Кирстен Дънст винаги е била известна с това, че е кльощава, но наскоро й се наложи да натрупа куп тежести за новата си роля в телевизионното шоу „Фарго“.

отслабване

Кристен всъщност е наддала над 20 кг. за много кратък период от време и наскоро призна, че е мързелива за няколко месеца, за да може да напълнее за новата си роля.

Какъв беше нейният магически режим на напълняване? Приличаше малко на нещо като средния американски начин на живот! Тя седеше в леглото и гледаше любимите си телевизионни предавания и ядеше много празни калории късно през нощта, като например пица, бисквитки и сирене.

След като Кирстен приключи снимането на сезон 1 на Fargo, тя беше на мисия да отслабне. Това обаче става все по-трудно - тъй като Кирстен адаптира начина на живот на „късните вечери“ и призна, че има много по-ниски енергийни нива за тренировка, отколкото преди да качи 20 кг.

Това е проблемът, пред който са изправени толкова много жени, според диетичния треньор на Кирстен. Кирстен трябваше да обнови диетата си и да използва естествени хапчета за отслабване, за да помогне в борбата с глада.

Два месеца по-късно известната актриса изглежда по-добре от всякога и никога не бихте разбрали, че тя е 20 кг. наднормено тегло само преди 8 седмици!

Ще разгледаме подробно цялостния й хранителен план в тази статия - и ще ви предоставим плана за отслабване на Кирстен Дънст! Въпреки че е знаменитост и има достъп до най-добрия диетолог и личен треньор - всеки може да следва този режим и да види невероятни резултати.

Нейният диетичен треньор не успя да говори с нас за интервю, но успяхме да се запознаем с нейния 8-седмичен план за хранене, както и с режима на добавки по време на трансформацията й за отслабване.

Също така получихме достъп до няколко от нейните „тайни за отслабване“, които позволиха на Дънст да отслабне с 20 кг. за толкова кратък период от време, след като няколко месеца сте мързеливи и сте натрупали чиста телесна мазнина.

Преди да се потопим в нейния 8-седмичен план за хранене, нека разгледаме 3 правила, които тя спазваше, които й помогнаха да разтопи мазнината като горещ нож през масло!

Kirsten Dunst Отслабване хакове - 20 lbs. загуба на мазнини само за 8 седмици

Правило номер 1: Консумирайте всички въглехидрати през деня за закуска и след тренировка

Първото правило за отслабване, което Кирстен спазва, е да консумира всичките си въглехидрати за закуска и след тренировка. Това гарантира, че тя дава на тялото си цялото гориво, от което се нуждае за небесни високи нива на енергия през целия ден, а също така не съхранява телесните мазнини от въглехидратите.

Въглехидратите всъщност са полезни за тялото ви, ако се опитвате да отслабнете, стига да няма ефект „преливане“ от консумацията на повече въглехидрати, отколкото тялото ви изгаря чрез упражнения.

Според треньора на Кирстен - 2-те най-добри часа през деня за консумация на въглехидрати, когато сте физически активни и се опитвате да отслабнете, е за закуска за цял ден енергия и след тренировка, когато тялото ви трябва да попълни запасите си от гликоген.

Правило номер 2: Само въглехидрати „1 съставка“

Второто правило, което тя спазва, е само въглехидрати с „1 съставка“ в продължение на 8 седмици. Това елиминира всички преработени въглехидрати, които ще намерите в кутия, като бисквитки, бисквити, хляб и рафинирани въглехидрати.

Тези видове въглехидрати ще повишат кръвната Ви захар и ще Ви накарат да съхранявате излишните телесни мазнини.

Отидете на Кирстен за въглехидрати в продължение на 8 седмици бяха пресни плодове и зеленчуци, овесени ядки, тестени изделия от кафяв ориз, леща, киноа, черен боб и сладки картофи.

Правило номер 3: Всички ускорители на естествения метаболизъм при всяко голямо хранене

Друго правило, което г-жа Дънст следва, за да повиши енергийните си нива и да ускори загубата на тегло, е, че ще консумира мощно изцяло хапче за естествена загуба на мазнини с всяко от 3-те си големи хранения през деня.

Това гарантира, че излишните калории от тези големи хранения не се превръщат в телесна мазнина и я карат да се чувства летаргична.

Този трик беше особено важен за Кирстен след обяд, тъй като тя обикновено ходеше на тренировка.

Вместо да се чувства уморена и отпаднала от обяд - Кирстен ще се почувства енергизирана и готова за тренировка. Допълвайки диетата си с естествени добавки за отслабване, тя успя да изгаря мазнините бързо и лесно.

И така, какво е яла Кирстен в продължение на 8 седмици, за да отслабне бързо?

Закуска- 7 ч. Сутринта

Високопротеинов омлет за отслабване с Power Oats

4 яйца бъркани в 1 с.л. кокосово масло с 2 филийки пуешки бекон, ¼ авокадо, салса от пресни домати отгоре

½ Чаша пълнозърнест овален овес с 1 с.л. конопени семена, 1 ч. л. канела, ½ чаша боровинка, ½ банан

Снек за отслабване - 11 ч

Протеинов шейк за отслабване

16 унции нискокалорично бадемово мляко, 1 лъжичка шоколадов протеин на прах, 1 супена лъжица. кокосово масло, 1 с.л. бадемово масло без добавена захар

Обяд - 14:00

Супер салата за отслабване

2 чаши органични спаначени листа, 2 твърдо сварени яйца, 4 унции пиле на скара, филирани бадеми, джикама, чери домати, краставици, лук, покрити с цитрусов винегретен дресинг

Вечеря/след тренировка - 17:00

След тренировка Протеин Powerhouse

6 унции дива уловена риба, ½ чаша киноа, купа пресни плодове, покрити с бита сметана

Късна нощна закуска - 20:00

2 стръка целина, покрити с 2 с.л. масло от кашу и 1 с.л. семена от чиа