Може ли диетата с топла вода да ускори отслабването?

Проучванията показват, че пиенето на топла вода всяка сутрин може да ускори загубата на тегло. Чаша гореща или топла вода (не над 50 градуса по Целзий) преди или след хранене може да бъде от полза.

Докато приемът на топла вода може да помогне при отслабване, това не е билет за ядене и пиене на каквото искате.

Топлата вода подобрява храносмилането, като разгражда мастните молекули в храната и затопля чревния тракт, като по този начин облекчава запека. Топлата вода има предимство пред студената. Той се абсорбира по-бавно, създавайки усещане за ситост. Е.

xperts са съгласни, че загубата на тегло се постига най-добре чрез изгаряне на повече калории, отколкото поглъщането. Преяждането или консумацията на храни с високо съдържание на мазнини и излишните въглехидрати ще сведе до минимум ползите от пиенето на гореща вода за отслабване.

Отслабване на вода и тегло

Журито все още не е свързано с пряка връзка между пиенето на топла/топла вода (или вода с температура) и загубата на тегло. Може би това, което допълнителният прием на вода ви кара да НЕ правите, е най-важно.

Ниският прием на течности ви дава празно чувство, подобно на глада. Започвате да ядете сладки, висококалорични закуски.

Закуската изисква питие, така че вземете сода или бутилка захарен плодов сок, за да я измиете. Проверявали ли сте напоследък съдържанието на захар в повечето напитки, закупени в магазина?

Газираните напитки обикновено имат между 55 и 78 грама захар на порция от 8 унции. Трудно е да се намерят недиетични плодови сокове с по-малко от 25 грама захар на порция от 8 унции.

История: Диетата в Солсбъри

Д-р Дж. Х. Солсбъри, в края на деветнадесети век, очерта в книгата си „Връзката на алиментацията и заболяванията“, диета с топла вода като лечение на хронични заболявания. Проведе първо изследване върху себе си, след това с избрани доброволци.

Диетата се състоеше от пиене на гореща вода и ядене на постно, смляно говеждо месо. Говеждото се оказа най-лесно смилаемото от редица тествани храни.

Една пинта гореща вода трябваше да бъде погълната повече от час преди всяко от трите дневни хранения, а друга пинта около 3 часа след последното хранене.

Установено е, че горещата вода има следните предимства:

Теория

Никакво облечено с желязо научно доказано пиене на топла или гореща вода не води до загуба на тегло. Важно е да припомним, че най-добрият метод за отслабване е намаляването на дневния калориен прием и увеличаването на количеството и интензивността на физическата активност.

Статията на тази връзка се отнася до консумацията на топла вода, водеща до загуба на тегло като мит, основан на предположението, че процесът на тялото, работещ за намаляване на температурата на водата до базалната температура, изгаря калориите и ускорява метаболизма.

Четем и чуваме за неща, които ускоряват метаболизма, както диетични, така и свързани с упражненията. Споменатата по-горе статия твърди, че горещата вода не стимулира метаболизма и че скоростта на метаболизма в тялото ни обикновено остава постоянна въз основа на пол, възраст, размер и генетично разположение.

Договорено е, че доколкото пиенето на вода ви помага да избягвате сладки напитки или да приемате по-малко калории, това е плюс в усилията ви за отслабване.

отслабване

Пиене за отслабване

Елма Стюарт в своята книга за това как да се оправите и да останете добре, очертава програма за времето за пиене на топла/топла вода и ядене на три хранения на ден добре приготвено, постно, смляно говеждо месо.

Тя обяснява, че планът не е да ядете една храна за цял живот, а да се ограничите до една лесно смилаема храна с планирания прием на вода, докато се опитвате да отстраните неприятно заболяване.

Стюарт обяснява, че водата не трябва да е толкова гореща, колкото можете да издържите. Тя предлага температурата да бъде сравнима с това как бихте пили горещия си чай или кафе, с температура от 100 до 135 градуса по Фаренхайт. Тя инструктира, че чаят не трябва да се отпива, а да се отпива небрежно по спокоен начин за оптимално отслабване.

Ползи от поддържането на хидратация

Водата е необходима за поддържане на живота, тъй като телата ни са около 60 процента от водата. Кожните клетки се нуждаят от вода, за да поддържат кожата мека и еластична. На клетъчно ниво всички телесни клетки се нуждаят от хидратация за усвояване на хранителните вещества и елиминиране на отпадъците.

Бъбреците не могат да освободят тялото от токсични отпадъци без подходяща хидратация. Всеки метаболитен и биохимичен процес разчита на правилна хидратация, като храносмилане, дишане и възстановяване/заместване на мъртвите клетки (изцеление).

Диета и упражнения

Много фактори допринасят за успешното отслабване. Първите две са диета и упражнения. Здравословната диета включва много вода (при всяка температура) с баланс на протеини, въглехидрати и мазнини в правилни пропорции.

Консултацията с диетолог може да помогне при създаването на хранителна програма за вашите индивидуални нужди. Заедно със здравословното хранене трябва да спортувате поне няколко пъти седмично. Една успешна рутинна тренировка може да предложи комбинация от аеробика, силови тренировки и йога.

Заключение

Какво ще стане, ако пиете много вода, никога не по-малко от препоръчителното дневно количество, но живеете заседнал живот? Да предположим, че пиете вода изключително без висококалорични, сладки газирани напитки или плодови сокове, но седите по цял ден и не правите нищо? Ще отслабнете ли?

Ами сега, отива звънецът на вратата, доставка на Pizza Hut с вашата голяма пица за месо с пълнени кори и странична поръчка на хлебни пръчки.

Неблагодарната пътека е удобно разположена близо до телевизора, така че ядете един парче пица, изчакайте няколко минути и направете 20 минути на бягащата пътека, докато гледате любимото си шоу. Шегувайки се, вие се настанявате на дивана с кутията за пица и гледате цялото шоу. Тогава е време за дрямка. Ще отслабнете ли?

Отговорът ще бъде категорично „НЕ!“. Но никога не е късно. Днес е денят да поставите всички парчета на място - диета, упражнения, чист въздух, слънце, ВОДА, ВОДА, ВОДА ". Успех на вашето здравословно пътуване за отслабване!

Пиенето на топла вода помага ли ви да отслабнете?

Както беше посочено по-горе, когато тялото ви компенсира топлата температура на водата, това намалява вашата вътрешна температура и активира метаболизма ви. Проучване през 2003 г. установи, че преминаването от студена вода към гореща може да помогне на хората да отслабнат поради термичните ефекти.