течно

Ако се интересувате от по-добро здраве заедно с отслабване, може би обмисляте да опитате течна диета за почистване на гладно. Добрата новина е, че тези диети могат да ви помогнат да отслабнете с няколко килограма в рамките на няколко дни. Лошата новина обаче е, че вероятно бързо ще възвърнете теглото си. Освен това може да е рисковано да се спазва течна диета за почистване на гладно и няма медицински доказателства за предполагаемите почистващи ползи.

Значимост

На течна диета за почистване на гладно вероятно няма да консумирате нищо освен сок или дори само вода в продължение на един до три или четири дни, според университета Вандербилт. Някои планове изискват от вас да приготвяте собствен сок от пресни зеленчуци и плодове, обикновено цитрусови плодове, докато други ви позволяват да използвате търговски сокови продукти.

Функция

Докато спазвате течна диета за почистване на гладно, ще консумирате много малко калории - всъщност, ако правите бързо вода, няма да консумирате никакви калории. Постите на сок могат да ви осигурят до около 200 до 300 калории на ден, в зависимост от това колко сок пиете и какви съставки използвате. Тъй като повечето възрастни се нуждаят от около 2000 до 2500 калории на ден, за да поддържат теглото си, евентуално бихте могли да загубите килограм всеки ден или дори повече на течна диета за почистване на гладно.

Ефекти

Страничните ефекти обаче може да не ви харесат. Според университета Вандербилт хората, които следват диети за почистване с течно гладуване, често се оказват уморени, замаяни и замаяни и могат да получат главоболие и внезапни спадове на кръвното налягане, които могат да бъдат свързани с ниски нива на кръвната захар. Запекът също представлява често срещано оплакване. Няма медицински доказателства, че тези симптоми представляват "прочистване" от токсини от тялото ви, но те трябва да се разрешат сами, след като спрете да гладувате.

Внимание

Вероятното гладуване ще ви помогне да отслабнете, но това е екстремен начин да го направите, според държавния университет във Форт Вали Докато сте на течна диета за почистване на гладно, тялото ви започва да изгаря собствения си мускул за гориво и както посочват от университета, сърцето ви е изградено от мускули. Всъщност, според Медицинския център на Университета в Мериленд, диетите с течно гладуване са свързани с внезапна смърт и сърдечни аномалии. Постенето също може да причини недостиг на хранителни вещества.

Съображения

Няма бързо, лесно решение за отслабване и диетите за почистване с течно гладуване не са изключение. За съжаление е много по-вероятно да си възвърнете теглото, което губите бързо, а течните диети по дефиниция не са устойчиви в дългосрочен план, според медицинския център на Университета в Мериленд. Ако искате да отслабнете, най-добре е да поговорите с Вашия лекар за бавна, стабилна и балансирана програма за отслабване.