнете работа върху фигурата си, увеличаването на активността безопасно ще повлияе на загубата на тегло и приближаването на заветната фигура на кантара.
  • Ако сте яли продукт, който не е посочен в менюто, или сте заменили вечерята с вечеря или сте направили почивка при отслабване, продължете да седнете на тази диета няма смисъл: последователността на химичните реакции вече е нарушена и желаният ефект не е по-дълго постигнато. За да отслабнете и да фиксирате резултата, трябва да започнете диетата отново, още от първия ден.
  • Ако харесвате резултатите и напълно е подходяща 4-седмичната диета "Maggi", чието меню ще бъде представено по-долу, тя може да продължи още четири седмици, но в този случай трябва да повторите първите седем дни от диета два пъти и последната два пъти. Тъй като "Maggi" е значително ограничен прием на животински и растителни мазнини, не се препоръчва да се повтаря по-често от веднъж на всеки шест месеца или година.
  • Благодарение на баланса на протеини и въглехидрати, диетата е подходяща за хора от всички възрасти. Не приемайте допълнително витамини или други хранителни добавки.
  • Ако в описанието на дажбата за един ден не е посочено конкретно количество продукт или ястие, можете да ядете колкото искате.

Закуски през първите две седмици

През четиринадесетте първи дни от пътуването Тази диета се повтаря една и съща закуска: половината от грейпфрута (при желание може да бъде заменен с портокал) и едно или две яйца (пиле), твърдо сварени. По правило повечето хора намират такава закуска за достатъчно питателна, за да не изпитват глад до вечеря.

Първа седмица

През първия ден от диетата се допускат плодове всякакви и във всякакви количества. По-добре е да изберете цитрусови плодове, зелени ябълки, жълти или зелени круши, кайсии, праскови, пъпеши или дини. За вечеря можете да готвите или приготвяте на скара всяко месо, с изключение на тлъсто агнешко.

На втория ден за обяд можете да ядете варено пиле на скара (кожата трябва да се отстрани, преди птицата да започне да готви). Вечерята се състои от две варени яйца, зеленчукова салата без дресинг (разрешено е да се смесват краставици, домати, чушки, моркови, зеле), едно парче хляб, изсушено в тиган без добавяне на масло, и едно грейпфрут или портокал.

В сряда за обяд се яде нискомаслено сирене и домати, разрешен е и хрупкав препечен хляб - парче бял хляб, изсушен в тиган. Вечерята е същата като в понеделник.

В четвъртък менюто в понеделник се повтаря. Така е замислена диетата "Maggi", чиято същност е насищането на тялото с жизненоважни протеини и въглехидрати с едновременен дефицит на мастни киселини.

В петък, за обяд, яжте две варени пилета с варени или задушени зеленчуци. Трябва да изберете един вид зеленчуци от списъка: или тиквички, или боб (зърнени храни, нар), или моркови, или грах. За вечеря е разрешена варена или приготвена на пара риба със зеленчукова салата, както и един портокал или грейпфрут.

В събота менюто от понеделник и четвъртък се повтаря.

В неделя за обяд ядат варено или скара пиле без кожа, задушени зеленчуци, домати, цитрусови плодове. За вечеря има само варени зеленчуци, които могат да бъдат заменени с варени в двоен котел.

Втората седмица

Ако вашият избор е 4-седмична диета "Маги", първо менюто може да ви се стори малко монотонно. Не се притеснявайте обаче напразно: тялото ще получи всички необходими витамини и минерали от плодове и зеленчуци, а протеините и минималното количество мазнини - от месо и риба.

През първите два дни от втората седмица диетата се повтаря напълно. За обяд салата от пресни зеленчуци и варено или скара месо, за вечеря - същата салата. Сервира се с две варени яйца, портокал или грейпфрут.

В сряда за обяд месо на пара с пресни зеленчуци (за предпочитане краставици), за вечеря - две яйца, едно грейпфрут или портокал.

В четвъртък за обяд се осигуряват варени яйца (не повече от две), нискомаслено нискомаслено сирене и задушени или варени зеленчуци. До вечеря можете да сервирате само още един чифт варени яйца.

В петък за вечеря се планира варена или приготвена на пара риба, за вечеря - няколко твърдо сварени пилешки яйца.

В събота за обяд и вечеря можете да ядете портокал или грейпфрут, а също така да се поглезите с пресни домати и всякакво варено месо, с изключение на агнешко.

В неделя обядът и вечерята се повтарят (т.е. условно взаимозаменяеми) - това е варено или задушено пиле без кожа, задушени зеленчуци, пресни домати, грейпфрут или портокал.

Третата седмица

Третата седмица може да ви се стори доста тежка и най-монотонната от четирите, но ще ви помогне да затвърдите отличните резултати, които диетата на Маги ще ви даде. Таблично калорично съдържание и съдържание на протеини и въглехидрати в конкретни продукти, които вече не са ви от полза - разработчиците на диетата са изчислили всички показатели специално за тези, които искат да изграждат без вреда за здравето.

На първия ден от третата седмица можете да използвате храна с всякакви плодове във всяко количество и комбинация. Разрешени са всички видове плодове, с изключение на банани, манго, грозде, фурми и смокини.

Във вторник яжте зеленчуци - варени или на пара, с подправки и билки или без тях. Строго забранени само картофи, съдържащи прекомерно количество въглехидрати и нишесте.

Околната среда съчетава двата предходни дни: можете да имате плодове, варени зеленчуци и салата от пресни зеленчуци - по всяко време на деня, във всякакъв обем. Не забравяйте обаче: 4-седмична диета "Маги", чието меню се основава на химическото взаимодействие на продукти, предполага разделяне на храненията за закуска, обяд и вечеря. Това правило не важи директно за третата седмица, но експертите съветват да се спазва даден график.

В четвъртък ядат варена или приготвена на пара риба, варени зеленчуци, листна зелена салата или бяло зеле.

В петък се допуска варено месо и зеленчуци на пара.

Събота и неделя са като разтоварващи дни: за уикенда можете да заплодите само един сорт. Например в събота - само ябълки или круши, а в неделя - само кайсии или сливи.

Четвърта седмица: меню от понеделник и вторник

Диетата "Maggi" описва подробно хранителния план за последната седмица. Всички тези храни и ястия трябва да бъдат разделени съответно на три хранения.

И така, в понеделник са разрешени:

  • 4 малки парчета варено месо или една четвърт от пилешки труп;
  • зеленчукова салата без дресинг;
  • 1 кутия тон (излейте маслото);
  • 1 изсушено в тиган парче хляб;
  • 1 портокал или грейпфрут.

Тогава във вторник можете:

  • 2 парчета варено месо (до 200 г);
  • зеленчукова салата без дресинг;
  • 1 тост;
  • 1 всеки плод или парче пъпеш.

Четвърта седмица: сряда, четвъртък и петък меню

Една от основите, върху която се гради диетата "Маги", е зеленчукът. Съответно дажбата се планира за средата на четвъртата седмица.

  • 1 чаена лъжичка нискокалорично извара или нискомаслено сирене;
  • сдвоени или варени зеленчуци (малка порция);
  • зеленчукова салата без зареждане с гориво (в по-малко количество от предишните два дни);
  • 1 изсушено в тиган парче хляб;
  • 1 портокал или грейпфрут.

  • половин чаша варено или приготвено на пара пиле;
  • зеленчукова салата без дресинг;
  • 1 изсушено в тиган парче бял хляб;
  • 1 портокал или грейпфрут;
  • всеки плод от един сорт.

  • чифт варени яйца;
  • салата;
  • 3 пресни домата;
  • 1 портокал или грейпфрут.

Последните дни от диетата

  • 2 парчета варени пилешки гърди;
  • малко извара или сирене фета;
  • 1 изсушено в тиган парче бял хляб;
  • зеленчукова салата, облечена с кисело мляко;
  • 1 портокал или грейпфрут.

В последния ден (неделя) менюто в понеделник се повтаря.

Ако сте алергични към яйца или портокали (грейпфрут), може би сте идеално подходящи за изварата "Maggi". Менюто е подобно на представеното в статията, но яйцата се заменят с 200 г извара, а цитрусовите плодове - за всички други разрешени плодове. Прегледите на диетата със сигурност ще ви вдъхновят да започнете пътя към хармонията: сред онези, които следяха с точност менюто и на четирите седмици, нямаше недоволни резултати!