Много хора в зряла и напреднала възраст се оплакват от проблеми като остеохондроза, артрит, по-рядко - артроза. И въпреки факта, че съвременната медицина предлага надеждни методи за премахване на тези заболявания, често тези заболявания остават с нас до края на живота. Защо? Необходимо е да се промени диетата и това, колкото и да е странно, не всеки може да го направи. Но ако разбирате, от нас не се изискват подвизи, правилната диета за вас съвсем не е сложна, не отнема много време и не е оскъдна.

диета

Общи хранителни съвети за остеохондроза, артрит и артроза:

Именно храненето определя дали човек е с наднормено тегло и дали тялото няма хранителни вещества (получаването само на „празни“ калории - това се случва при месото и вегетарианската диета), а това са два основни проблема с нашите заболявания. Затова отслабване и насищане на тялото с необходимите минерали и витамини- 2 основни задачи за вас през следващите няколко месеца.

Често срещани грешки при постигането на тези две цели:

1) Храним се прекомерно, но „боклук“ храна: хляб и тестени изделия, плюс в големи количества - продукти от месо растения, включително колбаси, кнедли и колбаси. Имаме: затлъстяване/пълнота, шлаки на тялото, повишено налягане поради "химията" в месните продукти (в кръвта постоянно има адреналин). Този проблем е бичът на „месоядците“. Паста с котлет = практически 0 хранителни вещества.

2) Храним се с недостатъчно обогатени храни, като същевременно запазваме наднорменото тегло: например преминахме към вегетарианство, но според типа: „Ядох котлет с картофи с макарони - започнах да ям само картофи с макарони“. Оризът, силно термично обработени зеленчуци („мъртви“) и изобилието от въглехидрати (както се хранят най-бедните хора в Индия) са фатална диета, която води до затлъстяване и заболявания (включително гръбначния стълб и ставите), което от своя страна изисква консултация с болници за хирургия на гръбначния стълб в Индия.

Защо? Първо, няма да отслабнете с богата на въглехидрати храна, защото въглехидратните калории са не по-малко „калорични“ от калориите на най-тлъстото и мрачно месо. Ето защо, правейки етичен избор, не забравяйте да вземете предвид и калориите! И второ, вегетарианството не е „картоф-макарони-ориз“, то предполага много разнообразна диета с преобладаване на зеленчуци и плодове.

Необходимо е да се направи балансирана диета с много зеленчуци през целия ден, да се приемат витаминни добавки. Ако сте свикнали да пиете много мляко, то, разбира се, трябва да е фермерско.

3) Храним се с недостатъчно висококалорични и недостатъчно обогатени храни. Това вече е малко по-добре (защото ще отнеме повече тежест и ще забележите облекчение), но също така не е оптимално. Този тип храна е „за закуска - смути със свежи билки, за обяд - 2 литра студена вода с лимонов сок и за вечеря - лекция за опасностите от яденето на месо“. Интернет е пълен с различни „почиствания“, детоксикации и диети - но не можете да забравите, че това са само временни мерки, не винаги можете да седнете на такава диета. За това ще трябва да се консултирате с болници за хирургия на гръбначния стълб.

Не е физиологично да губите повече от 1 кг тегло на месец (дори ако наистина искате и има възможност): тялото просто ще се износва много. Не забравяйте, че бързата загуба на тегло възниква поради мускулна тъкан и загуба на вода от тялото (и двете са вредни), а не поради „изгаряне на мазнини“. Невъзможно е да отслабнете бързо и физиологично, особено при проблеми с гръбначния стълб и ставите.