Получете резултати, които продължават с този план, който ви помага да поддържате теглото си окончателно!

диета

Първи стъпки

Научете как да персонализирате диетата за почивен ден за вас, както и повече информация от д-р Оз.

Готови ли сте да започнете на чисто и най-накрая да отслабнете? Получавайте реални резултати, без да се отказвате от храните, които обичате, или да се лишавате. Разберете как 600 жени са успели да свалят излишните килограми и как можете да бъдете една от тях днес!

Как да започнем диетата за почивен ден - предназначена за ВАС!

Готови ли сте да започнете на чисто и накрая да отслабнете? Получавайте реални резултати, без да се отказвате от храните, които обичате, или да се лишавате. Разберете как 600 жени са успели да свалят излишните килограми и как можете да бъдете една от тях днес!

Отслабнете на диета за почивен ден с MUFAs

Д-р Оз споделя простите закуски, на които можете да се насладите по време на диета за почивен ден. Тайната? Всички те съдържат MUFA или мононенаситени мастни киселини. Освен това Шарън, която е загубила пет килограма за по-малко от една седмица на диета, споделя своята история!

Вашите въпроси за диета за почивен ден - отговори

Д-р Оз и неговият екип от експерти - регистрираният диетолог Ашли Коф, личният треньор на знаменитост Джоел Харпър и лайф треньорът Тиа Браун отговарят на вашите въпроси относно диетата за почивка.

Уеб Екстра: Д-р Оз отговаря на въпросите Ви за диета за почивен ден

Сега, когато сте на диета за почивен ден, може да имате няколко въпроса относно глупавите подробности. Чудите се какво да ядете след тренировка? Загрижени сте за протеините? Получете отговорите на тези и някои от най-често задаваните въпроси от д-р Оз!

Как да започнем диетата за почивен ден - предназначена за ВАС!

Готови ли сте да започнете на чисто и най-накрая да отслабнете? Получавайте реални резултати, без да се отказвате от храните, които обичате, или да се лишавате. Разберете как 600 жени са успели да свалят излишните килограми и как можете да бъдете една от тях днес!

Отслабнете на диета за почивен ден с MUFAs

Д-р Оз споделя простите закуски, на които можете да се насладите по време на диета за почивен ден. Тайната? Всички те съдържат MUFA или мононенаситени мастни киселини. Освен това Шарън, която е загубила пет килограма за по-малко от една седмица на диета, споделя своята история!

Вашите въпроси за диета за почивен ден - отговори

Д-р Оз и неговият екип от експерти - регистрираният диетолог Ашли Коф, личният треньор на знаменитост Джоел Харпър и лайф треньорът Тиа Браун отговарят на вашите въпроси относно диетата за почивка.

Уеб Екстра: Д-р Оз отговаря на въпросите Ви за диета за почивен ден

Сега, когато сте на диета за почивен ден, може да имате няколко въпроса относно подробностите. Чудите се какво да ядете след тренировка? Загрижени сте за протеините? Получете отговорите на тези и някои от най-често задаваните въпроси от д-р Оз!

Присъединете се към група

Разберете коя група за социална подкрепа е подходяща за вас и вземете съвети и трикове, за да постигнете целта си.

Участвайте в този тест, за да разберете в коя диета за почивен ден трябва да участвате, за да получите най-добри резултати за вас.

Ресурси за диета за почивен ден

Всичко, от което се нуждаете, за да започнете диетата за почивен ден, е точно тук.

Диетата за почивен ден: Изтеглете плана

Разпечатайте пълния план, за да постигнете целите си за здраве и диета веднъж завинаги!

Отслабване

Списъкът за пазаруване от диета за почивка

Използвайте този списък, за да пазарувате за ястия и закуски и да настроите в понеделник, 4 януари, всичко, което трябва да знаете за новата диета за почивен ден!

Инструкции за диета за почивен ден

Започнете с диетата за почивен ден с тези лесни стъпки.

Как да започнете деня си

Изпийте гореща чаша вода с лимон, за да стартирате процеса на храносмилане за деня и да помогнете на тялото да усвоява хранителни вещества през целия ден.

Яжте или пийте Вашата закуска

И двете хранения ще ви осигурят 25 грама протеин, което според проучванията увеличава успеха при отслабване и намалява апетита по-късно през деня. Опитайте рецептите по-долу:

Създайте своя обяд и вечеря

Тези две хранения се състоят от три ключови хранителни вещества: зеленчуци без нишесте, протеини и сложни въглехидрати. Отпечатайте този списък със зеленчуци без скорбяла, за да избирате, неограниченото количество, на което можете да се насладите, ще добави обем към вашите ястия. След това изберете протеина, който трябва да бъде шест унции на ден, разделен между обяд и вечеря. Това могат да бъдат неща като пиле, пуйка, риба или тофу. Добавете две порции сложни въглехидрати (разделени между обяд и вечеря), които включват неща като леща, нахут, сладък картоф, нишестени зеленчуци като царевица, грах или тиква и пълнозърнести храни като пшенична паста или киноа.

Рецепти за диета без почивен ден

Подгответе се за успех с тези опции за закуска, обяд, вечеря и леки закуски.

Диетична закуска за почивен ден

Събудете се и започнете деня си с десния крак с тези лесни, здравословни рецепти за диета без почивен ден. Независимо дали искате да ядете или пиете закуската си, има опции и за двете, за да не можете да загубите. Яйца.

Диетични обяди и вечери през деня

С тези много възможности планирането на обяд и вечеря за седмицата ще бъде много лесно! Опитайте една от тези диетични рецепти за дневна почивка за здравословно хранене както за обяд, така и за вечеря. Всеки е пълен с.

Ежедневни диетични закуски

Не изпадайте в паника между храненията, ако настъпи глад. Тези здравословни рецепти за диета без почивен ден са прост, здравословен начин за ограничаване на апетита, без да се налага да удряте автомата. Независимо дали търсите.

Изходни диетични измамнически листове

Получете малко допълнителна помощ и се насладете на деня си с тези стратегии.

Отслабване

Стратегии за вашия почивен ден на диета за почивен ден

Научете как да се справите с почивния си ден, докато сте на почивна диета.

Отслабване

Диетата за почивен ден: Често задавани въпроси

Получете отговорите на въпросите си за диетата за почивен ден тук.

Още диета за почивен ден

Разберете кога да гледате The Dr. Oz Show, за да получите експертни съвети, стратегии и рецепти.

Разберете кога да гледате Шоуто на д-р Оз за всички неща Диета за почивка.

Общност за диета без почивен ден

Настаняване с вашата диета за почивка за мотивация, както и получаване и споделяне на съвети.

Диета за почивен ден януари Jumpstart

Ако вашата мантра през ноември и декември беше „Ще я заключа през януари“, това е планът за вас.

Основен ремонт на диета за почивен ден

Тази група е за вас, ако сте готови за основен ремонт. Вие държите да отслабнете, но по-важното е, че имате нужда и искате да се чувствате по-добре.

Диета за почивен ден Нова година, New You

Това е годината, в която сте се ангажирали да направите промяна, но все още носите багажа от минали неуспешни опити за отслабване.