диетичен

От КАНДИС СИВ

Актуализирано на 21 май 2019 г.

Най-добре оценени решения за отслабване през 2020 г.

Фаза 1: Ще ядете само овесени ядки за три хранения на ден през първата седмица от диетата, за да свикнете тялото си с овеса. По време на цялата тази диета трябва да ядете само овес, а не незабавно.

Фаза 2: След като изтече първата седмица, ще започнете да ядете овесени ядки само 2 пъти на ден и през целия ден са разрешени различни зеленчуци и плодове. По време на тази фаза можете да ядете и овесени ядки, ако ви е по-удобно. Позволен е и здравословен вариант с ниско съдържание на мазнини за третото ви хранене.

Отслабва ли диетите при диетата с овесени ядки?

Отслабването при диетата с овесени ядки е почти гарантирано, ако успеете на диетата. Въпреки това, всеки постигнат успех в отслабването не е здравословно отслабване, особено през първата седмица, тъй като яденето само на една храна всеки ден е всичко друго, но не и безопасно. Повечето участници в диетата с овесени ядки отчитат загуба на тегло в краткосрочен план, тъй като вероятно стават жертва на нагони и подхлъзвания, които им костват печалбите. Освен това, след изтичане на първите 30 дни от диетата, трябва да ядете храна с ниско съдържание на мазнини, или целият напредък ще бъде загубен бързо. Като цяло се очаква загуба на тегло, но за да се запази това дълго време е под въпрос. *

Лесно ли се спазва диетата с овесени ядки?

Всеки път, когато ограничавате тялото си до много малко калории и само един вид храна за една седмица, можете да очаквате борба. Не само ще имате желание или две, но ще имате толкова много желания, че ще загубите броя си. Така че, може би няма да имате проблем да ядете само овесени ядки за един ден, но опитвайки се да поддържате строгия режим за една седмица и след това да се уверите, че все още имате овесени ядки с почти всяко хранене, понякога може да се окаже твърде много за участниците. Яденето на една и съща храна отново и отново може също да доведе до това, че не получавате достатъчно жизненоважни хранителни вещества, за да може тялото да функционира правилно. Основните части от протеини, витамини и калции са жизненоважни за цялостното здраве.

Заключение

Диетата с овесени ядки е модна диета с главни букви F-A-D. Диетата далеч не е балансирана диета и следователно всъщност не е безопасна диета. Може да не е толкова скъпо да се направи, но шансовете наистина да се придържате към диетата не са много добри, дори ако сте от хората, които обичат овесените ядки. Докато овесената каша, особено пълнозърнестата, може да бъде прекрасно допълнение към всяка диета, тя не може да бъде самостоятелна диета. Въпреки че може да отслабнете, ако успеете да се придържате към диетата с овесени ядки, има много други диети, които са далеч по-малко вредни за цялостното ви благосъстояние.