Ако имате високи триглицериди в кръвта, Вашият лекар със сигурност ще предпише диета за понижаване на триглицеридите. Диетата с високо съдържание на триглицериди всъщност е доста проста. Изборът на здравословни храни, спазването на най-добрите методи за готвене и повишаването на нивото на активност са част от успешния диетичен план, но преди да преминем през добър диетичен план, ето основите на триглицеридите.

понижаване

Какво представляват триглицеридите?
Триглицеридите са вид мазнини, които се намират в кръвта и се съхраняват като мазнини. Когато Вашият лекар Ви каже, че имате високи нива на триглицериди, това означава, че имате твърде много мазнини в тялото си. Това Ви излага на по-голям риск от сърдечни заболявания, метаболитен синдром и диабет. Вашата диета може значително да повлияе на нивата на триглицеридите в кръвта.

Диетичният план

  • Избягвайте прости въглехидрати или захар

Има две форми на въглехидрати, прости въглехидрати и сложни въглехидрати. Сложните въглехидрати са важна част от здравословната диета и включват храни като пълноценни плодове, пълнозърнести храни, кафяв ориз и пълнозърнести хлябове. Простите въглехидрати са захари, които бързо се превръщат в триглицериди в кръвта. Елиминирайте възможно най-много захар във вашата диета, за да намалите нивото на триглицеридите в тялото си. Простите захари са в десерти, бонбони, плодови сокове, газирани напитки и други подсладени напитки.

  • Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини

Триглицеридите са вид мазнини, които се натрупват в кръвта и са основният рисков фактор за сърдечни заболявания. С това е важно да намалите мазнините, когато спазвате диета за понижаване на триглицеридите. Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини като млечни продукти, което включва сирена и цели меки продукти и го заменете с обезмаслено мляко и нискомаслено сирене. Също така намалете приема на обяд меса и колбаси и го заменете с постно месо и риба, които са печени, а не пържени.

  • Сбогом Алкохол!

Извинете, но алкохолът се превръща в захар от организма, като по този начин повишава нивата на триглицеридите. Ограничете или напълно премахнете консумацията на алкохол. Това е най-простото нещо, което можете да направите, за да помогнете на тялото си.

  • Когато се храните навън, спазването на диета за понижаване на триглицеридите може да бъде много облагащо, но това не е невъзможно да се направи. Избягвайте пържени картофи и сметанови сосове и вместо това имайте салати. Пийте вода или истински плодови смутита вместо газирани напитки и алкохол.