10 март 2011 г. 6 коментара

Ние харчим МИЛИАРДИ за продукти, за да изглеждаме най-добре. Ами ако насочихме част от тези пари в храната, която ядем?

красота

Това е вярно! Предлагам революция. Спрете ботокса, козметичната хирургия, избелването на зъбите и коректорите и си купете здравословна храна.

Каква здравословна храна трябва да купите (и след това да ядете)?

Lisa Drayer, MA, RD, е проучила отговора в своята добре написана, полезна книга - „Диетата за красота: Изглеждането на страхотни никога не е било толкова вкусно“ (McGraw-Hill, 2008).

Много съм горд да кажа, че Snack Girl е включил всички тези храни в своите закуски, някои храни повече от веднъж (с изключение на кивито - аз съм на него!). Но не знаех как ще променят външния ми вид.

Книгата представя всички проблеми с красотата, с които се сблъскваме - чиста кожа, лъскава коса, здрави нокти, бели зъби и др., И дава полезни предложения за това как да се промени промяната БЕЗ закупуване на друг продукт в аптеката или на гишето за грим.

Снимката по-горе е на Лиза Дрейър - очевидно тя приема собствения си съвет. На зрялата възраст от 37 години тя изглежда страхотно! (и, да, малко я мразя:)

Лиза любезно се съгласи да бъде интервюирана за Snack Girl. Виж отдолу:

Снек момиче: Влияе ли наистина това, което влагате в тялото си, как изглеждате? Как се прави правилното хранене в сравнение с козметичните процедури?

Лиза Drayer: Да, храните, които ядем, служат като хранителна основа за нашите характеристики - кожата, косата, ноктите, очите, зъбите и, разбира се, формата на тялото ни. В резултат на това едно от най-важните неща, които можете да направите, за да запазите младежкия сияен вид, е да ядете храни, които осигуряват на вашите черти оптимално хранене.

Например косата, кожата и ноктите се нуждаят от постоянен запас от протеини за растеж и възстановяване. (Протеинът също е основен компонент на колагена, съединителната тъкан, която осигурява подкрепа за красива кожа).

Косата също се нуждае от желязо от храни, за да остане здрава и гладка, а зъбите се нуждаят от калций, за да останат пенливи и без кухини.

Козметиката е важна и за да изглеждате възможно най-добре - в никакъв случай не ви казвам да хвърляте грима си! Но освен ако функциите ви не се подхранват отвътре, няма да изглеждате най-добре!

Снек момиче: Бих казал, че най-красивите хора (отвън), които някога съм срещал, са известни личности. Работите ли със знаменитости, за да изглеждат звездни? (и това "трикове" ли са в книгата?)

Лиза Drayer: Работил съм със знаменитости, които винаги трябва да изглеждат най-добре! Обикновено приспособявам диетичен план според индивидуалния им начин на живот; обаче също съм споделил с тях много съвети и трикове, които можете да намерите в "Диетата на красотата".

Например, намалете приема на сол няколко дни преди фотосесия, за да избегнете подпухналост. Вземете своя сън за красота - поне 8 часа всяка вечер!

За да си осигурите добър нощен сън, избягвайте да пиете алкохол и да консумирате кофеин преди лягане. (Чаша вино може да улесни заспиването, но пиенето преди лягане увеличава вероятността да се събудите през нощта).

Снек момиче: Познавам някой, който бързо застарява и мрази новите си бръчки (кхм, аз). Бихте ли й дали няколко предложения, за да не изглежда като сини сливи на 45 години?

Лиза Drayer: Сигурен!

Първо, не забравяйте да останете хидратирани, като пиете много вода и други безкофеинови напитки, като чай. Когато сте адекватно хидратирани, кожата ви е пълна, а бръчките са по-малко забележими.

Консумирайте богати на витамин С плодове и зеленчуци, като цитруси, киви, ягоди, чушки, броколи и брюкселско зеле. В едно проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, изследователите са изследвали ефекта на диетата, а не добавките върху кожата на жените.

Установено е, че диета с високо съдържание на богати на витамин С храни е свързана с по-малко сухота и по-малко забележими бръчки. Освен това антиоксидантите като витамин С могат да помогнат за намаляване производството на ензим (известен като матрична металопротеиназа), който допринася за разграждането на колагена, което може да доведе до бръчки и увисване.

Не забравяйте да ядете мазни риби като сьомга, пъстърва и скумрия поне три пъти седмично. Омега-3 мазнините в тези риби намаляват възпалението на клетъчно ниво, което може да причини зачервяване, бръчки и загуба на твърдост.

И накрая, избягвайте пушенето, тъй като то допринася за бръчките. И стойте далеч от слънцето. Когато излезете навън, нанесете слънцезащитен крем с SPF най-малко 30 (и с широкоспектърна защита както от UVA, така и от UVB лъчи) върху всички открити участъци от кожата - дори в облачни дни!

Снек момиче: Коя е вашата любима закуска?

Лиза Drayer: Боровинки, покрити с тъмен шоколад.

Трябва да отида да взема малко боровинки, покрити с черен шоколад. Прочетете повече за Лиза и нейната книга на нейния уебсайт - Lisa Drayer

Диетата за красота: Да изглеждаш страхотно никога не е било толкова вкусно

Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.

Дял! Закачете имейл във Facebook

Вземете безплатни актуализации по имейл! да моля!

6 коментара:

Напълно вярвам, че връзката между храненето с хранителни храни ще бъде от полза за вашето здраве отвътре и отвън по-добре от всичко в кутията. Амин!

О, покрити с шоколад боровинки !? Yum:)

Мег на 10 март 2011г

Страхотна информация. за това как храненето влияе на нашето здраве - отвътре и отвън! Обичам всички подсказки с изключение на предложението за слънцезащитни продукти. Излагането на слънце всъщност е жизненоважно за нашето здраве и осигурява много ползи, включително производството на витамин D. НАД излагането на слънце не е здравословно. Тъй като слънцезащитните продукти често съдържат токсини и химикали, никога не бих ги използвал върху кожата си. За щастие има по-здравословни, цялостни решения.

Сю Ингребтсън на 10 март 2011 г.

Боровинки, покрити с шоколад @ Costco. Много вкусен!

Кари на 10 март 2011 г.

Мразя да го кажа, но първата ми реакция, когато видях тази жена в пощенската си кутия, беше „Photoshop е вашият приятел“. Прилича на прекрасен човек, обзалагам се, че кожата й е хубава, а косата - блестяща. Но на върха на всички здравни неща има и сладост от сладкиши на Photoshop. Знам триковете, които използвам, за да накарам хората да изглеждат най-добре. Очите на никого не са толкова бели естествено, за един.:)

Изобщо не чукам съвета й! НЕ! Всичко е хубаво. Просто трябваше да го спомена - изображенията с „лоши“ храни са публикувани тук черно и бяло, за добра причина. На свой ред, не бих искал самочувствието на никого да бъде оцветено, след като се сравнява с тази снимка, когато тя очевидно е поставена за публикуване. (Аз лично докосвам всички свои снимки, не е лошо!)

М на 10 март 2011 г.

Мислех, че и за фотошопа (но кой автор на книга, блогър, човек, който трябва да вижда една и съща своя снимка навсякъде, не е разрешил малко фотошоп докосване?)

Така или иначе. чудесно интервю и добро напомняне да взема още полезни неща в хладилника си!

Лия на 10 март 2011 г.

Исках да дам предложение на всички да се опитат да включат зелени смутита в диетата си! Пия зелено смути (плодове плюс някакъв вид зеленчуци) всеки ден за закуска, с няколко супени лъжици смлян лен. Това не само ми позволява да започна деня с около 4 порции плодове и зеленчуци, забелязвам такава огромна разлика в кожата и ноктите си, когато следвам тази рутина. Когато паднах от пиене на смутита, челото ми избухна и кожата ми изглеждаше скучна - но след седмица от пиенето им акнето се изчисти, кожата ми наистина свети и най-странното е, че бялото на очите ми е по-бяло! Опитайте - на практика гарантирам, че ще видите разлика!

Стейси на 10 март 2011 г.

Добре дошли!

Аз съм Snack Girl и уебсайтът ми е посветен на това да ставам по-здрав. Създавам рецепти, преглеждам хранителни продукти и подкрепям тези, които пътуват здравословно.