През годините хората са опитвали всякакви режими на хранене, опитвайки се да отслабнат - от присмиване на бебешка храна до гризане с грейпфрути, супане на зелева супа до добавяне на оцет към диетата им.

диетата

Но когато става въпрос за идеи за промяна на храненето, за да отслабнете, този със сигурност взема тортата (извинете играта на думи).

Нарича се Диета на Спящата красавица и всичко е свързано със спане повече, за да се избегне яденето.

Идеята е, че ако сте дълбоко в ла-ла земя, не можете точно да набутате М & М в гърлото си едновременно.

В най-екстремната си форма някои хора се стремят да спят до 20 часа наведнъж в продължение на дни.

И така, как може всъщност някой да спи толкова дълго, може да попитате.

Е, тук се влошава: Тези хора се обръщат към таблетките за сън, за да гарантират, че получават допълнителни часове на затворени очи.

Не е изненадващо, че консултантът по сън и съосновател на The Sleep Hub, д-р Дейвид Кънингтън не подкрепя тази идея.

„Приемането на успокоителни за изкуствен сън по-дълго от нормалното, за да се избегне хранене, е лоша идея“, казва той.

„Не само, че хората се излагат на рисковете от лекарства, няма доказателства, че по-дългото спане намалява апетита на хората или колко ядат.“

Той е прав; въпреки че идеята зад тази „диета“ може да изглежда солидна - ако спите, не можете да изтласкате храната надолу и следователно вероятно ще свалите тегло - всъщност може да направи обратното.

Това откриха изследванията от 2014 г.

Установено е, че „дългите траверси“ (хората, които спят повече от 10 часа на ден) са значително по-склонни да имат по-голям индекс на телесна маса (ИТМ). Също така е по-вероятно да имат психиатрични заболявания.

Освен това приемането на сънни таблетки за предизвикване на допълнителен сън е проблематично, тъй като можете да развиете зависимост от лекарството, така че способността ви да спите без тях може да страда.

Всъщност д-р Кънингтън казва, че таблетките за сън трябва да се използват само под медицински контрол по валидни медицински причини.

Целта да спиш деня си далеч, за да си попречиш да ядеш, също е ужасна идея, за да знаеш, да живееш живота си.

Докато отлагате тези часове, да, не можете да ядете, но пропускате и действителното живеене.

Тогава това може да доведе до социална изолация, чувство за откъсване и други фактори, които могат да увеличат риска от проблеми с психичното здраве като депресия.

„Спането през по-голямата част от деня всъщност ще ви отстрани от всички неща, които са необходими за улесняване на здравето, дори загуба на тегло“, отбелязва психологът д-р Марни Лишман.

Ако денят ви е пълен с отлагане, тя казва, че е по-малко вероятно да спортувате, да общувате, да прекарвате време сред природата и да задържате работа; всички от които са необходими, за да живеят задоволителен и здравословен живот.

Освен това, казва тя, дременето на дните ви просто не е устойчиво.

И както всяка неустойчива диета, ако все пак отслабнете, докато го правите, тези килограми ще се промъкнат отново веднага щом спрете.

Ако наистина искате да отслабнете и не можете да се спрете да се разяждате, по-доброто решение е да опитате да подобрите силата на волята си, казва д-р Лишман.

„Силата на волята е като мускул, трябва да я изградите, преди да можете да я използвате най-пълно.“

Така че, започнете с малки неща и изградете своя път нагоре.

Ако се борите с контрол на порциите, вижте акредитиран практикуващ диетолог или вижте личния си лекар за помощ при отслабване.

Оказва се, че хората ще правят всякакви неща, за да отслабнат, но спят по цял ден, за да спрат да се хранят?

Можете да дадете на тази идея голям дяволски не.

Познавате ли някой, който би намерил това за интересно? Споделете тази статия с тях!

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече