плюсове

Много добре/Деби Бъркхоф

Ако обмисляте диетата на Mayo Clinic за отслабване, бъдете внимателни. Има различни версии на тази диета, достъпни онлайн и някои от съветите са фалшиви. Преди да започнете някакъв план за отслабване, уверете се, че получавате експертни съвети, които са здравословни и здрави.

Какво казват експертите

"Диетата на Mayo Clinic се основава на ядене на балансирани порции здравословни храни и ограничаване или избягване на по-малко здравословни храни, без твърде много допълнителни правила. За да успеете, подготовката и планирането на това, което ще ядете, изминава дълъг път."
-Kelly Plowe, MS, RD

Заден план

Има някои диети в клиниката Mayo, намерени онлайн, които не се препоръчват или одобряват от действителната клиника Mayo и не се считат за хранително обосновани от експерти. Тези фалшиви диети в клиниката на Майо съществуват повече от 30 години.

Почти всички версии на фалшивата диета предполагат да ядете неограничени количества храни с високо съдържание на мазнини и холестерол и да ограничите броя на зеленчуците, които консумирате. Най-необичайното правило е, че от вас се изисква да ядете много грейпфрут и яйца. Планът твърди, че яденето на грейпфрут изгаря мазнините.

Фалшивата диета на Mayo Clinic обещава, че можете да загубите до 52 килограма само за няколко месеца, ако следвате идеално плана. Това изявление трябва да включва предупредителни камбани. Загубата на тегло при тази скорост обикновено не е възможна и обикновено не е безопасна. Диетолозите от Real May Clinic, специалисти по хранене и медиен персонал се опитаха да информират обществеността, че тази диета не е и никога не е била свързана с медицинската организация.

Може би за да се противопостави на фалшивата диета, през 2006 г. клиниката Майо разработи „Пирамидата на здравословното тегло в клиниката Майо“. Той предоставя препоръки за здравословно хранене и по никакъв начин не прилича на диетичния план, който използва фалшиво името на клиниката. Организацията предоставя и онлайн програма и книга, за да научи здравословния си подход към отслабването.

Как работи

Истинската диета на Mayo Clinic е бавен, стабилен и разумен подход за отслабване. Отслабнете с шест до 10 килограма през първите няколко седмици от плана (фазата „Отслабнете!“), А след това с една до две паунда седмично след това (фазата „На живо!“). По време на фазата Lose It последователите "се научават как да добавят пет здравословни навика, да прекъснат пет нездравословни навика и да приемат още пет бонус здравословни навика", според клиниката Mayo. Тези навици включват избягване на закуски (с изключение на плодове и зеленчуци) и намаляване на месото и пълномаслените млечни продукти. Фазата Live It е преходен период и период на поддръжка, през който последователите „научават повече за избора на храна, размера на порциите, планирането на менюто, физическата активност, упражненията и придържането към здравословни навици“.