От: Бренда Барън
Публикувано: 08 юли 2011 г.
Джордж Дойл/Stockbyte/Getty Images
За да постигнете оптимална фитнес, важно е да се разтягате преди и след тренировка. Ако обаче искате да подобрите гъвкавостта си, разтягането може да не е достатъчно. Може да искате да добавите специфични храни към вашата диета, за които е известно, че увеличават гъвкавостта. Това ще подобри цялостната ви физическа форма и ще ви даде крак, когато става въпрос за докосване на пръстите на краката.
Зелени листни зеленчуци
Ако искате да повишите гъвкавостта си, храненето с високо съдържание на зелени листни зеленчуци може да ви помогне, според Personal Trainer Today. Всъщност добавянето на зеленчуци като къдраво зеле, морски водорасли, спанак, кресон, манголд и зеленчуци в ежедневните ви ястия ще увеличи мускулната гъвкавост поради високото им съдържание на вода и способността да изчиства киселините от тялото.
Спирулина
Смесването на спирулина в смути всяка сутрин може значително да увеличи вашата гъвкавост, според YogaFinder. Тези водорасли съдържат няколко витамини, включително витамини В-12, бета каротин и гама линоленова киселина. Консумирането на тези водорасли може да повиши мускулната ви сила и да предотврати спазми, позволявайки ви да се разтегнете малко по-напред към пръстите на краката си.
Ечемична трева
Въпреки че едва ли тревата често се използва в стандартната диета, можете да си създадете навика да я включвате в храната си под формата на соков екстракт. Екстрактът от сок от ечемичена трева съдържа бета каротин, желязо и калций, казва YogaFinder, който може да повиши гъвкавостта и да подобри цялостното ви здраве.
Вода
Няма нищо по-важно за вашата гъвкавост от пиенето на много вода всеки ден. Започнете деня си с чаша вода и се опитайте да пиете вода преди и след тренировка. Това ще смазва ставите ви, поддържайки тялото ви течно и гъвкаво, пише "Списание DYLA".
- Общи терапевтични диети Cheat Sheet - Medical eStudy
- Общи терапевтични диети Cheat Sheet - Medical eStudy
- До корена на растителните диети Факултет на Вандербилт; Здраве и здраве на персонала
- Развенчани са осем мита за диетите, заместващи храненето
- Сравнение на диети с ниско и високо съдържание на въглехидрати за управление на диабет тип 2, рандомизирано проучване -