27 април 2013 г. от Карън

яжте

Заглавие: Диета за бърз метаболизъм: Яжте повече храна и отслабвайте

Автор: Хейли Помрой с Ив Адамсън

Жанр: Здраве и фитнес-Диета/Хранене/Здраве на жените

Преди няколко седмици бях изпратен страхотен асортимент от екстри и екземпляри от Диета за бърз метаболизъм от най-добрите диетични ръководства в https://tophealthjournal.com/, за да споделя с местните майки чрез MomSelect.com. Тук съм на снимката с групата, с която споделих тази книга (аз съм втори отляво). Имахме заедно ден за скрапбукинг, за да пуснем творческите си сокове и да споделим първоначалните си мисли за диетата за бърз метаболизъм.

Диетата за бърз метаболизъм е написана от Хейли Померой, която е известна като „шепнещият метаболизъм“. Тя заявява, че храната не е врагът, но това, което е необходимо за ускоряване на метаболизма ви, който може да стане бавен и развален, тук дори ще намерите страхотни отстъпки от HeyYou, за да нямате оправданието да казвате „здравословното хранене е скъпо“

Планът на Haley ви позволява да ядете три пълноценни хранения и поне две закуски на ден, докато отслабвате. Няма нужда да броите калории или мазнини в тази книга или да сте на диета без въглехидрати. Включеният план е разделен на три фази, които са част от точен план, който се прави ежеседмично в продължение на 28 дни, за да засили вашия метаболизъм. Фаза 1 (понеделник - вторник) е много въглехидрати и плодове. Фаза 2 (сряда - четвъртък) е много протеини и зеленчуци. И накрая, Фаза 3 (петък - неделя) е всичко по-горе плюс здравословни мазнини и масла. Тези фази заедно трябва да поддържат метаболизма ви да гадае как най-добре да функционира и следователно да го кара да работи по-ефективно.

Тази програма работи за известни личности, спортисти и само за тези, които трябва да отслабнат. След четири седмици ще видите загуба на тегло, намален холестерол, стабилизиране на кръвната захар, повишена енергия, подобрен сън и по-малко стрес. Това ми звучи страхотно. В момента нямам проблеми с холестерола и кръвната захар, но имам членове на семейството, които го правят и това може да изиграе голяма роля в развитието ми на проблеми с холестерола и диабета по-късно в живота. Тъй като имам наднормено тегло, водя заседнал начин на живот, като съм на компютър и съм затворен на закрито, когато е студено с малки деца, и не винаги правя добър избор на храна, трябва да бъда отворен за възможности за здравословна промяна. Тази зима в MN беше ужасна - все още имаме малко сняг на земята все още днес!

Диетата за бърз метаболизъм включва четири седмици планове за хранене с над 50 рецепти. Когато се срещнах с приятелите си, за да споделя тази книга, вече бяхме планирали пълен удар за деня. Споделих италианското пиле и див ориз, включени в тази книга. Беше лесно да се подготви в крокпота и беше ударен. Тази рецепта беше част от включените за Фаза 1.

Досега имах време само да прегледам „Диета за бърз метаболизъм“ и още не съм го прочел напълно. Този план за отслабване ви позволява да имате много зеленчуци с ниско съдържание на нишесте и изглежда искате да изрежете или да запазите до минимум рафинираната захар (стевията изглежда повтаряща се като подсладител по избор). Изкуствените подсладители не се препоръчват, което според мен е добър избор. Мисля, че повечето от необходимите съставки са доста лесни за намиране в местния супермаркет или хранителен магазин. Единственият неуспех може да бъде цената на някои от съставките - органичните продукти и суровите ядки и семена се препоръчват в цялата книга.

Едно правило, което може да ми е малко трудно да се придържам през 28-те дни, е без кофеин. Това е така, защото кофеинът краде енергия от вашите резерви и използва външната част, когато наистина се нуждаете от енергия. Ако все пак трябва да консумирате кофеин, авторът заявява, че трябва да ядете, преди да пиете и това е така, защото ако го консумирате без храна на борда, тялото ви ще ограби захарта от мускулите ви, за да поддържа надбъбречните хормони, стимулирани от кофеина . Това е интересна част от науката.

Диетата за бърз метаболизъм изглежда уникална и изпълнена с полезна информация, да не говорим само за прекрасното твърдение за загуба на до 20 килограма за 28 дни. Смятам, че този план е да създадем здравословен начин на живот. Фазите не трябва да продължават всяка седмица в дългосрочен план, но се препоръчва да се правят периодично, като „пролетно почистване“ на тялото ви, за да подпомогне неговия метаболизъм. Вълнувам се да отделя повече време, за да прочета по-подробно и да започна да следвам очертаните фази, за да стимулирам метаболизма. През следващата седмица ще излетя за Чикаго за няколко дни и тази книга определено ще пътува заедно с мен. Загубата на до 20 килограма за 28 дни би било прекрасно постижение.