Един от най-добрите начини да получите по-здрава коса е през стомаха. Ето девет вкусни храни, които ще помогнат за подобряване на външния вид и усещането на косата ви.

Що се отнася до получаването на здрава коса, понякога е най-добре да се работи отвътре навън. В допълнение към използването на правилните вегански продукти за грижа за косата, можете да промените начина, по който изглежда и се чувства косата ви, като подобрите диетата си. Всичко е свързано с поглъщането на правилните витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае, за да поддържа нов растеж на косата и да укрепи нишките ви отвътре навън.

здравословна

Най-добрата част? Много от тези суперхрани за коса вече съществуват във вашата килера. Независимо дали става дума за любимото ви зеленолистно или тире от определени подправки, различните храни могат да помогнат на косата ви да даде тласък, от който се нуждае, за да бъде стопер. Чудите се към какво трябва да посегнете по време на следващото си хранене? Ето девет суперхрани, които ще ви помогнат да постигнете великолепна, блестяща коса.

1. Чиа семена

Според Ейми Шапиро от Real Nutrition NYC, храните, богати на Омега-3 мастни киселини, са задължителни за лъскавите нишки. Семената от чиа са не само пълни с Омега-3, но също така включват мощни витамини и минерали като фосфор, калций и протеини, които всички насърчават растежа на косата и силните нишки. Освен това тези семена не биха могли да бъдат по-лесни за добавяне към вашата диета. Просто поръсете лъжица в сутрешната си чаша мляко или смути за закуска и разбъркайте, за да се смеси.

2. Зелен чай

Справяте се със сух скалп? Чаша зелен чай може да е точно това, от което се нуждаете. Зеленият чай съдържа витамин А, който може да помогне за стимулиране на производството на себум (естествените масла на тялото ви), според Шапиро. Като добавите зелен чай към вашата диета, можете да помогнете за успокояване на сухия скалп и дехидратираните краища с течение на времето.

3. Лимон

Следващият път, когато искате да подправите напитката си, опитайте да добавите преса от пресен лимон в сместа. Лимоните имат много висока концентрация на витамин С, който помага за изграждането на колаген. Това производство на колаген е жизненоважно за подпомагането на растежа на косата ви, както и за подпомагането на тялото да усвоява желязото, което укрепва космената сноп. Колко готино е това?

4. Орехи

Що се отнася до поддържането на здрава коса, Шапиро вярва, че всичко е свързано с обръщането към храни, пълни с протеини като орехи. „Източници на протеини, включително ядки, семена, яйца, пиле, риба, пържола, за да назовем само няколко, поддържат косата ви здрава и здрава. Без достатъчно протеин косата може да стане чуплива, суха и слаба. Диетите с твърде ниско съдържание на протеини могат дори да причинят косопад. " Така че, следващия път, когато сте в хранителния магазин, не забравяйте да се запасите с любимите си ядки и семена.

5. Пълнозърнести храни

Да, добре сте прочели. Пълнозърнестите храни, като тестени изделия, хляб и други вкусни въглехидрати, всъщност са полезни за вашата коса. Според Шапиро пълнозърнестите храни са с високо съдържание на биотин, витамин В, който помага за предотвратяване на накъсването на косата и увеличава здравината и растежа на косата. Те също така съдържат големи количества цинк, които помагат да се поддържа сух скалп и косопад. Така че, следващия път, когато се появи кошницата за хляб, не се колебайте да се отдадете на опциите от пълнозърнести храни.

6. Спанак

Има причина, поради която уелнес фанатиците обсебват това листно зелено - това е невероятно за косата, кожата и ноктите ви. Спанакът е изпълнен до горе с желязо, което помага да запазите косата си здрава и здрава. Също така, тази суперхрана за коса съдържа витамини А и С. Това са витамините, които помагат на косата ви да расте. Така че, следващия път, когато правите любимото си смути, не забравяйте да добавите шепа от тези хранителни зеленчуци. Косата ви определено ще ви благодари за това.

7. Домати

Не мечтайте само за дълги, сочни брави. Вземете страхотна коса, като добавите допълнителни домати във вашата диета. Тези вкусни плодове съдържат витамини А и С за растежа на косата, така че знаете, че те ще помогнат на косата ви да достигне дължината на Рапунцел. Е, може би не толкова дълго, но вие разбирате идеята.

8. Соево брашно

Обичате да печете? Следващия път, когато разбивате вкусни сладкиши или вкусен хляб, помислете за използването на соево брашно. Според Шапиро соевото брашно е натъпкано с биотин. Този витамин, подходящ за косата, е задължителен за всеки, който се стреми да подобри косата си.

9. Кокосово масло

Честно казано, има ли нещо, което кокосовото масло не може да направи? Освен че е основна в общността за красота „направи си сам“, тя също трябва да бъде задължителна в рутинната ви кухня. Това масло не само може да се задържи при висока температура, но е и чудесна алтернатива на традиционните масла за готвене. Кокосовото масло съдържа средноверижни мастни киселини, които съдържат антибактериални и антимикробни свойства. При поглъщане тези мастни киселини могат да помогнат за подобряване на растежа на косата, според WellnessMama.com.

Търсите още съвети и трикове за здравето на косата? Вижте @pureology за най-новите вегански грижи за косата.