Директорът по хранене на WebMD Катлийн Зелман препоръчва тези диетични книги за здравословна, трайна загуба на тегло.

книги

5 май 2006 г. - Страшният сезон по бански костюми е пред нас и вярвайте или не, призивът за отслабване е по-голям по това време на годината, отколкото годишното обещание да подобрите диетата и упражненията си на Нова година. И така, коя е най-добрата диета, която да ви помогне да отслабнете навреме, за да разкриете „новото вие“ това лято?

Няма такова нещо, което да отговаря на всички, когато става въпрос за отслабване. Най-добрите диетични програми включват много храна за избягване на глада, всички групи храни, насърчават редовната физическа активност и позволяват малки порции любими храни. Отвъд основите, това наистина зависи от това какъв тип диетичен план отговаря на вашия начин на живот и е устойчив за цял живот. Не мислете за диетите като за начало и край; по-скоро най-добрите планове са пътувания към подобрено здраве, които ще ви помогнат да подобрите хранителните си навици и упражненията си.

Преди да стигна до любимите си книги за диети, трябва да призная пристрастието си към диетите като цяло - всички те работят. Отслабването наистина е съвсем просто: яжте по-малко калории, отколкото изгаряте и ще свалите килограми. Така че независимо дали елиминирате цели групи храни, ще се подложите на дива модна диета или ще живеете със зелева супа, ще отслабнете.

Проблемът е, че повечето диети предполагат радикални промени от обичайните диетични навици и в резултат диетите издържат само няколко седмици до месеци, преди да хвърлят кърпата и да се върнат към старите си хранителни навици. Да бъдеш непрекъснато хищник, да прекарваш по един час на ден във фитнеса или да се чувстваш лишен от любими храни са тригери, които слагат край на конвенционалните диети.

Какво работи?

Не е секси, а за някои граничи с крайно скучно, но истинската тайна за отслабването е правенето на бавни и постепенни промени в поведението на храненето и начина на живот. Експертите препоръчват да се намалят 500 калории на ден чрез намаляване на калориите и увеличаване на упражненията, за да се получи 1-2 килограма седмично отслабване. Задържането на майонезата на сандвича ви, яденето на странична салата вместо пържени картофи на обяд, разходката 45 минути, намаляването на размера на порциите и натрупването на зеленчуци на вечеря са примери за лесни начини за отрязване на 500 калории на ден.

Продължава

Моите любими недиетични книги

Любимите ми книги за диети всъщност изобщо не са книги за диети, а лесни за четене книги, предлагащи богатство от идеи и съвети как да направите тези малки и постепенни промени в поведението. Този списък в никакъв случай не е пълен. Налични са много страхотни книги, но това са няколко от любимите ми:

Продължава

Диетични книги за всеки

Ако сте от типа, който предпочита определен план, включително планове от менюта, храни, които да включвате и избягвате, и правила, които да спазвате, ето няколко от диетите, които го правят правилно. Не са включени многобройните онлайн диетични програми, които предлагат подобни предимства и анонимността на свързването, без да се налага да се явявате на срещи или програми.