Можем да обобщим този хранителен план със седем думи. Уплаши хората да станат вегетарианци или вегани. В много отношения Диетата на кльощавите ни напомня за изключително нискомаслената вегетарианска диета, популяризирана от д-р Дийн Орниш, но без строгите документи и медицински изследвания. О, и с много ругатни, обилно пръснати навсякъде.

кучка

Първата глава на книгата е озаглавена „Откажи се“. В бърз ред ви е казано, че трябва да спрете да пушите, да спрете да пиете алкохол (освен може би органично червено вино без добавени сулфити), сода от всякакъв вид, изкуствени подсладители, кафе, рафинирана захар и лекарства без рецепта. Тогава за добра мярка в края на главата се предлага да започнете да тренирате.

Следващите глави говорят за добрите въглехидрати, злото на захарта, ужасите на месото и как млечните продукти са „бедствие“.

В опит да насърчи хората, че биологичните плодове и зеленчуци са единствената възможност, цялата трета от книгата е посветена на описването на някои от ужасите на месопреработвателните предприятия. Не се пропуска графичен детайл.

Останалите глави дават вегански/вегетариански органични предложения за меню за закуска, обяд, вечеря и леки закуски.

Типичният ден изглежда малко по този начин. Започнете с чаша пресен изцеден сок, малко овесени ядки или пълнозърнест багел с фъстъчено масло и органично желе без захар. За обяд можете да имате салата, зеленчукова обвивка или някакъв вид зеленчукова супа. Опциите за вечеря включват опции за печено тофу или зеленчуци от традиционните месни вечери. Вегетариански бургер, вегетарианско куче с веге чили, вегетарианско бурито или вегетарианска лазаня са в одобрения списък.

Всичко, което не е органично, веганско или вегетарианско, е подозрително и вероятно не е позволено.

Основната предпоставка е проста. Вие сте това, което ядете, така че трябва да ядете само естествени непреработени храни. Авторите използват страх от химикали и отвращение, за да помогнат за промяна на дълбоко вкорененото поведение.

Плановете за вегетарианска или веганска диета могат да бъдат много здравословен вариант. Но не си мислете, че преминаването от месо към зеленчуци ще ви накара да отслабнете по време на диетата на кльощава кучка. В основата си, диетата Skinny Bitch е нискокалорична диета. Както при всеки диетичен план, намалете калориите и ще отслабнете.

Въведохме хранителната информация за типичен ден от приемливи храни и тя достигна до 1459 калории. Средностатистическият американец яде повече от 2500 калории на ден. Намаляването на консумацията на калории от 2500 на 1459 може лесно да ви помогне да свалите 2 килограма седмично.

Простото намаляване на калориите не е толкова лошо, но хранителните дефицити са. Най-голямото ни притеснение е липсата на протеини в тази диета. В профила, който въведохме, човек приема само 44 грама протеин дневно. Това е по-малко от половината от предложената сума, необходима за 130-килограмова жена и по-малко от една трета, необходима за 160-килограмов мъж. Ако се опитвате да изградите мускули или да се тонизирате, Кльощавата кучка ще работи срещу вас.

Липсата на леки закуски между храненията също е проблем. Когато се опитвате да отслабнете, по-добре е да ядете малки ястия или леки закуски няколко пъти на ден, за да облекчите гладните болки, да предотвратите загуба на мускули и да спрете преяждането, когато е време за ядене. Закуските не са включени в нито един от предложените от Skinny Bitch планове за хранене.

Тогава има проблем да станете веган или вегетарианец. Диетата на мършавите кучки изисква изучаването на напълно нови хранителни навици за повечето американци. Сега усвояването на нови навици не е лошо, но промените са толкова драстични, че на много хора, които спазват диетата, ще бъде трудно да останат достатъчно дълго, за да видят резултати.

С течение на времето, ако се придържате към хранителните навици, предложени в тази диета, ще отслабнете, но поради ниските нива на протеин, значително количество от това тегло може да бъде мускулна.

Ако вече обмисляте вегетарианска или веганска диета, ужасите на месопреработвателното предприятие в Skinny Bitch може да са достатъчни, за да ви подтикнат.

Ако обаче търсите добре балансиран хранителен план, който включва информация за тренировъчни програми, планове за хранене с размери на порциите, здравословни рецепти или съвети как да направите промени в начина на живот. тогава тази книга не е за вас. Няма да намерите нищо от тази информация в него.

Предупредителна дума. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар или диетолог, ПРЕДИ да започнете с тази диета, така че да имате медицински специалист, който да наблюдава всички потенциално вредни странични ефекти от първоначалната загуба на тегло.

Общи справочни връзки

Център за наука в обществен интерес
http://www.cspinet.org/

Центрове за контрол и превенция на заболяванията
http://www.cdc.gov/

Министерство на земеделието на САЩ
http://www.usda.gov

Обадете се за БЕЗПЛАТНА консултация (305) 296-3434
ВНИМАНИЕ: Консултирайте се с Вашия лекар преди това
започване на всяка диета или тренировъчна програма.

Тайни за етикети на хранителни продукти онлайн видео клас.

Статии за здравето и фитнеса.

Рецепти за всеки повод, които са здравословни и вкусни.

Ние от WeBeFit НЕ препоръчваме НИКАКВИ диети на НИКОЙ от нашите клиенти. САМО лицензиран диетолог или лекар може да направи тези препоръки въз основа на вашите индивидуални нужди.

Това се предоставя само за ИНФОРМАЦИОННИ и ОБРАЗОВАТЕЛНИ цели.

ВНИМАНИЕ: Ако имате някакво сериозно медицинско състояние, приемате лекарства с рецепта или имате алергии, диетите могат да бъдат много опасни.

Ако решите да отидете на ВСЯКА диета, ВИНАГИ първо се консултирайте с Вашия лекар или диетолог.