The диета про ана е магическото решение за хора, които искат да отслабнат бързо, но по здравословен начин. Има няколко вида Ana Pro Diet, които ще обсъдим и можете да изберете най-подходящия, който ви подхожда. Също така се грижихме да споделим отлични съвети, които да следвате, за да останете стройни и да постигнете най-добри резултати. Последователите на тази диета гордо се наричат ​​Rexies или Anas.

И така, желаете ли да се присъедините към семейство Анас?

Преди да отговорите на това, трябва да знаете в какво се забърквате ...

Какво представлява начина на живот на Pro Ana?

Pro Ana Diet е a начин на живот на фитнес и здраве. Насърчава ви да поддържате форма и да отслабнете, за да бъдете доста под препоръчителния индекс на телесна маса.

Ana Diets следват забележителни прости трикове, за да запазят силфоподобно тяло като плоска талия, яки кости, междина на бедрото и добре дефинирани лопатки, заедно с тегло, по-малко от препоръчаното за вашия ръст и рама.

Начинът на живот на Pro Ana е за жените и мъжете да се чувстват привлекателни и да живеят по най-добрия начин.

8 Pro Ana Диетични съвети и трикове

Преди да знаем видовете Ana Pro Diet, решихме, че ще споделим някои общи съвети и трикове. Те са лесни за следване и ще ви помогнат да отслабнете още по-добре.

1. Запишете си правилата

Обърнете специално внимание на следните проанатични съвети за диета, за да не забравяте нищо. Освен това е страхотно да имате плакати на слаби знаменитости във вашата спалня.

2. Проследявайте калориите си

Има много приложения за android и IOS, които могат да ви помогнат да проследявате калориите. Задължително е, ако наистина искате да отслабнете възможно най-скоро.

Знаейки колко калории приемате дневно, вие определяте дали трябва да увеличите или намалите приема на калории.

3. Мийте зъбите си по-често

Ментовото усещане на пастата за зъби ще ви държи свежи и ще намали апетита ви. Никога не боли да миете повече от препоръчаното.

Също така, можете да ядете мента без захар за същия ефект.

4. Останете хидратирани

Обикновено тялото се нуждае от много вода само за функциите на тялото. Докато сте на диета про-ана, трябва да пиете повече вода и винаги да останете хидратирани.

Водата ще енергизира деня ви за тренировки и дейности. Освен това поддържа стомаха ви пълен, създавайки илюзията, че не сте гладни.

5. Пийте кафе и чай

За добро потискане на апетита можете да пиете кафе и чай, за да свършите работа. Те намаляват апетита, така че да не изпитвате желание да ядете. Не разваляйте напитката си обаче, като добавяте захар!

6. Тренирайте като шеф

Ако наистина искате да оформите тялото си, посветете всеки ден на специфични мускули на тялото за най-добри резултати. Отслабвайте по-бързо и печелете повече мускули чрез тренировки с тежести.

Можете да започнете с четири дни в седмицата и да го изграждате, докато свиквате тялото си да тренира.

7. Яжте изцяло сами

Когато се храните с приятели или семейство, сте склонни да говорите и да ядете повече от това, което трябва. Така че, за да следите какво ядете, най-добре е да се храните сами.

Като се храните сами, ще насочите вниманието си към това колко ядете. Разбира се, най-добре е да се храните, без да гледате видеоклипове или филми от какъвто и да е вид.

Просто запазете вниманието си към храната, която ядете и намалете разсейването, доколкото е възможно.

8. Яжте малки ястия на всеки няколко часа

И накрая, знаете този съвет и той винаги е бил много ефективен. Най-добре е и се препоръчва да ядете 5-6 хранения, вместо да ядете три пълноценни хранения.

Това е решаващ съвет за успешно отслабване. Спрете да преяждате по всяко време. Тренирайте тялото си само за да получите храната, която му е необходима, за да зарежда през следващите часове.

Pro Ana Диетични планове и идеи

Преди да се потопите в аналогичните диетични планове, трябва да разберете, че имате нужда от пълна отдаденост, за да накарате някой от тези планове да работи. Само след няколко дни ще видите огромни резултати по здравословен и безопасен начин.

1. Диета на кльощава кучка

В книга, озаглавена „Кльощава кучка“, те въведоха екстремна веганска диета, която предотвратява приема на преработени храни, животински протеини, изкуствени подсладители, захар и бърза храна. Това е примерен хранителен план от книгата:

  • Закуска: Овесени ядки със свеж сок от грейпфрут.
  • Обяд: Картофена салата с вегетариански бургер.
  • Вечеря: Вегетарианска подложка тайландска.
  • Закуски: Гуакамоле и био чипс от царевица.

2. Веганската моделна диета

От името можете да разберете, че това е веган диетичен план. Този план за хранене ви помага да получите желаното идеално тяло. Ако обаче сте любител на месото, това може би не е най-добрият диетичен план за вас, защото ще се откажете от яденето на месо.

Препоръчителен план за хранене:

  • Закуска: 2 чаши черно кафе с подсладители с нула калории и един хляб с ниско съдържание на калории.
  • Обяд: 1 голяма ябълка.
  • Вечеря: 8 бебешки моркови.

Това е 200-калориен хранителен план и можете да започнете да отслабвате след една седмица. За да промените малко нещата, можете да замените ястията с няколко плода и зеленчука, за да намалите монотонността.

3. Диетата на балерината

Чудили ли сте се как се хранят балерините, за да поддържат такава форма и грациозни тела? Е, диетичният план на Балерина копира този на балерините. Той взривява енергията ви, без да оказва влияние върху тялото ви. Това е богата на протеини, нискокалорична диета.

Ето как ще изглежда вашият ден:

  • Закуска: кисело мляко, две яйца, горски плодове и малко мюсли
  • Обяд: зеленчукова салата и риба на скара
  • Вечеря: сирене, смокиня и бисквити.
  • Закуски: боровинки, зелен фасул и сок от зелена ябълка.

4. Диетата на Ана Аткинс

Ако обичате да ядете протеини като месо, пиле, риба, това определено е диетата, от която се нуждаете. Диетата на Ana Atkins се фокусира върху висок прием на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и умерена диета.

Само след няколко дни тялото ви ще се промени драстично, но по много здравословен и безопасен начин. Тази диета намалява апетита ви, кара тялото ви да използва натрупаните мазнини за енергия.

Това е лесен четирифазен процес. Изглежда така ...

  • Фаза 1- Иницииране: Консумирайте високо протеини, ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, за да започнете процеса на отслабване.
  • Фаза 2 - Модерации: Яжте повече плодове, ядки и нисковъглехидратни зеленчуци всеки ден, за да отслабнете наистина.
  • Фаза 3- Фина настройка: Сега, когато сте близо до желаното тегло, добавете още въглехидрати, за да забавите процеса на отслабване.
  • Фаза 4- Поддръжка: И накрая, можете да консумирате въглехидрати както желаете, без да наддавате.

Нашият препоръчителен хранителен план:

  • Закуска: Два омлета със сирене и шунка.
  • Обяд: Пилешка салата Цезар и добавете дресинг Цезар.
  • Вечеря: малко сьомга на скара с пара броколи и аспержи.

5. Диетата на дъгата

Всички обичаме дъги. Сега се опитайте да живеете като дъга с този шестдневен пъстър хранителен план.

Просто е; всеки ден е посветен на определен цвят на храната. Също така, един ден е за пълен пост.

Ето как ще изглежда вашата седмица:

Ден първи (бял)

  • Закуска: 1/2 ябълка
  • Обяд: 1/2 ябълка
  • Вечеря: 1 краставица

Ден втори (жълт)

  • Закуска: 1 банан
  • Обяд: 1 банан
  • Вечеря: 1/2 чаша царевица

Ден трети (на гладно)

Ден четвърти (оранжев)

  • Закуска: 1/2 портокал
  • Обяд: 1/2 портокал
  • Вечеря: 1 морков

Ден пет (червен)

  • Закуска: 1/2 чаша ягоди
  • Обяд: 1/2 чаша ягоди
  • Вечеря: 1/2 червен пипер

Ден шести (лилав или син)

  • Закуска: 10 боровинки
  • Обяд: 10 боровинки
  • Вечеря: 10 малини

Ден седми (зелен)

  • Закуска: 1/2 чаша грозде
  • Обяд: 1/2 чаша грозде
  • Вечеря: 1/2 чаша зелена салата

Финални мисли

И така, струва ли си да се опитате ана диетата? Абсолютно! Anas са преживели огромни промени в загубата на тегло.

Всеки човек предпочита определен начин на живот на Ана, но всички те служат на една и съща цел! Сега, решихте ли да отслабнете окончателно?

Споделете вашите мисли в коментарите по-долу. Също така, уведомете ни дали сте на диета на Ана и как протича при вас. Наздраве!

диетични

Роуз Омар

Роуз Омар е страстен писател и създател на уеб съдържание, който вдъхновява много читатели и клиенти с искреното си и уникално писане. Не само, че е професионалист в писането, но също така е насочен, ангажиращ, изпълняващ и споделящ.